處理決策中的恐懼和焦慮

處理決策中的恐懼和焦慮

生活中可能會有一些地方讓您感到更擔心或焦慮。 例如,有些人擔心沒錢或生病,或害怕失去愛情和被遺棄。 這些更深層次的恐懼或擔憂與一般模糊性不同,因為它們並不特定於任何一種情況或決定。 它們是您體驗生活方式的一部分。

如果你經歷這樣的恐懼或焦慮,它會影響你在生活中所做的任何決定。 對於這些決策,您可能會發現您的正常流程會發生變化,變得更加保守和謹慎。 與所有決策流程一樣,此流程的更改版本也有自己的優點和缺點。

好和壞

一般來說,我們認為恐懼是一種消極的東西,但恐懼並不總是壞事。 在適當的環境和小劑量下,它看起來像謹慎或謹慎,它可以在您的決策中發揮建設性作用。 在野外,恐懼有助於保護你免受被熊吃掉。 在你的客廳,恐懼會阻止你購買QVC上的所有東西。 建設性的恐懼可以幫助平衡任何衝動推動新奇和變化,並提供穩定的影響,有助於確保你不要把嬰兒扔出洗澡水。

如果在您的決策中添加了一小部分可靠的恐懼,您可以調整您的決策流程,以降低風險並保持連續性的好處。 太多的變化可能導致缺乏獨特的過程,以及焦慮加劇和大量浪費的努力。

一點點放置好的恐懼可以強調你現在擁有的東西的價值,這有助於保持人們和他們的社區在一起,保持傳統,並增加安全感。 它著重於您保持已經運行的解決方案及其現有的動力。

然而,在太多恐懼的影響下做出決策的最大缺點是它會讓你失控。 變化帶來的模糊性會讓你感到失去控制,你可以通過在可以控制的地方做出反應,而不是讓你的生命自然地展開。 您可能只想更改必要的內容,尋找熟悉的解決方案並努力鎖定事物並獲得關閉。 一旦找到邏輯選項,您可能希望立即解決。 這些是保護性策略,雖然它們可以降低風險,但它們也可以限制您。

恐懼可能會影響您的決策過程

建設性的恐懼可以幫助您在決定思考的過程中展望未來,並為可能出現的風險和危險做好準備。 重點是 最小化風險,所以一旦你進入決策過程,你可能會尋找最接近的可接受的解決方案。


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這意味著您的決策流程可能會更改為基線決策制定流程的縮短版本,需要考慮的選項更少,審議時間也更短。 在恐懼的影響下,階段1可能很長,但您可能會完全壓縮或繞過剩餘的決策階段,而是選擇最快的可用路徑返回穩定和關閉的位置。

恐懼會激勵你將風險降到最低
盡快解決任何公開決策過程。

因為當您感到恐懼並且傾向於管理風險時,您會縮小您的注意力,因此您可以更好地快速分解複雜的想法並對您的選項進行分類。 當您處於Stage 1時,您可能會尋找大量數據和細節,這可能有很多工作要做。 但是恐懼促使您以一種狹隘,專注的方式處理所有這些數據,這些數據可以直接用於分析所必需的內容。

在仔細思考過程結束時,既然您正試圖管理自己對風險的看法,那麼您可能會以自己的直覺做出決定。

當恐懼接管時

為了幫助防止恐懼佔用您的決策過程太多,您可能需要刻意花時間探索您的替代方案,並放棄任何理想化的,無法實現的選擇。

探索您的選擇

當你感到恐懼時,你傾向於限制你考慮的替代方案的數量,並為自己設定現實的目標。 這些策略可以讓您對自己的決定感覺良好,但如果採取太多措施,它們可能會限制您的潛力並剝奪您更充實的生活體驗。 當限制替代方案和目標被採取太多時,它被稱為 令人滿意的. 滿意的定義特徵是您如何找到並權衡您的替代品。

如果有人試圖找到最佳決策,尋找最佳解決方案,他們會找到許多替代方案,然後將他們的決定縮小到他們將評估和考慮的四到五個。 他們將同時比較四種或五種替代品,尋找每種替代品的利弊。 這增加了考慮,權衡和排序許多因素的可能性,從而產生更好的決策。

相比之下,當某人在決策中滿意時,他會採取更為被動的方法來尋找替代方案。 他會等到他偶然發現一個新的替代品,就像寄居蟹找到一個新殼。 然後他會將這種替代方案與他目前的解決方案進行比較,並決定它是否比他已有的更好或更差。

滿意者一次只考慮兩個選擇 - 他現在擁有的那個和他找到的新選擇。 這意味著新選項不一定是最佳選擇 - 它必須比現在更好。 新選項必須通過最低閾值。 如果這種令人滿意的決策習慣在某人的生活中反复應用,那麼在有影響力的地區,這個人的生命只會達到他可能希望的最低門檻。

