圖片由 費爾南多·埃博拉 

淡班坎 是一個日語表達，意思是“肩上扛著木板的人”。 這描述了一個從有限的角度理解事物的人，一個緊緊抓住特定觀點的人。 它可以形容一個人認為自己是一個失敗者，而忽視了自己的成功並忽視了活著的奇蹟。 它可以形容一個人認為自己只是一個普通人，過著普通的生活，沒有什麼非凡的東西可以為他人或世界提供。

在某些時候，也許經常，我們都是一個 淡班坎。 因此，在任何情況下，我們的目標都應該是卸下肩上的擔子，這樣我們就能看到、感受到並體驗到我們也是神聖的、神聖的、與宇宙相連的，並且擁有巨大的能力，包括塑造的能力。並影響我們共同的現實。

 尋找清晰

尋找清晰的道路是對所有人開放的道路，無論我們的背景或身份如何。 當我們把木板從肩膀上取下來時，一個充滿可能性的世界就打開了——既可以在這個平凡的世界裡，也可以在深度和神聖的世界裡，也就是我們內心的世界裡，充分地生活。

這項工作的好處有很多：

• 這是一條自我發展、自我理解、情感和精神成長的道路。 我們通過人際關係了解自己。

• 這是加深我們的關係並培養更緊密聯繫的一種方式。 我們常常為了保護自己而忽略了人際關係的表面，或者因為我們缺乏冒更大風險的技能或勇氣。

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• 它會帶來更有效的工作場所。 它通過促進更大的信任、創新和協作，幫助將行動與結果結合起來。

• 這是一條創造共同願景、共同學習和成長的道路。

  它是創造偉大文化的核心部分——高度關懷和高度注重結果的文化。

• 它通過將關懷和愛與正直和開放相結合，幫助彌合家庭和重要關係中的裂痕、分歧和衝突。

我的方法：總結和備忘單

這是一份用於尋找清晰度和實踐富有同情心的責任感的備忘單：

從停止開始：

了解和了解自己需要時間和精力，但這是值得的！ 停下來，真正停下來——比如通過定期冥想或反思練習——就像按下重置按鈕一樣。 每一次吸氣，我們都會注意到我們的想法、我們的故事、我們的情緒、恐懼和慾望，並且我們會熟悉我們的模式。 然後，隨著每一次呼氣，我們就放下了一切，包括我們對與錯、好與壞的想法，以及我們對自己是誰的想法以及我們對他人的自助計劃。 為了找到清晰的思路，首先要停下來。

轉向內心衝突：

處理我們的內心衝突是成長和發展的重要組成部分。 我們都有很多部分——成功和失敗、樂觀和悲觀、內向和外向。 面對而不是迴避內心衝突可以幫助我們認識到自己的深度、複雜性和靈活性。 理解我們的悖論和矛盾是通向清晰和自由的道路。

以同情心處理外部衝突：

與他人的糾纏、衝突和誤解提供了成長、學習和親密的機會。 我們可以注意到任何避免衝突的傾向，而是傾向於傾聽。 保持好奇心。 嘗試解決衝突的方法並實踐自我同情。

努力通過問責制實現一致：

問責制幫助我們使我們的行動與目標保持一致。 這意味著讓我們自己和他人對我們的期望和選擇、過程以及我們如何尊重和照顧我們的關係負責。

培養勇氣：

通過放棄並改變慾望、恐懼和迴避模式，我們可以培養勇氣。

優先考慮關係：

富有同情心的責任感是一種培養聯繫、理解、信任和真正親密關係的做法。 表面上的目標是共同完成重要的事情，但本質上是為了培養健康、充滿活力和有效的關係。

建立支持性社區：

在最好的情況下，這項工作可以建立健康的社區，可以容納和支持每個人實現共同的目標。 這在不同的環境中表現得不同：在工作中、在家庭中、在朋友中、在運動隊中、在治療環境中等等。 成為社區的一部分不僅感覺良好，而且是學習和培養傾聽、理解和協調的絕佳方式——即使在不可避免的挑戰、失調和崩潰中也是如此。

實踐！ 這都是練習：

無論是靜止還是運動，無論是在工作還是在家裡，每一刻都提供了學習、成長和理解的機會。 工作、家庭和人際關係是培養自我意識和洞察力的絕佳大鍋。 我們生活中的一切都是練習。

