當我們睡著時，各種不適消失，改變我們的態度和思維 - 我們的意識 - 可以徹底改變我們的生活經歷。 這可能說起來容易做起來難; 但是有一種確定的方法可以實現它。
可以說，有一個地方可以重新配置您的內在自我。 您可以在這裡找到盡可能多的聯繫和盡可能多的寧靜。 在這個地方，您甚至可以找到容忍任何事物的手段，甚至可以慶祝生活中最簡單的方面，並研究其最深層的奧秘。
那個地方在你裡面 - 你自己和我們每個人，在裡面 這個非常時刻。 這是您自己的內部治療設施，可以處理任何不適，您可以在這裡完善無法滿足的內容。 它是一種天然藥物，不是用“c”，而是用“t”代替。 這是冥想，它已經存在了很長很長時間。
冥想有什麼好處？
冥想的偉大之處在於它是如此實用，如此容易，並且如此持續且立即可用。 由於這是個人事物，因此最好自己在一個安靜的地方或與其他志同道合的冥想者一起練習。 但是它的好處可以在任何時候調用，即使是（或尤其是）在最瘋狂，最擁擠或最困難的情況下，也總是會取得令人驚訝的結果。
冥想與簡單地使用放鬆或虔誠的思想使自己平靜下來的區別在於，冥想是有意的 實踐。 而像什麼你練習越多，你做的越好，你會得到它。
冥想的目標（您通過練習獲得的“目標”）實際上是兩件簡單的事情：通過控制思維來控制心態，並意識到與生活的真正聯繫。 就這樣。 當您只是坐著（甚至躺著）時，要實現的目標非常不可思議，不是嗎？
一些簡單的冥想方法
練習很簡單; 你真正需要做的就是在任何地方和任何時間放鬆和舒適（最好是在一個安靜的地方）。 有一些簡單的方法，我總是覺得非常有幫助 - 而且我總是需要我能得到的所有幫助，因為冥想開始時提出了一個相當困難的建議，那就是：你怎麼看待你不應該在思考？
我發現的第一種方式是通過只是想著即將開始 如何 和 什麼 你在想。 聆聽我們腦子裡正在進行的那種微妙的自我對話。 觀察你的想法是如何串聯在一起的，並觀察他們真正來自哪里以及為什麼 - 特別擔心對你沒有任何好處，或者後悔任何時候你都可以放手。 成為證人 對緊急，要求聲音我們從誰知道在哪裡到來，而是專注於輕輕地，不斷地在你出現平靜的“理性的聲音”。
Quaker稱之為“靜止，小聲”。
有時候，你的想法也開始在你不希望他們去，一點點的冥想練習一個方向前進，你會得到這樣你可以改變他們，轉身他們，甚至其關閉幾乎完全。 思考只是一種覆過程中，感覺彷彿它需要保持移動（如鯊魚），但它不. 它實際上感覺好了很多，要學會慢下來，甚至有時會保持不動。
思考需要意識，但是意識 不需要思考。 這只是我們稱之為大腦的器官所起作用的動作，正如呼吸是肺部的作用 - 或者就像我沒有想法一樣 - 什麼 二重奏是用於或附錄（書後邊有一個）。
你有沒有對自己說：“我甚至不想去想它？”那麼，你不必，如果你不想。 換頻道，因為它是，為更舒適。 一個美麗的想法或一個了不起的內存。 一個壯觀的概念。 或者乾脆，一點點的做法後，以平靜的沉默的光芒。
接下來的方法是集中在一些 經驗 或物理或機械甚至方面你的存在一樣你的氣息，和縮小，進來，轉身，並打算退了出去。 還是喜歡你的心臟跳動，一，二，三，四送血到你的手指和腳趾，刺痛，跳動。 你是什麼你閉著眼睛看到裡面？ 究竟發生了什麼事情在那裡？ 這不是什麼，是什麼呢？ 它通常更像是微弱的燈光的各種波，在黑暗的大海微妙泡騰領域的電舞的。 驚人的，什麼都在拿我們的內部情況。
