你的眼睛可以處理的光量可能是一些人更有可能經歷SAD的原因之一。 Hanna Kuprevich / Shutterstock
如果寒冷的天氣和更長的夜晚讓你感到沮喪，你並不孤單。 這種眾所周知的現象，稱為季節性情感障礙（SAD），可能解釋了人們為什麼會這樣做 低，易怒，昏昏欲睡 在冬季。 對某些人來說，條件可以是 嚴重和虛弱.
雖然SAD是一個 公認的臨床抑鬱症形式，專家們仍然對導致這種情況的原因有所分歧，有些甚至是 認為它不存在。 但 我自己的研究 已經發現你的眼睛顏色實際上可能是決定你是否發展SAD的一個因素。
A 我在2014進行的調查 發現大約有8％的英國人自我報告的變化隨季節而變化，可歸類為SAD。 另一名21％報告了症狀 亞綜合徵SAD，這是一種不太嚴重的形式，通常被稱為“冬季憂鬱”。
雖然很多人可能懷疑他們患有SAD，但通常會使用該病來診斷 季節性模式評估問卷。 這要求人們回答有關季節性行為，情緒和習慣變化的一些問題。 調查問卷得分越高，他們的SAD就越嚴重。 但是，這些診斷工具可能因組織而異，這有時會導致診斷不一致。
但究竟是什麼導致SAD仍然存在爭議。 有些理論，比如 緯度假設，表明SAD是在冬季減少暴露在陽光下引發的。 這表明在遠離赤道的國家（如冰島），SAD應該更為常見。 但是，一個 多項研究 沒有支持這個理論。 另一個理論認為SAD發生在我們的時候 晝夜節律被打亂了 隨著日子越來越短。
其他理論認為它是由於體內血清素和褪黑激素的不平衡而發生的。 血清素使我們 感覺精力充沛，同時釋放褪黑激素 讓我們感到困倦。 由於褪黑激素是由5-羥色胺製成的，因此患有SAD的人在冬季可能會產生過多的褪黑激素，使他們感到昏昏欲睡或沮喪。
所有這些研究都不一致，在某些情況下， 矛盾。 但是因為SAD可能是由於許多生物和生理因素共同作用的結合，所以對導致SAD的原因的這些不同解釋可能是相互關聯的。
SAD和你的眼睛顏色
我們發現了一個證據 人的眼睛顏色 可以直接影響他們對SAD的敏感程度。
我們的研究使用了來自兩所大學（一個在威爾士南部，另一個在塞浦路斯）的175學生樣本。 我們發現，在季節性模式評估問卷中，淺眼或藍眼的人的得分顯著低於那些有深色或棕色眼睛的人。 這些結果與先前的研究結果一致，該研究發現棕色或黑眼睛的人是 顯著更加沮喪 比那些藍眼睛的人。
眼睛顏色可能使某些人更容易患抑鬱症或情緒變化的原因可能是因為個人眼睛可以處理的光量。
視網膜是我們眼球中含有對光敏感的細胞的一部分。 當光線進入眼睛時，這些細胞會觸發神經衝動，在我們的大腦中形成視覺圖像。 在1995中，科學家發現一些視網膜細胞，而不是形成圖像，只是發送信息 亮度等級 從眼睛後部到大腦的下丘腦。 下丘腦是大腦的重要組成部分 分泌激素（如催產素） 調節溫度，飢餓和睡眠週期。
隨著到達下丘腦的藍光和綠光的量增加，褪黑激素的量減少。 具有較低色素（藍色或灰色眼睛）的眼睛對光更敏感。 這意味著在信息到達視網膜細胞之前，它們不需要吸收與棕色或黑眼睛一樣多的光。 因此，眼睛較淺的人在秋冬季節釋放的褪黑激素較少。 這種機制可能為眼睛敏感的人提供一些季節性情感障礙的適應能力（儘管較小的比例可能仍會出現SAD）。
藍眼睛可能已經進化，以幫助我們在冬季吸收更多的維生素D. Photobac /存在Shutterstock
傳統上有兩種理論被用來解釋為什麼藍眼睛出現在遠離赤道的西方人群中。 首先，它可能被視為對異性更具吸引力，因此可能會提供一個 生殖優勢.
第二，藍眼睛 可能是副作用 相同的突變，導致較淺的膚色。 這種突變的發展是因為它可以幫助身體從世界上部分地區的太陽紫外線中攝取更多的維生素D，從而減少輻射，尤其是在冬季。
但鑑於我們研究中藍眼睛的人報告的SAD水平低於棕色眼睛的同齡人，這種突變可能是由於我們的史前祖先經歷的曝光量大幅變化導致的“反SAD”適應。因為他們遷移到偏北緯度。
當然，眼睛顏色不是這裡唯一的因素。 在室內度過太長時間的人也更容易受到冬季憂鬱和成熟的SAD的影響。 幸運的是，對於那些患有SAD的人來說，只是到戶外散步，特別是在陽光充足的時候，這將有助於改善他們的情緒。
如果這不起作用， “彩光”，包括每天坐在燈箱前一小時，也可以提供幫助。 我建議使用這些方法（無論是棕色還是藍眼睛）的人幾乎總是報告顯著的改善。 但是，建議患有SAD的人諮詢GP，特別是如果他們的症狀沒有改善，或者病情變得難以控制。
關於作者
Lance Workman，心理學客座教授， 南威爾士大學
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