失眠不僅僅是影響個人健康和福祉的個人問題。 它是 公眾健康 問題，影響公共安全。 它是 社會經濟 問題，因為睡眠品質不佳與 教育程度和收入較低。 而且，這越來越成為一個商業問題。
全球失眠市場預計將達到 6.3的2030十億美元，由診斷增加推動 和 治療以及睡眠輔助，包括 睡眠應用.
有一個應用程序
有 眾多 數位設備和應用程式 幫助人們睡得更好。 您可以購買穿戴式設備，例如智慧手錶和智慧戒指或腕帶，以數位方式監控您的睡眠。 您可以下載記錄您睡眠時間的應用程序，以及在哪裡可以記錄您的疲勞程度和注意力水平。
一些設備旨在透過產生 白噪聲或棕色噪音 或其他平靜的聲音。 你也可以買“聰明” 枕頭, 床墊 和一系列 智慧燈具和燈泡 幫助追蹤和改善睡眠。
此類技術將睡眠“數位化”，作為“量化的自我」。 它們將睡眠習慣和身體反應轉化為您可以查看的數據。 因此，這些設備被宣傳為提供科學見解，幫助人們了解如何控制睡眠不佳對人們生活造成的干擾。
你可以聽“睡眠故事」 – 旨在幫助您入睡的睡前故事、音樂或引導冥想。 然後就是睡眠 博客, 播客 和社群媒體內容 的TikTok, YouTube 和 Instagram.
哪裡有社群媒體內容，哪裡就有社群媒體「影響者」分享他們對睡眠的看法以及如何獲得更多睡眠。 這些 ”睡眠影響者「已經累積了大量的粉絲。 有些有 獲利，包括那些直播自己睡覺或邀請觀眾試圖叫醒他們的人——但要付出代價。
分享和聯繫可以提供協助
加入失眠者的線上社群可能會有好處，無論是在線上論壇中，例如 書籤交易 或專門設計的 睡眠改善計劃.
分享和聯繫可以緩解我們所知道的孤獨感 可以影響 睡覺。 當周圍沒有其他人時，科技可以促進這種連結。
我們知道社群媒體社群提供了急需的 支持 更普遍的健康問題。 它們允許人們與其他理解的人分享個人經歷，並交換最好的健康從業者和療法的技巧。
所以網路上分享、支持和感受 屬於 可以減輕可能妨礙人們睡個好覺的壓力和不快感。
這種固執讓我們付出了怎樣的代價？
但睡眠數位化存在一些問題。 A 集中 睡眠時可以創造 惡性循環 擔心睡眠不足 本身可以 睡眠惡化.
使用睡眠追蹤應用程式和穿戴式裝置可以鼓勵人們 太固執 根據這些技術收集的指標。
數位設備產生的數據不一定是 準確或有用，特別是對於諸如 樂齡人士。 一些年輕人表示他們感覺 更糟糕 使用睡眠應用程式後。
也有 資料隱私問題。 一些數位開發人員沒有充分保護智慧睡眠設備或應用程式產生的非常個人的資訊。
還有一個事實是在睡前使用數位設備 是它本身 鏈接到 睡眠問題.
我們是否忽略了更大的問題？
其他批評者認為，這種對睡眠的強烈關注忽視了，對於某些人來說，睡個好覺是不可能的，無論他們多麼努力或購買任何昂貴的設備。
居住在簡陋住房或嘈雜環境的人們對於尋求良好睡眠的條件別無選擇。
人們的收入和教育程度等因素 影響 他們的睡眠，就像他們所做的那樣 其他健康問題。 和 多重社會經濟因素 （例如，性別、種族和經濟困難）可能會結合起來，導致睡眠品質更差。
因此，睡眠品質與 社會經濟 作為一個生物學問題。 然而，向人們提供的有關如何改善睡眠的大部分建議都集中在個人做出改變的責任上。 它假設每個人都可以購買最新的技術，或者可以改變他們的環境或生活方式，以找到更好的「睡眠健康」。
直到 ”睡眠健康不平等” 的改善，但數位設備或應用程式不太可能解決人口層面的睡眠困難。 睡個好覺不應該是特權階級的專利。
黛博拉拉普頓，夏普教授，活力實驗室，健康社會研究中心和社會政策中心，以及 ARC 自動決策和社會卓越中心， 悉尼新南威爾士大學
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