預計變化會快速且漸進地發生：

當談到內在和外在的成長時，保持耐心和不耐煩都會有所幫助。 一方面，我們不能指望立竿見影的結果。 持久的改變需要耐心和勤奮。 另一方面，不要等待。 現在就是現在。 通過不斷尋求改變，我們允許它以突然且令人驚訝的方式展開。

小改變帶來巨大成果

當我向谷歌工程師教授冥想時，經常被問到的一個問題是：“我至少可以冥想多少時間並讓它產生影響？”

這些人都不是懶惰的人。 許多人幾乎從出生起就渴望成功。 這實際上是一個關於槓桿作用的工程問題：我可以花費最少的努力來帶來最大的變化是什麼？ 早期歷史上偉大的數學家和物理學家阿基米德在證明槓桿原理時也探索過同樣的問題。 正如他的名言：“給我一根足夠長的槓桿和一個支點，我就能撬動世界。”

我通常對谷歌工程師的回應是：“一口氣。 充分意識到呼吸的一次呼吸，並放棄你認為自己是誰，可以給你的生活帶來巨大的改變。”

人類發展的支點是我們如何改變我們的限制性和錯誤的信念並轉變我們的身份。 如果我們改變對自己的一個小小的誤解，我們的身份甚至整個世界都可能會改變。 我們可能會從“寫作的人”變成“作家”，從“不耐煩的人”變成“好的傾聽者”。

改變我們的身份，我們對自己的看法，是我們獲得將貪婪、厭惡和痛苦轉化為可能性、接受和滿足的最大槓桿的地方。 很快，我們就可以從一個認為自己陷入困境或“失敗”的人轉變為一個正在學習和發現的人。 不僅通過我們的思考，而且通過身體、身體參與的呼吸和冥想練習，讓人們意識到我們的模式，是為改變我們的身份和行為創造影響力的絕佳方式。

解決方案 中世紀煉金術士稱之為使某種東西變得更加流動的過程，因此它更可行並且能夠被轉化。 當一個問題很困難時，我們將其描述為“困難”。 當它被改變時，我們說它已經“解決”了。 一次呼吸、一次洞察、一次小小的轉變，就像將 WD-40 應用於我們思想和內心中已經硬化的地方。

另一個問題...相同的答案...

當我從事這項工作時，尤其是針對個人、團隊和公司文化，出現的另一個問題是，變革是否主要通過具體的見解和重要的“頓悟”時刻發生，還是通過持續的努力和實踐逐漸發生。 我的回答是肯定的：變化既是突然發生的，又是逐漸發生的。

禪宗老師鈴木俊隆經常將變化速度比作行走在霧中。 您幾乎沒有註意到發生了什麼，直到某個時候您驚訝地發現自己濕了。

尋求清晰和富有同情心的責任感的實踐要求我們既自信又謙虛，這樣我們才能勇敢地前進，但不一定提前知道所有答案。 我的建議呼應了佛陀喜歡說的話：測試這些概念、工具和實踐，看看它們如何為你工作。 

改編自書本 尋找清晰.
版權所有 ©2023 Marc Lesser。
轉載的許可 新世界圖書館.

文章來源：

尋找清晰度：富有同情心的問責制如何建立充滿活力的關係、繁榮的工作場所和有意義的生活
作者：Marc Lesser。

對於 Marc Lesser 而言，健康人際關係和有效工作場所的關鍵是富有同情心的問責制——一種實用且可培訓的方式來闡明和實現共同的成功願景。 許多例子包括：

• 為了所有人的長期利益，面對而不是避免衝突。
• 以清晰、關心和聯繫的方式處理和度過困難的情緒。
• 了解我們賴以生存的故事並評估它們是否對我們有用。
• 學習傾聽並以符合我們使命和價值觀的方式進行領導。

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關於作者

馬克·萊瑟 筆者 尋找清晰, 是一位首席執行官、執行教練、培訓師和禪宗老師，擁有超過 XNUMX 年的領導經驗，支持領導者充分發揮其潛力，作為企業高管和充實、繁榮的人。 他目前是高管培訓和發展組織 ZBA Associates 的首席執行官。

在線訪問他 馬克萊瑟網. 

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