疲勞是一種令人沮喪的狀況; 它不僅會影響一個人的體力，還會影響一個人的精神能量。 心理慢跑變得和身體慢跑一樣困難。 通常伴隨疲勞的症狀包括無法清醒思考，睡眠障礙，便秘，冷漠，抑鬱，腺體腫脹和閱讀困難。

慢性疲勞綜合症已成為各種疲勞相關健康問題的最新垃圾診斷之一。 一些醫生認為它是由愛潑斯坦 - 巴爾病毒引起的; 其他人認為它來自HBLV病毒，還有一些人認為它是幾種病毒的混合物或“雞尾酒”。

一些疲勞綜合症與病毒感染無關，但可能是貧血，甲狀腺問題或其他疾病的結果。 並且一些疲勞綜合症是由心理問題引起的，儘管在這些情況下，很難確定心理問題是否導致疲勞，反之亦然。

疲勞可能是由過度勞累引起的，但也可能是由於勞累不足造成的。 過度緊張的運動員可能會像沙發土豆一樣疲憊不堪。

你已經讀到這一點的事實意味著你不是一個完整的案例。 這裡有一些策略讓你站起來，站起來，然後繼續前進。

能量創造能量

當你疲憊時，運動聽起來像是一個不可能實現的夢想，但它確實刺激了循環和新陳代謝。 經常鍛煉通常會增加能量，但要注意不要讓自己筋疲力盡。

洗個冷水澡

冷水淋浴真的會叫醒你！ 如果你沒有足夠的勇氣去拿一個，那就去冷水洗腳，或者只是用冷水潑臉。

避免廉價的技巧

喝咖啡和吃甜食可能會給你短暫的能量，但它們會導致更大的疲勞，因為這些物質會削弱腎上腺並破壞血糖水平。 遠離這些能量強盜。

看你的蛋白質

蛋白質過多或過少會導致疲勞。 確保你獲得足夠但不過多。 每天一餐，最多兩餐，應該有富含蛋白質的食物。 肉類和乳製品是蛋白質的來源，但有更健康的替代品。 通過食用大量的全穀物，蔬菜，豆類和種子，您可以獲得更少脂肪的完整蛋白質膳食。

草藥干擾素

紫錐菊是一種已被證明可有效減少病毒活性的草藥。 它還能刺激免疫系統，而一些疲憊的人則注意到能量和耐力的提高。 每天三次服用15滴紫錐花酊劑。

考慮超級草藥

人參和銀杏是兩種強效草藥，能夠激勵人們。 因為這些通常是昂貴的草藥，所以要獲得它們的標準化提取物，以便您準確了解草藥的含量和含量。

考慮超級食物

螺旋藻和蜂花粉是營養豐富的超級食物。 有些人聲稱他們從中獲得了巨大的能量提升。 將每茶匙一茶匙混合成果汁，或者每餐一兩粒膠囊。

接受你的工作並熱愛它

如果你真的愛你的工作，它可能是你最好的活力。 任何賦予你生命目的和意義的東西都具有很強的治療效果。 如果你無法換工作並從事真正充滿熱情的事情，那就找一份你喜歡的工作。

（編者註：這裡提出的補救措施來自於書中的“一分鐘（或左右）治療師”，Dan Ullman，MPH。雖然我們在這裡提出一些建議，但本書包含了500自然治愈自己的簡單方法。）

文章來源

一分鐘（或左右）治療師
作者：Dana Ullman，MPH。

一分鐘（或者說）治療師借鑒廣泛的自然療法，包括營養，瑜伽，順勢療法，按摩，放鬆，甚至幽默，不僅讓讀者重新站起來，而且還為他們提供了快速簡便的方法。 本指南採用輕鬆幽默的風格，解決了31常見的健康問題以及500治療技術。

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關於作者

DANA ULLMAN MPH 是美國領先的順勢療法倡導者之一。 他已獲得美國領先組織的專業順勢療法認證的經典順勢療法療法。 達娜（Dana）寫了10本書。 他還創建了一個電子課程 如何使用順勢療法藥盒 並結合了80部短片（平均15分鐘）和他著名的電子書《 基於證據的順勢療法家庭醫學。 

他是順勢療法教育服務的創始人，這是美國領先的順勢療法書籍，磁帶，藥品，軟件和函授課程的資源中心。 順勢療法教育服務已合出版了超過35本有關順勢療法的書。 有關Dana Ullman的更多信息，請訪問 https://homeopathic.com/about/

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