: By 羅伯特詹寧斯，InnerSelf.com

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InnerSelf 的每日靈感

2024 年 2 月 12 日

今天的重點是：

透過正念，我以增強的洞察力和平衡來駕馭生活。

今天的靈感由羅伯特詹寧斯 (Robert Jennings) 撰寫:

正念冥想是一種變革性的練習，為日常生活體驗提供了一種獨特的方法。它關注我們的呼吸、身體感覺、思想和情緒。

關鍵不是對這些經驗進行判斷或反應，而是在它們出現和消失時觀察它們。這種觀察層次可以促進我們對內在自我的理解，並與我們的思想和情感建立更深入的聯繫。

這種做法看似簡單──閉目靜坐，但其意義卻是深遠的。透過花時間安靜地觀察我們的內心世界，我們訓練我們的思想即使在不可避免的混亂中也能保持冷靜和平靜。嚴格的練習，即使每天 15 分鐘，也能帶來顯著的好處。透過持續的正念冥想，我們可以透過增強洞察力和平衡來駕馭生活，最終提高我們的整體幸福感。

繼續閱讀：
今天的靈感來源於 InnerSelf.com 的文章：
通過正念冥想提高您的決策能力
由InnerSelf.com的Robert Jennings撰寫
在這裡閱讀完整的文章。

我是 Marie T. Russell，InnerSelf.com 的聯合出版商， 祝你有一個正念觀察的一天（今天和每一天）

瑪麗的評論： 正念意識讓我們保持冷靜，不會因為周遭發生的事而感到壓力。當面臨壓力或憤怒時，我默默地對自己重複：“讓世界和平，從我開始。” 深呼吸，讓壓力透過腳流走，將注意力集中在心臟上。選擇和平。

我們今天的重點： 透過正念，我以增強的洞察力和平衡來駕馭生活。

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道之百藥：有趣時代的精神智慧
作者：格雷戈里·里普利

在現代道教實踐中，重點往往是「順其自然」（無為），而不是遵循任何固定的規則。對於已經開悟的道家聖人來說，這可能很有效，但對我們其他人來說。正如作家兼翻譯家格雷戈里·里普利（Gregory Ripley）（李觀，??）所解釋的那樣，鮮為人知的6 世紀道教文獻《百藥錄》是作為一本實用指南而創建的，它是關於開悟或聖人行為的實用指南。— 這 100 種精神療法中的每一種在今天都和 1500 多年前寫下時一樣具有現實意義。

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