想像一下,最近一名大學畢業生在他上學期間一直在裝雜貨以賺取額外的錢。 現在他已經畢業了,他正面臨著一場令人生畏的求職。 這家雜貨店的經理決定在商店為他提供一個收銀員的位置,這個位置比大多數入門級工作的收入要多得多,但上行潛力有限。

如果您正在尋找最佳工作,您將通過將其與其他幾個選項進行比較來評估機會,並且最有可能權衡任何(如果有的話)長期職業潛力,而不是立即增加收入的可能性。 另一方面,滿意者只會將收銀員的位置與他當前的狀態進行比較,這是一個尋找工作的兼職食品雜貨店。 收銀員的位置將會獲勝,大學畢業生將錯過任何其他可能出現的機會。

當你急於關閉時,你不僅錯過了潛在的機會,而且在你做出決定之後也會引起懷疑和含糊不清,因為你的過程太短了。 為了讓您對自己的選擇充滿信心,您必須花時間探索自己的選擇。 在決定選擇一個之前,重點評估至少三個邏輯選項,並思考其長期影響。

放開理想化,無法實現的選擇

如果你有一個夢想或理想,你不追求,要么承諾,要么放棄。 它站在你和你的幸福之間。

我有一個朋友在他的冰箱上保存了一張照片,這張照片是他幾年前在德國遇到的女孩。 她繼續前進,生了一個孩子,過著她的生活。 但他仍在與她交換信件,並在那裡保留她的照片,以提醒他完美是可能的。

每當他開始與其他人發展關係時,他都會將這位新女友與德國女孩進行比較。 他會想到這個看似完美無瑕的德國女孩的眾多驚人屬性。 這些屬性將成為一個不可戰勝的,450磅的女性詭計的大猩猩,會粉碎她的可憐的對手,在這一點上,她甚至無法正確吃掉她的沙拉。

德國女孩是他的一對一。 她是他理想化的夢想,使他不必完全投資於他擁有的現實生活。 他花了數年時間將自己的約會與一個理想化的,幾乎想像中的女人進行比較。 結果他永遠不滿意他所擁有的每一個約會。 據我所知,他還是單身。

翅膀中的那個可以是我們保持並堅持的任何選擇或想法,但從不追求。 它可以是從世界各地長途旅行到充滿未解決的性緊張的熱情友誼。 翅膀的目的是保護我們免受我們所追求的選擇的傷害或失望。 它是我們可以比較我們選擇的選項的理想選擇。 我們用它來挑剔我們的選擇,這樣我們就會感到不那麼脆弱,並且容易受到我們對失望,失落,失敗或遺棄的恐懼。 它使我們遠離承諾,以便我們永遠不會完全放棄我們的選擇。 這不是一個後備的立場,因為我們從來沒有任何追求它的真正意圖。

翅膀中的那個是特別的。 它之所以特別,是因為我們這樣做。 為了使機翼中的那個足夠強大以使我們遠離我們的承諾,它必須擁有獨特,優越,神話般和理想的東西。 它也必須以某種方式無法實現。 我們必須保持足夠的距離,以保持其光澤,無瑕疵的膚色。 如果我們犯了過於接近它的錯誤,它就失去了它的特殊能力而成為另一種選擇 - 甚至可能不如我們已經擁有的那樣好。

堅持無法實現,理想化的選擇是一種處理我們對決策的恐懼的方式。 作為一種延遲策略,它可以為你創造奇蹟,但它也可以讓你痛苦。 如果你有一個夢想或理想,你不追求,要么承諾,要么放棄。 它站在你和流動之間。

版權所有2016 by Anne Tucker。 版權所有。

文章來源

毫無疑問真棒:你自己的個人路線圖從懷疑到流動
作者:Anne Tucker

毫無疑問真棒:你自己的個人路線圖從懷疑到安妮塔克流動不要懷疑自己的生活。 許多人因明天的恐懼而陷入癱瘓,他們忘記專注於今天的奇蹟。 但在...的幫助下 毫無疑問真棒,你可以克服你的恐懼,更好地了解你的目標,夢想和獨特的決策過程 - 從而實現個人成功,你的不確定性和優柔寡斷讓你失望。

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關於作者

安妮塔克Anne Tucker是一位關於決策,領導,個人轉變和自我懷疑的演講者,他開發了一種獨特的測試來識別個人的“靈魂類型”,並闡明每個決定背後的心理過程。 她是聯合創始人 Gray Matter Partners,一家總部設在華盛頓州西雅圖的領導力發展公司,其高管教練服務幫助高級管理人員成為更好的領導者和更有效的決策者。 她也創立了 智慧湯,一個精心策劃的學習社區,旨在幫助其成員實現突破性的精神成長和洞察力,以實現實際的現實生活目標。 訪問她的網站 http://www.undoubtedlyawesome.com/

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