強調!!! 如何管理它對你和你的生活的影響

壓力和放鬆

我們的身體已經忘記了放鬆的感受。 我們已經接受了正常的快節奏,過度負載和越來越不客氣的生活。 作為自助作者和勵志演說家理查德卡爾森說,“壓力只不過是一種社會可接受的精神疾病。"

壓力可以是誘人和強烈的,主宰著我們的生活,並引誘我們全身心地充滿腎上腺素的生命。 太多時間與我們的國歌有太多關係。 有些人稱它為美國之路或現代生活。 但也許正是我們的集體瘋狂讓我們都相信,我們在競爭要求,過多的選擇和過度延長的時間表上的疲憊是自然的或不可避免的。

無論如何壓力是什麼?

壓力是我們整體健康的逐漸和陰險的壓力。 工作,家庭緊張和營養不良等外部壓力會影響我們的思想,身體和精神。 壓力也可以通過消極的思想,不斷的擔憂和低自尊從我們內心散發出來。 無論性別,經濟地位或地位如何,沒有人能夠免受壓力的破壞性影響。

慢性壓力會破壞身體自我修復的能力並導致心理和身體疾病。 如果沒有看到和聽到有關各種疾病壓力的新研究,我們就很難拿起報紙或看電視。 一項公共衛生調查估計,訪問常規醫生的70對80百分比患有壓力相關或“生活方式”疾病。 也許壓力最具破壞性的影響是,我們已經失去了與這種慢性緊張關係控制我們的關係,身體健康和情緒健康的關係。

考慮高速公路上的壓力。 如果你想把它分解成細胞理解的東西,那就是因為煙霧而產生的化學壓力。 在高速公路上是情緒壓力,因為你不樂意在那裡。 在高速公路上是結構性壓力,因為當你在緊湊的小汽車座椅上痙攣時,你的心肺和腎臟功能不佳。 --Vincent Medici博士

壓力的症狀

  • 心臟疾病
  • 感染
  • 免疫力差
  • 飲食失調
  • 血壓高
  • 偏頭痛
  • 胃腸道窘迫
  • 肌肉疼痛
  • 孤單
  • 蕭條
  • 緊身肌肉
  • 記憶力減退
  • 睡眠障礙
  • 賽車之心
  • 性功能障礙
  • 疲勞
  • 精神病
  • 潰瘍
  • 糖尿病
  • 腰痛
  • 藥物濫用
  • 呼吸急促

應激反應:戰鬥或飛行 - 交感神經系統

應力反應是我們身體的快速和自動切換到高速檔。 在壓力反應期間,我們的身體就像一架準備起飛的飛機。 我們的心臟,血液,肺部,消化和大腦都被激活並開始運轉。 這種反應通過為我們提供更多的能量,速度,注意力和敏捷性來保護自己或盡可能快地運行,從而幫助我們應對物理威脅。 但是物理威脅不是引發這種壓力反應的唯一事件。 心理威脅 - 工作壓力,人際關係問題,金錢憂慮,疾病或親人的死亡 - 也可以引發相同的警報系統。 即使是典型的日常生活需求也可以促進我們身體的壓力反應。

任何我們認為危險,甚至潛意識或錯誤的情況,都會對我們的交感神經系統構成威脅。 我們的身體通過促使我們的腎上腺釋放一系列壓力荷爾蒙,腎上腺素和皮質醇,增加我們的心率,提高我們的血壓和增加我們的能量來做出反應。


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在大多數情況下,一旦嚴重威脅過去,我們的放鬆反應會使所有系統恢復中立。 但現代生活構成持續的壓力情況,這種情況不是短暫的,會產生慢性壓力。因此,我們的戰鬥或逃跑反應比必要或健康更長。

短期內對身體有益的東西在很長一段時間內都是非常有害的。 因此,慢性壓力下的神經系統可能變得過度活躍(狂熱)或活動過度(不活躍)。 這兩種自然和基本力量的不協調可能會使我們的許多生理活動失去平衡,並促成或創造各種身體和心理狀況。

應激反應:休息和消失 - 副交感神經系統

壓力殺死! 如何管理對你的影響我們如何看待引發壓力的事件將決定其對我們健康的影響。 並非所有壓力情況都是消極的。孩子的出生,工作促進或新的關係可能​​不會被認為對我們的身體是危險的。 但是,我們可能會覺得這些情況很緊張,因為它們是新的,或者我們還沒有完全準備好應對它們。

也許沒有什麼能比高壓力更快地 - 內部和外部 - 使我們老去。 不幸的是,當我們處於壓力之下時,我們很難保持導致健康生活的習慣。 一些人沒有鍛煉,而是通過不活動和暴飲暴食來應對。 我們沒有吃健康的食物,而是屈從於日益貧乏的營養選擇。 我們濫用酒精,吸煙和自我治療,而不是實行節制。

如何管理生活事件對您的影響

雖然壓力是生活中的事實,但可以採取措施來管理生活事件對您的影響。 首先,學會識別壓力事件並開發健康的方法來消除這種日常壓力,如運動,健康飲食,社會支持和心理治療。 加上常規按摩,可以非常有效地平衡神經系統和恢復體內平衡(身體平衡和平衡)。 皮膚和肌肉含有許多神經末梢和連接。 按摩的舒緩,平衡和癒合的觸感被他們傳遞到身體的每個部位,以帶來緩解和促進健康。

觸摸通信家庭按摩是一種很好的方法,你可以帶入你的日常生活,以緩解緊張,並提醒身體放鬆的感覺。沒有一個治療方法,但將家庭按摩融入你的生活可以幫助你管理壓力,連接到你愛的人,創造一個寧靜的家庭環境,並幫助你享受更長壽,更健康的生活。

©2011 Chuck Fata和Suzette Hodnett。 版權所有。
經出版商許可轉載,
Findhorn出版社。 www.findhornpress.com

文章來源

家庭按摩:通過觸覺的治療力量改變家庭生活
由Chuck Fata和Suzette Hodnett撰寫。

家庭按摩:通過Chuck Fata和Suzette Hodnett的觸覺治療力量改變家庭生活。通過強調觸覺的固有治療能力來減輕壓力和改善免疫系統,這本實用手冊提供了實現健康,放鬆和與親人聯繫的工具。 本書專為非專業人士設計,提供簡單的逐步說明,教授三個原則,使學習按摩輕鬆有趣。 還包括將家庭按摩帶入日常生活的想法以及如何使用這些原則與嬰兒,兒童,青少年,配偶和老年人分享按摩。

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關於作者

Chuck Fata和Suzette Hodnett,MS查克法塔是國家認證的按摩治療師和聯合創始人 Touch Communications Home Massage,Inc。 他在聖塔莫尼卡指壓學校和加州體育藝術學院進行專業教學,並為非專業人士提供按摩研討會和務虛會。

Suzette Hodnett,MS,也是聯合創始人 TCHM,擁有超過20年經驗的授權心理治療師,專業藝術家和太極桑丹教練。 她目前擔任終身教練,融合她的經驗,為年輕人和成年人帶來情感和身體健康。 在CMT的Jackie Sloan,她在全國范圍內提供靜修,講座和工作坊,以促進放鬆,聯繫和触覺的治愈力量。

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