過度思考很少是創造性思維。 更常見的是，它是由渴望（或渴望）和厭惡（或恐懼）驅動的，並且通常具有攻擊性或防禦性。 過度思考喜歡“攻擊”問題以及任何可能造成問題或阻礙解決問題的任何人或任何人。
這種思維方式主要是“問題飽和”，批評自我，他人或一般的生活，以及判斷。 總有問題。 我們可以在任何地方找到它們，思維頭腦正在忙著避免，預測或修復它們。 然而，這種類型的思想可以把每個無辜的小東西變成一個問題。
判斷力和攻擊力過強
過度的思維在“應該”，“必須”，“應該”，“不能”和“必須”上茁壯成長（例如，“我不應該這麼愚蠢/肥胖/懶惰”，“他應該少一些自私，“”我必須去上班，“”一切都很無聊，“等等）。 它堅持自我，他人或一般生活的舊形象，並形成一種對我，我，我和我的痴迷的自我認同。 迷失於過度思考可能導致自我癡迷的狹隘焦點。
如果猴子的心靈沒有判斷或攻擊我們自己或他人，那麼它可以通過創造各種需要感受，面對，擁有和處理的干擾來保持自己的忙碌。 它可以走向否認，尤其是感情。
思維的優勢與局限性
思想頭腦在預期和計劃，分析和判斷方面茁壯成長。 這些是思維思維的優勢，但它有其局限性。 當我們想要從事任何簡單，感性，情感，樂趣和現在的事情時，思維的頭腦並不是真正需要的。
請記住，如果可以的話，當你擁抱你的愛人，朋友或你的孩子時，感覺如何。 回想一下愛的擁抱的感覺和全身體驗的溫暖。 如果您正在擁抱您的愛人或您的孩子，同時您正在考慮工作，您是否能夠充分享受擁抱的感性和情感喜悅？
某些事情不需要思考
有無數簡單的快樂，其中不需要思維的頭腦，甚至是障礙。 這裡有些例子：
*看日落
*在沙灘上散步
*聽鳥鳴
*和你的孩子一起玩
*與你的愛人躺下
*與自然交流
*品嚐美食
*欣賞音樂會
*和朋友一起玩
* 不開心
*休息一會兒
每天分析和計劃二十分鐘
研究壓力/放鬆反應的一些先驅，如Hans Selye和Herbert Benson，建議我們需要每天思考，分析和計劃大約20分鐘。 剩下的時間我們可以隨著經驗流動，相信我們對如何以及何時回應的內在認識，並享受騎行。
但過度思維多麼頻繁地侵入不真正需要的地方，導致我們過度反應或反應不足並使我們的感情內化？ 你多久經常把事情當回事？ 我們如何改變所有這一切？
過度思考的解毒劑
以下是一些過度思考的直接解藥：
*休息，放鬆和冥想;
*膈肌呼吸 - 你呼吸越深，你的感覺就越多，你就越能放鬆思維;
*感性，喚醒感官 - 聽音樂或品嚐美食;
*運動和鍛煉 - 當它不太注重目標時;
*與自然接觸 - 園藝，徒步旅行等;
*情感親密 - 向他人開放;
*身體親密 - 允許喚醒，興奮和愉悅;
*信任 - 學習何時“觀望”;
*對另一個人，大自然甚至是你自己的同情心深深傾聽;
*有趣和遊戲 - 減輕和不那麼嚴重; 和*建設性的思考 - 明智地每天使用你的二十分鐘！
幽默，自發，創造力：需要一點思考
任何涉及與自己，他人和自然聯繫的事情通常都需要很少的思考。 任何涉及“輕盈的生活”，幽默，自發性或創造力的東西通常都需要很少的思考。 任何需要存在的東西通常會被過度思考所破壞。
保羅增加了他的個人經歷：我知道，當我不思考時，我最深刻，最有創意，最深刻，最有意義的想法和見解。 當我在洗澡的時候，穿過大自然或者只是休息時，創造性的流動就會自動開啟。
經出版商Jeremy P. Tarcher / Penguin許可轉載，
Penguin Group（美國）的成員。 ©2011。 www.us.PenguinGroup.com.
文章來源
冥想 - 深入的指南
由Ian Gawler和Paul Bedson撰寫。
冥想越來越被推薦用於放鬆，增強人際關係和福祉，提高體育和商業表現，促進個人成長和協助康復。 Ian Gawler和Paul Bedson介紹了基於正念的靜止冥想，解釋瞭如何建立日常冥想練習。 作者還展示了冥想如何用於處理我們的情緒，幫助治療，控制疼痛或作為一種精神實踐。
關於作者
Ian Gawler是冥想治療應用的先驅。 他是澳大利亞最著名的癌症倖存者之一，也是健康生活方式的倡導者。 他的故事為全國人民帶來了希望和靈感。 他是暢銷書的作者 冥想純粹與簡單, 和平的心靈和 你可以征服巨蟹座。 他是創始人 高勒基金會 澳大利亞墨爾本
Paul Bedson是輔導員，心理治療師，冥想指導員和自然治療師。 他在心靈/身體醫學領域工作了二十多年。 他教授以正念為基礎的冥想風格，通過對身體，情感，心靈和精神的認識來發展智慧和同情，作為一個整合的自我。
觀看視頻： 什麼是美好的生活？ （採訪Ian Gawler）
