什麼對你的身體有用?

什麼對你的身體有用?

談到最好的飲食計劃,我不能告訴你什麼是適合你的身體。 事實上,你必須自己想出一個,因為每個人都不同。 例如,我不吃紅肉,因為。 。 。 好吧,我從來沒有真正吃過它。 我只是不喜歡它的味道。

對於我來說,我討厭的酸味食物也是如此。 而且我已經確定某些食物(例如青椒和黃椒,西紅柿,土豆和所有其他茄屬植物)對我的身體不起作用。 當我吃它們時,我會感到呆滯,而且我的胃會以消極的,常常是暴力的方式做出反應。 我愛紅薯,每週吃幾次,但不喜歡吃白薯後的味道。

我最終發現,我的消化系統最好使用未經過基因改造或充滿毒素的全部清潔食品。

在日記中保持軌道

保持期刊記下你的身體在吃某些食物後的反應是非常有幫助的。 我還建議進行食品敏感性測試,以幫助您和您的家人確定具體細節。 這對孩子們特別有幫助,因此他們不會花費數十年的時間來吃那些導致他們的免疫系統加班的事情。

問自己:進食後能量高嗎? 你覺得呆滯嗎? 您的胃容易消化某些食物嗎? 還是您突然覺得自己的腸內充有足夠的氣體使您看起來懷孕了? 這是因為您不希望自己的體內充滿毒素,因此要注意進入口腔的物質。

規劃先行

擺脫不適合自己食物的生活,然後相應地計劃你的膳食。 如果您很忙並且將在一天的大部分時間外出,請盡量提前食用。 我的汽車裡總是有一個蛋白質奶昔和搖床,以防我沒有食物,並且即將降低血糖。

有時我的日子非常充實,因為我從行政人員到媽媽再到妻子,回到行政人員,然後再回到妻子和媽媽。 我相信很多人都知道這次訓練。 即便如此,我記得低血糖對甲狀腺非常有害,可以通過每四個小時攝入蛋白質來避免。 我整天保持血糖平衡,因為如果它是坦克,其他一切也是如此。

如果您決定嘗試無麩質的生活方式,那麼最常見的事情之一就是立即外出購買所見的所有無麩質食品,以確保您不會錯過任何東西。 然而,目前市場上出售的大多數此類產品在一種產品中都含有太多不同的穀物,這可能同樣會困擾消化系統。

有些可以包含馬鈴薯澱粉,糙米粉,木薯粉,藜麥粉和某種瓜爾膠,將它們粘合在一起。 您是否會坐下來吃一盤全白食物,例如土豆,大米,玉米和木薯粉? 不見得。 那麼,為什麼要在一片麵包中吃所有這些呢? 當您選擇無麩質產品時,請確保選擇成分最少的產品。

意識到你的飲食生活方式

當我們嘗試處理最新的健康新聞並適應其他人告訴我們正確的飲食方式時,我們中的許多人已經脫脂或無糖或無麩質。 真正了解自己飲食習慣的唯一方法就是入住 - 再一次,這都是關於意識的。


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其中一個我用過最好的方法是這樣的:購買,你繼續你一個小筆記本24小時服務。 它到處去與你,包括汽車,工作和房間到另一個房間的房子。 每次吃或喝東西的時候,你必須把它寫下來,到時候你吃。 這包括你的小零食或潛行的食物。 如果你吃你的孩子的盤子MAC和奶酪兩勺,你需要把它寫下來。 如果你把她的巧克力冰沙一大口,然後它會在你的書。

如果你像瘋了一樣鍛煉但似乎從未減肥,這尤其有用。 例如,我的鍛煉會消耗600卡路里,但我並沒有減掉任何體重 - 這只是意味著我吃的太多了 為我的身體吃錯了食物。

請注意,如果你在旅途中抓食物,你可能會無意識地吃得比你想像的要多得多。 在真正確定您正在做什麼之前,您無法解決問題,因此請密切關註一兩週內的問題。

在這段時間結束時,您將能夠輕鬆找到您正在消耗的不必要且通常不健康的卡路里,可能甚至不知道它。 你回家喝一杯葡萄酒嗎? 你回電子郵件的時候吃少量的餅乾嗎? 當你正在給你孩子的午餐時,你是否從刀上吃了花生醬? 一旦知道了問題,就可以輕鬆地進行模式中斷。

意識到鍛煉

我鍛煉身體的目的是為了感覺良好,調節身體並更快地恢復健康。 我需要流血。 現在,這並不一定意味著要進行山地自行車比賽-但是,這些天來,輕鬆,輕鬆,緩慢,長距離的騎行對我來說是一件很棒的事情。 我也很喜歡我的旋轉課和教練,所以我們每週訓練幾天,共同鍛煉心情,並排走毒素。 基本上,我是一個醒來的人,甚至都不知道她的名字,所以我需要喝一點水,然後騎上自行車,使系統運轉。 從字面上看。

如果我正在旅行,我仍然會有30分鐘的進入 - 重點是努力工作,因為即使是短暫的鍛煉期間釋放的大腦化學物質也會讓我發揮作用。 如果我早上不鍛煉,我知道那天我不會全力以赴,這就足以讓我走了。

我將鍛煉列為我的日常工作的重要組成部分。 我開車送女兒去學校,離開汽車區的那一刻,我就去健身房或騎自行車回家。 是的,我確實確實想只是去喝杯咖啡,甚至試圖重新入睡,但我沒​​有。 在健身房,我將首先在跑步機上行走10分鐘以​​再次喚醒我的大腦,然後在15分鐘後,我在跑步或慢跑時正在考慮那天該做些什麼。

我在鍛煉時有很多好主意,這是參加早起運動的另一個好處。 我還與另外四位女士和一位積極積極的教練一起鍛煉身體,當我們按照慣例進行培訓時,我們彼此保持完全負責的能力。 通常是我們兩個人在跑步機上,另外兩個在做舉重,然後我們進行切換。

到了60分鐘結束時,我已經汗濕透了,完全度過了,但仍然精神上準備充電到我的一天。 我會繼續為我的節目或者教練電話或其他任何一天所要求的工作而工作,因為我知道我已經為自己做了一些非常棒的事情來完成整個過程。

你不必為了獲得好處而努力工作

我相信運動無論從精神上還是身體上都可以治愈。 您會感覺到體內的化學物質會隨著血液流動而發生變化,並且會釋放多巴胺和血清素。

騎自行車的人如此沉迷於自行車是有原因的,因為我們知道我們的身體和思想在我們飛越泥土的過程中正在癒合並在最大程度上工作。 但是你不必為了獲得這個版本而努力工作,因為10到20的運動時間會讓你在那裡。

©2015 by Lisa Garr。 版權所有。
經出版商許可轉載,
Hay House Inc. www.hayhouse.com

文章來源

成為意識:如何重塑你的大腦並重振你的生活Lisa Garr。成為意識:如何重新塑造你的大腦並重振你的生活
作者:Lisa Garr。

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關於作者

成為意識:如何重塑你的大腦並重振你的生活Lisa Garr。Lisa Garr主持一個受歡迎的美國電台節目 自覺展,伴隨著週報顯示上海伊家電台。 此外,她有她自己的GAIAM電視節目,以及網上流行的個人發展系列。 她達到四百多萬全球一個月組合的觀眾。 訪問她的網站 www.theawareshow.com

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