什麼是去廁所的最佳方式 - 蹲下或坐著?

什麼是去廁所的最佳方式 - 蹲下或坐著? 通過排便的過程比你想像的要復雜得多。 Chakrapong Zyn / Shutterstock

Pauline Hanson對澳大利亞稅務局的擔憂 安裝蹲式廁所 為了迎合其日益多元化的勞動力,引發了對此問題的爭論 最好的方式上廁所:坐著或蹲著

雖然沒有人聲稱你爬上去並將你的腳放在普通的馬桶座上,但有證據表明蹲便可以更容易排空腸道。

抽水馬桶是 第一次發明 在約翰哈里頓爵士的16世紀後期。 但直到19世紀,坐著的廁所才可以大規模使用。 大多數西方世界仍然坐著排便,而蹲在發展中國家是受青睞的。

通過排便或排便的過程比你想像的要復雜得多。 首先是直腸 合同的 因為它充滿了大便。 這導致肛管的平滑肌鬆弛。


健康 CC BY-ND


恥骨直腸肌,像吊帶一樣環繞直腸,通常將直腸拉向前方以形成一個緊密的角度(稱為肛門直腸角)。 在排便期間,恥骨直腸肌會鬆弛,肛門直腸角會變寬。

蹲便更加擴大肛門直腸角度,使糞便通過肛管更清晰,更直。


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已經對蹲坐和坐姿之間的差異進行了實驗。 以色列研究員Dov Sikirov 研究了28健康志願者 被要求記錄他們的排便時間有多長以及他們的努力有多困難。

志願者坐在不同高度的廁所(42cm和32cm高)上,並蹲在塑料容器上。 他們記錄了每種姿勢連續六次排便的數據。

在下蹲期間通過排便的平均時間是51秒,而馬桶座圈越來越高的平均時間分別為:114和130秒。 參與者在下蹲時比在坐下時更容易排便。

A 日本留學 看了六名志願者,他們的直腸充滿了對比溶液,並被要求從坐姿和下蹲位置釋放液體。 他們在屏幕後面用現場放射線拍攝。

研究人員發現肛門直腸角度在下蹲位置有更大的擴大。 參與者在下蹲時也有較少的腹部緊張。

過度緊張的人更容易出現肛門襯裡的淚水,稱為裂隙。 巴基斯坦的一項研究 看著患有慢性肛裂的參與者,其症狀包括排便疼痛,直腸血液流出和坐位困難。

參與者採用蹲姿改裝馬桶座(臀部彎曲,雙腳擱在高架凳上),以幫助模仿蹲位。 與坐位相比,他們發現症狀明顯減輕。

雖然下蹲可能對慢性便秘患者有幫助,但它並不是靈丹妙藥。 其他因素,如飲食,運動,藥物和液體攝入,都會影響腸運動的頻率和一致性。

有些人 自然需要一點時間才能上廁所 因為一種叫做“慢傳輸便秘”的情況,蹲下不太可能緩解。

蹲坐的好處 - 以及坐著的危害 - 有時被誇大了。 有 沒有確鑿證據 例如,建議蹲下可以預防或治愈痔瘡。

雖然這是一個有趣的概念,但有 沒有確切的數據 坐位導致結腸憩室病(結腸壁上的小袋)。

也沒有 證據表明 坐姿會導致患結腸癌的風險增加。

蹲下去上廁所並非沒有風險。 它 已被證明可誘導 健康和高血壓患者的血壓略有上升。

在蹲下和排便期間發現了一些中風。 但是,在排便時蹲姿是否會使患者患心髒病或中風的風險顯著增加仍然存在爭議。

雖然缺乏長期研究很難得出明確的結論,但搶注有明顯的好處。 如果你有一個普通的廁所,並希望獲得一些蹲坐的好處,你可以使用改良的馬桶座和腳凳,這可以讓你彎曲臀部和提升你的腳。談話

關於作者

Vincent Ho,講師和臨床學術胃腸病學家, 西悉尼大學

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

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