現在四處走動可能會改善你的心情

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研究發現,身體活動的增加往往伴隨著情緒和感知能量水平的增加。

對於患有雙相情感障礙的研究對象,這種有益效果甚至更明顯。

參與者,242成人,年齡15至84,平均年齡為48年,使用活動追踪器和電子日記兩週。 樣本包括患有雙相情感障礙的54人。

腕戴式設備實時自動記錄物理運動水平,日記條目每天評估四次心情和感知能量水平。 參與者使用了七分制,從“非常快樂”到“非常悲傷”的情緒,從“非常疲倦”到“非常精力充沛”的能量。

“調節睡眠,運動活動和情緒的系統通常都是獨立研究的,”約翰霍普金斯大學彭博公共衛生學院生物統計學助理教授Vadim Zipunnikov說。 他領導了數據分析。 “這項工作證明了聯合檢查這些系統的重要性,而不是孤立地。”

研究結果表明,平均而言,一個時間點的較高活動水平與情緒改善和白天下一個時間點的感知能量增加有關。 (每日時間點根據人的日程安排進行個性化,每天早上,午餐時間,晚餐時間和睡前服用。)同樣,在一個時間點增加能量與下一次活動增加有關時間點。 這些關聯分別針對當前的情緒,能量和活動水平進行控制。

活動與睡眠持續時間呈負相關 - 更多的活動往往伴隨著當晚較少的睡眠,而更多的睡眠往往伴隨著第二天的較少活動。

同時追踪睡眠,活動,情緒和能量對雙相情感障礙患者尤其重要,因為睡眠和身體活動都會強烈影響內部心理狀態的變化。 當前針對情緒,睡眠和身體活動的許多干預措施僅關注這些系統中的一個而不是考慮跨多個系統的集體影響。

雙相情感障礙影響美國成年人口的近3百分比; 抑鬱症更為常見,影響某一年美國成年人的8百分比。 研究小組有興趣將這項工作應用於可以抵消雙相情感障礙患者抑鬱發作的干預措施。


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“這項研究證明了結合使用物理活動跟踪器和電子日記的潛力,可以更好地理解實時和現實環境中多個系統之間複雜的動態相互關係,”Zipunnikov說。

該團隊正在通過國際財團運動研究聯盟(健康運動研究協會)探索身體活動和睡眠如何與疼痛,壓力和飲酒相互作用。

研究結果發表在期刊上 JAMA精神病學。 該研究的資金來自國家精神衛生研究所。

資源: 約翰斯·霍普金斯大學

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