疼痛可能是一個人收縮胃部肌肉的常見原因。 Yuri_Yarema/Shutterstock
我們的 腹肌 是體內最勤勞的肌肉之一。 它們幾乎參與我們所做的每一個動作，保持身體穩定和平衡，保護我們的脊柱，甚至確保我們的內臟保持在應有的位置。
但某些健康狀況，甚至日常生活中不必要的肌肉緊張都會導致腹部肌肉失衡。 隨著時間的推移，這可能會導致一種稱為“沙漏綜合症”的病症——腹壁結構發生有害變化，可能導致中腹部形成明顯的摺痕。 不僅如此，如果不及時治療，這種變化還會對內臟和身體其他部位產生連鎖反應。
沙漏綜合症有四個主要原因。 所有這些都會導致腹部肌肉功能失衡。
第一個是由於某些 先天條件 （如 腹裂 or 臍孔）導致腹部肌肉發育不正確，導致肌肉失衡。
不良姿勢是另一個原因。 這會導致脊柱偏離其正常的 S 形彎曲，從而導致 有害的變化 腹部肌肉的張力和功能，導致失衡。 腹部疼痛（無論是 胃, 肝 or 膽囊 問題）也會導致一個人自願或不自願地收縮腹部肌肉，以便 減少或避免疼痛.
但沙漏綜合症的另一個令人驚訝的原因可能是身體形象問題，這是一個 日益增加的問題。 對自己的身體感到不安全或想要平坦腹部的人可能會吸吮腹部肌肉來實現這種外觀。
肌肉不平衡
當我們吸住胃部時，會導致腹直肌（通常稱為“六塊腹肌”）收縮。 但由於我們傾向於在下腹部儲存更多的脂肪組織，因此胃頂部的肌肉往往更加活躍。 長時間以來，這會在腹部產生褶皺或摺痕，肚臍被向上拉。
無論原因如何——無論是自願還是非自願——吸吮胃都會給下背部和頸部帶來更大的壓力。 這是因為他們現在必須補償核心穩定性的變化。
腹部受壓也會減少腹部器官的可用空間。 如果您將腹部視為一管牙膏，那麼從中間擠壓它會在頂部和底部產生壓力。 頂部的壓力會影響呼吸 光圈 （參與吸入空氣的主要肌肉）無法向下拉那麼遠。
底部的壓力對骨盆底肌肉施加更大的壓力，因為當腹部被吸進去時，腹腔的體積會縮小。除此之外，脊柱和骨盆關節上的壓力也會增加，因為腹部肌肉受到擠壓。 吸收能力較差 緊張時的衝擊力。
儘管關於沙漏綜合症本身對呼吸能力的影響的研究有限，但對腹部捆紮（整個腹部或僅部分腹部被捆紮以幫助從肌肉損傷或手術後恢復）的研究表明， 34％減少 呼出的空氣量和 企業排放佔全球 27%-企業排放佔全球 40% 肺總量減少。 尚不確定這是否會導致呼吸能力的長期變化。 但從短期來看，這可能會讓鍛煉變得更加困難，而且由於進入血液的氧氣減少，您也可能會更早感到疲勞。
吸在腹部可以放置 盆底拉傷，這會影響膀胱、子宮和直腸的功能，可能導致尿液或糞便洩漏，以及子宮脫垂。 對於已經有問題的人 骨盆底 功能障礙（如尿失禁或大便失禁），吸吮胃可能會使情況惡化。
幸運的是，沙漏綜合症是可逆的。 通過加強所有核心肌肉的鍛煉來治療肌肉不平衡會有所幫助。 木板或橋等練習只是幾個例子。 同樣，諸如此類的活動 瑜伽 or 普拉提 也可能有益於放鬆肌肉。
沙漏綜合症可能會在很長一段時間內形成——持續幾週的胃部吸吮。 所以偶爾吸一下腹部肌肉不太可能會引起問題。
您也可以通過多種方法避免這種情況。 如果您出現不明原因或長期腹痛，則值得尋求醫療建議 - 不僅可以防止肌肉失衡，還可以治療疼痛的根本原因。 如果您傾向於收腹以改善外觀，那麼加強肌肉和背部的鍛煉將有助於保持良好的姿勢並平坦腹部。
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