眾所周知，超過60的體重百分比會受到水的影響。 我們每天都會因排尿，出汗，呼吸和常規的細胞活動而失水。 當我們不補充這種天然水分流失時，身體的新陳代謝會減慢，毒素去除，癒合，去除舊細胞以及更換新組織的過程可能會受到損害。 飲用水是清潔過程的重要組成部分，有助於支持肝臟的排毒過程。
除了支持你的排毒器官，喝多餘的水還有其他好處。 您的皮膚可能會變得不那麼乾燥，您可能不太容易痤瘡，您的排便可能變得更加規則，您的鼻子和喉嚨膜可能會感覺濕潤或更徹底的潤滑。
水對於支持身體的正常運作至關重要。 例如，水有助於在整個血液和淋巴系統中運輸激素，營養素，氧氣和抗體。 在消化過程中也存在水，這有助於固體食物的分解和吸收。 通過幫助滋潤細胞，水也可以有益於我們的外觀，使皮膚看起來更飽滿，更少下垂。
你需要多少水？
您每天所需的水量可能會有很大差異，具體取決於您的體型，運動量，您居住的地方或您的健康狀況。 作為一般的經驗法則，你應該喝足夠的水，使你的尿液是淡黃色而不是黑色。 尿液的顏色是一個很好的指標，你是否適當補充水分。
我們建議你增加攝入量......但不要過度。 當您的腎臟無法排出多餘的水分時，血液中的電解質（礦物質）含量會被稀釋，從而導致血液中的鈉含量低和細胞代謝異常，這種情況稱為低鈉血症。 這種情況會導致身體細胞膨脹，導致無數問題，從輕度疲勞到嚴重的肌肉無力，意識下降甚至昏迷。 對這種情況的急救可以包括將1 / 8一茶匙海鹽混合在一杯水中以保持細胞平衡。
用餐時應飲用水代替含糖果汁或蘇打水，這些都沒有營養價值。 在兩餐之間也應該飲用水，特別是在運動之前和之後。 在花式玻璃杯中加入檸檬片的蘇打水，可以在社交聚會中代替酒精飲料。
水，水，到處......我應該喝哪種？
由於目前市場上有這麼多種不同類型的水，有時很難知道要買哪種水。 我們的立場是，任何礦泉水或泉水都適合飲用，但您應該考慮遠離大量的瓶裝水。 塑料瓶中含有大量的BPA，這種已知的毒素通常可以從瓶子中浸入水中，並進入您體內。 最好為自己的廚房水龍頭或帶有內置過濾器的水壺做一個水過濾器，簡單而廉價地重新裝滿可重複使用的鋼製飲用水瓶隨身攜帶（現在已廣泛使用）。
蒸餾水是另一個“禁忌”。 通過蒸餾過程製備的水已經通過蒸發純化，並且在該過程中已經除去了大多數天然存在的礦物質。 水中含有的鎂，鈣，鐵和其他礦物質很重要，因此不要購買蒸餾品種的水。
純淨的飲用水作為肝臟清潔劑
您的肝臟可作為過濾器使用，因此最佳血液量將有助於該器官更有效地完成其工作。 如果您不經常將代謝廢物排出體外，您可能會感到有點不適，呆滯或感到頭痛。 雖然建議的水量會經常送你上廁所，但隨著時間的推移，隨著你的身體習慣這種額外的液體攝入量，你會發現你去洗手間的次數減少了。
喝蘇打水，咖啡或檸檬水與純淨的飲用水不同。 如果您感覺不到淡水，可以擠一些新鮮的檸檬，黃瓜，或者研磨新鮮的薄荷或生薑來製作熱茶。 這些簡單的茶可以計入每日飲水量的10-12杯中。 只要草藥不用於藥用目的，高品質的草藥茶就可以了。
清除“朋克”和有毒物質堆積
有時我們的身體無法消化或吸收所有食物，特別是當食物含有防腐劑，添加劑，化學物質或在使用除草劑，殺蟲劑，生長激素或抗生素的環境中生長時。 根據阿育吠陀的傳統印度醫學，冷凍食品，加工食品，酒精，咖啡因，尼古丁，油炸食品，糖果和白糖食品都是食品，並不總是被身體徹底消化，吸收或消除。 我們吃的其他食物可能不適合我們的體質，例如乳糜瀉患者。
Yogis認為，當身體無法徹底處理這些食物時，殘留的殘留物會成為消化系統失衡的基石。 這種殘留物被稱為ama，它可以比作大量的開始排列胃，消化道甚至動脈的粘性物質，導致能量流動阻塞。 如果沒有被沖走，ama會產生有毒物質，並成為炎症，疾病，感染或疾病的肥沃麵包，以生根和蓬勃發展。
在阿育吠陀和傳統中醫（TCM）中，人們認為飲用冰水或冰鎮飲料會消化消化火災並導致產生異常。 為了您新的清潔生活方式，建議僅消耗室溫或熱水。
簡單的Ama Cleanse說明
對於一個簡單的Ama清潔，每天用新鮮檸檬擠壓8杯熱水（盡可能熱），持續七天。
©2010，Tamara Quinn，Elisabeth Heller。
經出版商Findhorn Press許可轉載。
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本書經本書許可改編：
不孕症清潔：排毒，飲食和生育的佛法
作者：Tami Quinn，Beth Heller。
想要懷孕的女性會在這本動手手冊中找到一種整體方法。 循序漸進的指南有助於實施瑜伽，低過敏性和抗炎營養以及減壓技術這三個部分的計劃 - 清潔身體，精神和精神，為懷孕做準備。 同樣基於新的臨床研究表明，腸道健康，慢性炎症和環境毒素可能是不孕症的根本原因，這本重要的書籍為所有女性提供了一種自然，整體的方法來為孩子準備子宮。
關於作者
Tamara Quinn和Elisabeth Heller，MS都是註冊瑜伽教練。 他們是聯合創始人和共同創始人 拉下月球，公司，綜合性生育關懷（ICF™），一個革命性的整體生育中心，改變了對不孕症婦女的護理標準。 他們也是的共同作者 完全肥沃. 
Tami在企業界的14職業生涯之後被召回這項工作，最近一次是在Martha Stewart Living Omnimedia，她在8-1 / 2多年的廣告和營銷工作。 為了在職業和家庭之間找到平衡，塔米轉向瑜伽並發現了古老的治療技巧，這不僅有助於她的壓力，還提供了幫助過上更平衡生活的工具。 Tami擁有俄亥俄州牛津市邁阿密大學的理學學士學位; 是國際瑜伽治療師協會和美國生殖醫學會的成員。 
Beth在1999獲得了人類營養和飲食學碩士學位，在創立PDtM之前，她花了四年時間擔任女性步行計劃的營養研究員，這是一項由美國國立衛生研究院資助的大型研究，研究了步行鍛煉的影響。更年期女性的身體，心理和精神健康。 當Beth意識到像她這樣一個壓力大的研究生可能很難開始一個家庭時，Beth來到1998做瑜伽。 她在芝加哥莫克沙瑜伽中心接受了教師培訓，在2001研究並撰寫了關於恢復生育能力的瑜伽練習論文。 她還開始與一位阿育吠陀醫生一起工作，該醫生建議改變她的飲食和生活習慣。 Beth是國際瑜伽治療師協會和美國生殖醫學學會的成員。 她在整個芝加哥地區的課堂和一對一教學中教授瑜伽，並且是“拉下月球，生育瑜伽”的創作者，聯合導演和教師。
