對於我們經歷的每一種感覺，在我們的皮膚下都有許多複雜的生物學過程。
疼痛涉及我們的整個身體。 當面對可能的威脅時，疼痛感會在一瞬間產生，可以幫助我們“發現並保護”。 但隨著時間的推移，我們的神經細胞會變得過度敏感。 這意味著他們可以對通常不會傷害或傷害較小的事物做出更強烈和更容易的反應。 這就是所謂的 ”致敏“。
過敏會影響任何人，但由於可能的原因，有些人可能比其他人更容易過敏 遺傳因素、環境因素或以前的經歷. 致敏會導致慢性疼痛，如纖維肌痛、腸易激綜合徵、偏頭痛或腰痛。
但有可能重新訓練我們的大腦來控制甚至減輕疼痛。
'危險！'
我們的身體通過稱為 傷害性感受器. 我們可以將它們想像成麥克風，通過電線（神經和脊髓）將“危險”一詞傳輸到揚聲器（大腦）。 如果你扭傷了腳踝，一系列微小的化學反應就會從那裡開始。
當酸痛的身體部位發生過敏時，就像在數週或數月的時間裡有更多的麥克風加入進來。 現在可以更有效地向上傳輸消息。 危險信息的音量被調高了。
然後，在脊髓中，化學反應和受體的數量也適應了這種新的需求。 出現的信息越多，觸發的反應就越多，發送到大腦的信息就越響亮。
敏感並不總是止步於此。 大腦還可以通過在脊髓中使用更多到達揚聲器的電線來調高音量。 這是提出的中樞敏化機制之一。 隨著時間的流逝，敏感的神經系統會產生越來越多的疼痛感，似乎與最初疼痛部位的身體損傷程度無關。
當我們敏感時，我們可能會經歷與實際傷害不成比例的痛苦（痛覺過敏), 擴散到身體其他部位的疼痛 (牽涉痛), 持續很長時間的疼痛 (慢性或持續性疼痛), 或由觸摸、壓力或溫度等無害事物引發的疼痛 (異常性疼痛).
因為疼痛是一種生物心理社會體驗（生物、心理和社會），我們可能還會感覺到其他症狀，如疲勞、情緒變化、睡眠問題或註意力不集中。
可塑性
全天候，我們的身體和大腦都在不斷變化和適應。 可塑性 是當大腦對經驗做出反應時發生變化，無論是好的還是壞的。
疼痛科學研究表明我們可以 再培訓 我們自己來改善幸福感並利用神經可塑性。 有一些有前途的方法針對致敏背後的機制並旨在逆轉它們。
一個例子是 分級運動意象. 這種技術使用心理和身體練習，如識別左右肢體、意象和 鏡盒療法。 它一直 測試 對於像這樣的條件 複雜性局部疼痛綜合症 （在受傷或手術後導致肢體劇烈疼痛和腫脹的情況）和 幻肢痛 截肢後。 逐漸增加刺激可能是對敏感神經系統產生這些積極影響的原因。 雖然結果很有希望，但需要更多的研究來確認它的好處並更好地理解它是如何工作的。 分級曝光的相同可能機制支持一些最近開發的 應用程序 為患者。
運動還可以重新訓練神經系統。 規律的體育鍛煉可以 降低靈敏度 我們的神經系統通過改變細胞水平的過程，似乎重新校準危險信息傳輸。 重要的是，鍛煉不一定要高強度或去健身房。 步行、游泳或瑜伽等低強度活動可有效降低神經系統的敏感性，這可能是通過提供新的感知證據來實現的 安全.
研究人員正在探索了解疼痛科學並改變我們對它的思考方式是否可以培養自我管理技能，例如調整活動節奏和對過去疼痛的事物進行分級接觸。 了解疼痛是如何感受的以及我們為什麼會感到疼痛 可以幫助 改善功能，減少恐懼和焦慮。
但不要一個人去
如果您患有影響日常生活的慢性或劇烈疼痛，您應該諮詢健康專家，例如醫生和/或疼痛專家，他們可以診斷您的病情並開出適當的積極治療方法。
在澳大利亞，一系列 多學科疼痛診所 提供運動等物理療法、正念和認知行為療法等心理療法。 專家還可以幫助您改變生活方式以改善 睡覺 和 飲食 來控制和減輕疼痛。 考慮到基礎生物學的複雜性，多管齊下的方法最有意義。
教育可以幫助發展 疼痛素養和健康習慣 以防止過敏，即使是從小。 正在開發和測試兒童書籍、視頻和棋盤遊戲等資源，以改進 消費者和社區的理解.
痛苦不是任何人都應該默默忍受或獨自忍受的感覺。
關於作者
books_disease
