一些正念計劃正試圖使正處於服務不足的社區和處於危機中的青年人擁有正念。 （存在Shutterstock）
從1984年到2018年，每年發表的有關正念的期刊文章數量從 二至842據美國正念研究協會稱。 這項研究涵蓋了一系列主題和背景，包括正念 在辦公的地方, 學校 和 監獄.
自1970年代以來，喬恩·卡巴特·津（Jon Kabat-Zinn）通過馬薩諸塞州大學醫學院的減壓診所在西方學術科學中推廣正念和冥想實踐時，該學科已蓬勃發展為學術研究領域。
雖然研究正念 一直受到批評 對於不良的方法論（例如統計方法的不適當使用以及對不可靠的自我報告措施的依賴），最近的薈萃分析顯示，正念與症狀減輕之間存在顯著相關性 精神疾病, 物質濫用 和 抑鬱症復發。 也有重大 改進 在抑鬱症，焦慮症和壓力結果中。
正念 被定義 由Kabat-Zinn在他1994年的書中 無論您走到哪裡，都將有：日常生活中的正念冥想 如：“學會有意識地，有好奇心和同情心地時刻注意。”
在現代的治療正念練習中，患者會刻意專注於自己的內部經歷。 這可能包括身體的感覺，思想和情感。 現代治療正念的另一個方面是，在不進行判斷的情況下對待在此過程中出現的任何想法或經驗。
現在，一些組織正在努力使整個社區（而不只是個人）關注正念。 這是正念的倡導者 被批評 服務不足的弱勢社區，可以從中受益。 貧困與功能下降有關 大腦的連通性 焦慮 和 抑鬱.
正念的局限性
一個批評家是 羅納德·珀瑟，舊金山州立大學管理學教授。
“我認為正念之所以如此吸引人的原因是，它似乎比原本可以進行的許多結構性和系統性改變要容易得多。 它具有鎮靜作用。”他在2019年XNUMX月的一次採訪中說。
不同於許多現代正念習俗的個體化性質，Purser和 大衛福布斯布魯克林學院的學校諮詢副教授，主張採用一種基於社區的方法。
福布斯在2019年XNUMX月的一次採訪中說：“讓學生忽略他們的個人痛苦，而忽略這種痛苦的社會，經濟和政治來源，從長遠來看對他們沒有幫助。”
他們建議最好採用“批判性的社會正念”，它鼓勵團體聚在一起並使用正念技巧來討論其不滿社區的社會政治原因。
2014年，學生們在俄勒岡州波特蘭市的威爾遜高中進行的正念研究課上進行冥想。這一為期一年的課程是越來越多的將正念納入學校課程以為學生帶來社會情感福利的計劃之一。 （美聯社照片/戈西亞·沃茲尼亞卡
大衛·哈特（David Hart）同意他們的觀點。 哈特（Hart）是布魯克林“醒著青年計劃”（Awake Youth Project）的講師和志願者，該計劃採用基於正念的做法來幫助進入紐約教育部認為“不及格”的學校就讀的青年。 該計劃於2009年開始，採用傳統的正念方法，重點是使年輕人接觸該概念，但現在已經改變。
哈特說：“我們更加專注於創造一個空間，讓年輕人可以構建工具，並了解他們如何從社區的正念中受益。”
他同意在過去幾年中，正念的普及和認識已大大增加。 他指出，參與該計劃的年輕人具有“在電影，電視中看到的正念和沈思，現在甚至還有芭比的'與我呼吸'。 這不是一個新概念。”
他說，但是正念方法必須基於社區。
“這是指導者和指導者與年輕人平等的基礎，並展示瞭如何在自己的生活中使用諸如情緒調節之類的工具……我們對文化相關的背景和具有創傷知識的背景有真正的了解，因為我們擁有的老師具有相同的經驗。”
哈特說，這些冥想和應用的正念課程是不同的，因為它們涉及社區導師，他們了解年輕人所經歷的社會困難。 Awake的正念做法鼓勵人們認識自己的社會困難。
過去基於社區的正念項目
Tita Angangco，聯合創始人 正念研究中心 在多倫多，也同意這種做法。 該中心執行了幾個短期計劃，將正念納入低收入社區群體。 一種這樣的程序 這是他們的“培訓培訓者”項目，該項目教了來自42個機構的18名社會工作者如何為他們的客戶提供基於正念的療法。
Angangco說：“正念實際上在許多這樣的群體中引起共鳴，因為它開放，充滿愛心和友善……人們容易接近，而且他們通常喜歡它。”
但是由於資金方面的挑戰，很難產生長期影響。 培訓師計劃由 安大略延齡草基金會 和 安大略省艾滋病治療網絡 從2013年XNUMX月至XNUMX月。試點計劃一直在努力繼續。
“我們的客戶希望將這些基於正念的群體帶入他們自己的社區……這是最好的。 我們希望通過使用這些技術來培訓客戶並向其付款，以支持他們自己的社區。”
除了這些挑戰之外，Angangco還承認，在低收入和其他弱勢群體中，正念的範圍可能受到限制。
“心理健康並非獨立於社會和個人條件……我們正在與之打交道的人們正在處理安全，就業，健康和住房等基本問題。”
Angangco說：“正念可以教會處於低收入位置的人們以不同的方式看待他們的處境。 但是，如果情況沒有改變，那麼正念就只能做很多事情。”
但是，如果不能長期解決這些問題，處於邊緣化社區的個人將仍然有患抑鬱症，焦慮症和壓力加劇的風險。
關於作者
Lakshmi Magon，Dalla Lana全球新聞研究員，科學傳播者， 多倫多大學
正念書籍：
正念的奇蹟
通過Thich Nhat Hanh
一行禪師的這本經典著作介紹了正念冥想的練習，並提供了將正念融入日常生活的實用指導。
無論你走到哪裡，你在這兒
作者：喬恩‧卡巴金
喬恩·卡巴金 (Jon Kabat-Zinn) 是正念減壓計劃的創始人，他探索正念的原理以及它如何改變一個人的生活體驗。
徹底接受
通過塔拉·布拉赫
布拉赫 (Tara Brach) 探討了徹底自我接納的概念，以及正念如何幫助個人治癒情感創傷並培養自我同情心。
