你有沒有想過為什麼當你得了流感或感冒時你的背會痛？ 還是新冠肺炎？
這種不適在許多疾病中都很常見，它不僅僅是一種隨機症狀。 這是免疫系統和大腦之間複雜相互作用的結果，稱為“神經免疫突觸“。
疾病期間免疫系統和大腦系統之間這種對話的一個引人入勝且尚待理解的結果是，它在 下背部. 這被認為是人體對神經免疫威脅最敏感的區域之一。
免疫學基礎知識
我們的免疫系統是一把雙刃劍。 是的，它為我們抵禦感染——但它也讓我們敏銳地意識到它正在做的工作。
當我們的身體檢測到感染時，我們的免疫系統會釋放分子，包括稱為信號蛋白的信號蛋白 細胞因子. 這些蛋白質協調我們的免疫系統以抵抗感染並與我們的大腦和脊髓對話 改變我們的行為 和生理學。
這會導致疲勞、食慾不振、發燒和對疼痛的敏感性增加等症狀。 傳統上，我們認為這是一種有益的行為改變，可以幫助我們保存能量來抵抗感染。 這就是為什麼當我們生病時，我們經常覺得需要休息並從日常活動中抽離出來——這也是為什麼我們比平時更暴躁的原因。
看不見的小變化
這種自我保護反應的一部分是改變我們感知威脅的方式，包括感官刺激。
當我們生病時，觸摸會變得疼痛，肌肉會酸痛。 行為和感覺系統的許多變化是 相信 起源於納米尺度。 當與認知或情緒相關的大腦部分發生分子變化時，我們的想法和感受就會不同。 如果這些神經免疫突觸變化發生在大腦和脊髓的感覺處理區域，我們就會感到更多的疼痛。
這種感覺變化，稱為 異常性疼痛和痛覺過敏, 即使在沒有直接受感染影響的區域，也會導致疼痛敏感性增加 – 比如下背部.
免疫記憶
這種免疫反應發生在一系列細菌感染和病毒（如 COVID 或流感）中。 事實上，我們有時在接種疫苗後感到噁心是我們的免疫系統正在做的有益工作 保護性免疫記憶.
一些免疫細胞對話也會提醒我們的大腦我們生病了，或者讓我們認為自己生病了。
一些病毒感染後，噁心的感覺比病毒持續的時間更長。 我們在某些人身上看到了對 COVID 的長期反應，稱為 長COVID.
女性，通常有 更強的免疫反應 比男人，可能更有可能 經歷疼痛症狀. 她們增強的免疫反應（同時有益於抵抗感染）也使女性更容易患上炎症性疾病，例如 自身免疫性疾病.
什麼時候擔心和做什麼
如果疼痛劇烈、持續或伴有其他相關症狀，請就醫。 輕度至中度疼痛是生病期間的常見症狀，我們經常會在下背部注意到這一點。 好消息是，隨著感染清除和疾病消退，它通常會消退。
雖然治療潛在的感染至關重要，但也有一些方法可以減輕疾病引起的神經免疫性疼痛。
通過以下方式維持多樣化的微生物組（生活在您體內和體表的微生物集合） 吃得好，出去玩 可以幫助。 獲得優質睡眠，保持水分並減少炎症 也有幫助.
令人驚奇的是，有 研究 建議您祖母的傳統雞湯配方會降低神經免疫突觸處的免疫信號。
科學家們 顯示 正念冥想、冷水療法和控制呼吸可以推動深刻的細胞和分子變化，幫助激活自主神經系統等身體系統並改變免疫反應。 這些做法可能不僅有助於控制疼痛，還可以為免疫反應增加抗炎成分，從而減少疾病的嚴重程度和持續時間。
熱處理（用背包或熱水袋）可能 提供一些緩解 由於循環增加。 非處方止痛藥可能也有幫助，但如果您正在服用其他藥物，請尋求建議。
都在心裡？
這一切都是思想嗎？ 有一點是，很多不是。
是的一點點來自 研究 支持這樣一種觀點，即如果你希望你的呼吸、冥想和冷水浴療法有效，它很可能會在細胞和分子水平上產生影響。
但通過了解疾病期間背痛的機制並使用一些簡單的策略，就有希望有效地控制這種疼痛。 如果您的症狀嚴重或持續時間超過預期，請務必記得尋求醫療幫助。 您的健康和舒適是最重要的。
關於作者
約書亞佩特, 物理治療高級講師, 悉尼科技大學 和 馬克·哈欽森， 教授， 阿德萊德大學
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