重要的是對他人抱持現實的期望，而不是像許多有愛心、有同理心的人那樣，只看到他們最好的一面。理想化某人或忽視他們的限制會導致失望。
我們都處於平等地位。沒有人比你更好或更差。當有人告訴你一些關於他們自己的事實，例如「我不是最願意付出的人」時，你必須相信他們。
我的病人吉恩是一位聰明、敏感的廣告主管，她遇到了一個把她迷倒的男人。 “他非常聰明、深情、有趣，”她說。他還告訴她（她不相信）他非常獨立，並且不尋求一段忠誠的關係。這個人從來沒有偏離過他明確的訊息——但這不是吉恩想聽到的。她想，如果我有耐心，我們的愛就會改變他的想法。可惜，事實並非如此。吉恩不可避免地感到痛苦和失望，長期感到痛苦和怨恨。
接受現狀
讓某人成為你想要的人可能會導致心碎和失望。這就像走進一家五金店，裡面擺滿了冷功能設備的貨架，並期待著買到美味的熱羊角麵包和新鮮的咖啡。這不會發生。儘管如此，瓊還是感到受傷和憤怒。她把自己的痛苦歸咎於他。
幾個月後，她才能夠接受甚至同情自己誤讀了情況。她承認他是多麼誠實。這是一個痛苦但有用的教訓，讓我們接受現狀。
不要讓不切實際的期望讓您陷入類似的境地。我了解我們可能多麼渴望愛情或成功，我們可能會忽略從一段關係或一個激情項目開始時就顯而易見的危險信號。所以要保持清醒和堅強。訓練自己準確地看待人和情況。
進行現實檢驗
對於任何新的或正在進行的關係，問問自己：
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我是否看到了整個人，他們的正面和負面特徵？
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我是否容易產生幻想和神奇的想法？
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我是否相信人們告訴我的關於他們自己的事情，或者我為他們找藉口？
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我的期望現實嗎？
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我是否承認任何警訊？
富有同情心地評估您的答案，以確定您在清楚地看待他人方面的立場。如果您對一個或多個問題的答案是否定的，請繼續關注如何更好地將您的期望與現實結合。
不要一直把你的愛和忠誠給予那些無法回報的人。也要小心，不要對別人的期望超出他們所能給予的。精神錯亂的一個定義是當你不斷回到相同的情況但期望不同的結果。
有時，擁有同理心意味著接受某人正在盡力而為（儘管可能不是很好），然後降低你的期望。這可以幫助您建立現實的關係，對他人可以給予的東西抱有更多的同理心和接受力，即使這不是您所希望的。
當你不喜歡一個人時...
對你不喜歡、不相處或不同意的人產生同理心是比較困難的。同理心只是意味著你可以看到他們的想法來自哪裡，無論你的觀點如何不同，或者他們的個性多麼令人反感。我指的不是那些施虐的人，而是那些可能會令人惱火、挑剔或表現出其他具有挑戰性行為的普通人。
請記住，我們有時都會遇到困難。這就是人類的本質。認識到這一點可以幫助您對自己和他人更輕鬆。
當你變得太堅決不喜歡某人時，它可能會變成一種主要傷害你的怨恨。你最終會在不喜歡的人身上浪費大量精力，而這些精力可以更好地用於更快樂的追求。
合十禮體驗
喜歡一個人往往是個人喜好的問題。在印度，有些人互相打招呼時，可能會微微鞠躬並說：「合十禮，」這傳達了， 我尊重你內在的精神。 這並不一定意味著， 我喜歡你。
同理心的好處有時更多的是帶給你平靜，而不是改變另一個人。即使你不關心某人的個性或生活方式，你也可以尊重他們的精神。
內心練習說 合十禮 與那些惹惱你或你不喜歡的人在一起。這會為互動帶來更多積極性，而不是助長消極情緒。不要強調你喜歡或不喜歡某人，而是內心地談論這個人， 我尊重你的精神和你所經歷的困難。祝你順利。
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經許可改編。
文章來源：
書： 同理心的天才
同理心的天才：治癒敏感的自我、人際關係和世界的實用技巧
作者：朱迪絲‧奧洛夫。
同理心的天才 提供實用的、以行動為導向的指導，幫助我們連結思想和心靈，體現我們最真實、最激烈、最富同情心的自我。 「培養同理心是一種和平的戰士訓練，」奧洛夫博士說。 「你將學會堅強和充滿愛心，既不輕易屈服，也不僵化。無論你處於人生的哪個階段，這本書都可以在那裡遇見你，並讓你走得更高。”
每一章都充滿了奧洛夫博士最有價值的見解和工具，幫助您在同理心能力不斷發展的同時，獲得更大的聯繫、安全和賦權。
欲了解更多信息和/或訂購此書， 點擊這裡.. 也可作為Kindle版本使用。
關於作者
朱迪絲·奧洛夫（Judith Orloff）醫學博士是加州大學洛杉磯分校精神病學臨床學院的成員，也是《紐約時報》暢銷書作家。她是醫學、精神醫學、同理心和直覺發展領域的領導者。
她的作品曾在 CNN、NPR、Talks at Google、TEDx 和美國精神醫學會發表專題報導。她也曾出現在《今日美國》上； O，歐普拉雜誌； 《科學美國人》；和新英格蘭醫學雜誌。
她在私人診所專門治療高度敏感的人。了解更多信息，請訪問 drjudithorloff.com網站.