我最後的最佳實踐方法是專注於奉獻的對象。 靈性靈感，例如上帝，耶穌，佛陀，真主，奎師那或神聖女性。 其他勵志人物，例如甘地或聖特蕾莎。 已故的最愛的姨媽，或者像您的孩子或寵物一樣的親人。 甚至是月亮，或是後院的橡樹。 所有這些都是專注於專注的類型的關注點，它可以使您沉穩地思考，並與生命和宇宙建立真正的聯繫。 一種 口頭禪， 或反复祈禱或吟詠，可以幫助你集中精力，舒緩你徘徊，不必要的想法。 選擇一個你喜歡的，並嘗試一下。
有時（很多次），這三種方法中的一種不僅適用於您，而是三種方法的組合。 他們都在一起工作。
歡迎來到奇妙的世界
歡迎來到內心的奇妙世界，冥想世界（帶有“t”）或沉思。 尋求內心的寧靜聯繫。 在廣闊的內部空間內探索神聖的想像力的豐富世界，我們都有直接的個人訪問。
真正令人驚奇的事情是，您可以“內在”地找到自己想要的所有和平，也可以發現我們神秘的內在世界的所有奇蹟-記憶和實現。 您可能會在心智庫中找到從未有過的新過道和書架； 或者您可以完全離開“建築物”，探索您內在意識尚未探索的領域。 真。 僧侶一直都這樣做。 商業類型，藝術家，院士，甚至是眾所周知的二手車銷售人員也是如此。 它對所有人都是免費的，並且可以為每個稍加練習的人創造深遠的個人自由。
在那裡，冥想，不必要的思想的瞬時需求開始消退，你會發現的路徑，同情和寬恕，這將提高甚至生命的“最可怕”的情況。 你會發現，許多艱難的情況下是你自己造成的，並沒有真正的物聯網的大計劃這樣一個大問題。 除了看你的想法串起來，它可以緩解你討厭，害怕從中你可以自我對話的苦，你可以專注於自己的內部運作。 你的呼吸。 或者你怎麼不打你的心臟，而是 它打敗了你。
你可能會發現通向精神，通常是身體健康的道路 - 對生命的真正信仰。
你的想法（和心跳）之間，在那裡你會不相信你會找到什麼，你其實可以找到 一切-喜歡你最深切的奉獻； 你靈魂的表達，你內在的目的； 精神進化的意義。 。 甚至挖掘最大的寶藏-愛。 然後，您可能會一直發現它周圍都是可見的事物。
說。 。 。 我想這可以使冥想成為尋找真正幸福的官方提示 - 而且非常好，因為它是每個人都可以享受的快樂，寧靜，自我意識，整體和愛的源泉。
佛沒有得到來自任何冥想
下面是關於佛，誰成為軼事 在冥想中度過了七年堅實的歲月後，找到了內心的平和與合一的專家。 當懷疑論者問佛陀：“你通過冥想獲得了什麼？”佛陀回答說：“什麼都沒有。”
“然後，祝福一個，這有什麼用處？”懷疑論者問道。
“讓我告訴你我通過冥想失去了什麼，”佛陀回答道。 “疾病，憤怒，抑鬱，不安全，老年的負擔，對死亡的恐懼。 該 是冥想的好。“
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文章來源
如何生存（和死亡）：這個世界及其他地區的幸福指南
由羅伯特科佩基。
簡單，明亮，令人放心，這是您閱讀有關死亡的最有趣的事情 - 慷慨地融入了生活中的偉大教訓！
關於作者
羅伯特·科佩基 是艾美獎提名的藝術總監。 他為Showtime設計了學分 雜草，他的藝術指導PBS兒童節目 世界詞。 他為Evolver.net，NewBuddhist.com，TheMindfulWord和其他地方做出了貢獻。 他與妻子Sue Pike，動物說話者（SuePikeEnergy.com）住在布魯克林。 拜訪他 www.robertkopecky.blogspot.com/.
和Robert一起觀看視頻： 如何生存（和死亡） - Namaste Bookshop，NYC
