如果事情不順利,請玩高興的遊戲!

讓我們玩高興的遊戲吧!

觸發:每當你發現自己處於困難或不舒服的境地時。

工具: 想想即使在這個不愉快的時刻你也很高興的三件事。 他們可能是你很高興沒有發生的事情或者你很高興發生的事情。 感受到快樂,讓自己微笑。 這個工具的座右銘是“事情總是會變得更糟。”

當天空似乎落在你身上......

一個夏天的下午,我母親和我一起走在華盛頓特區,靠近史密森學會的博物館。 陣陣風吹過街道,風暴雲遮住了太陽。 我們知道下雨即將來臨,但我們的汽車仍然有幾個街區。 。 。 如果我們只能在天開之前做到。

閃電照亮了天空; 雷聲蓬勃發展。 空氣猛然鞭打起來,我的棒球帽從頭上掉了下來。 然後傾盆大雨開始了。

我們周圍的人喘著粗氣,衝到最近的博物館入口處。 雨水狂暴而無情地擊敗,在幾秒鐘內讓我們痛苦不堪。 我們和人群一起跑去,擠進一個滿是潮濕行人的博物館的門廳。

玩高興的遊戲

我母親嘆了口氣,抱怨道。 我們周圍的人,其中許多人試圖平息哭泣的孩子,也嘆了口氣,抱怨道。 我閉上眼睛,深吸了一口氣說:“我想現在是玩Glad遊戲的好時機。”

“那是什麼?”我媽問道。

“這是一場由Pollyanna開始的比賽。 我和孩子們一起玩。“


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Pollyanna是一個深受喜愛的虛構角色 同名書 由Eleanor H. Porter用1913編寫。 Pollyanna有一種樂觀的訣竅,即使在情況嚴峻的情況下也能找到令人高興的事情。 自從讀完這本書以來,每當我們發現自己遇到麻煩的情況時,我就會和孩子們一起使用它。

我很高興...

讓我們玩高興的遊戲吧!

“我會先走,”我建議道。 “我很高興我和媽媽在一起。”(我們並不住在一起,所以花時間在一起總是一種享受。)“我很高興我沒有一個尖叫的嬰兒和我在一起“(被尖叫的嬰兒包圍可能是粗暴的,是的,但實際上對尖叫的嬰兒負責是另一種程度的痛苦。)”最後,我不是在嘔吐。“(我的孩子和我開玩笑說我 時刻 在高興的遊戲中使用這個。)

我的母親愉快地加入了。 “我很高興我們有這個博物館。 我很高興我們的車不是太遠了。 我很高興與我的女兒在一起。“(我們擁抱了。)是的,我們濕透了,搗成了像人類沙丁魚這樣的小空間,但是我們找到了一種方法來轉移注意力從不愉快中轉移,並將我們的能量轉向感謝。

目的: 當我們專注於積極的事情,即使發生了一些消極的事情,我們也會學會重新定位我們的想法並停止在痛苦中掙扎。 感恩和透視是內心和平的直接途徑。

©2011。 版權所有。
出版商:伯克利出版集團,
企鵝集團的印記。 www.us.penguingroup.com

文章來源

內心和平的捷徑:70日常寧靜的簡單路徑
阿什莉戴維斯布什。

文章摘自:阿什利戴維斯布什的內心和平捷徑達到平靜和放鬆的心態可能是一項挑戰,尤其是在現代世界。 但在內心和平的快捷方式中,阿什利戴維斯布什幫助讀者學習如何在混亂中打出暫停按鈕,具有正念的精神 - 將快速,簡單和恢復性的呼吸與普通的日常活動聯繫起來。

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關於作者

阿什利戴維斯布什,這本書的作者:內心和平的捷徑 -  70日常寧靜的簡單之路Ashley Davis Bush,LCSW是新罕布什爾州Epping私人執業的持牌心理治療師和悲傷顧問。 她是幾本自助書的作者:超越損失,要求內心成長和內心和平的快捷方式:70日常寧靜的簡單路徑。 她的工作重點是應對損失,尋找意義,最大限度地發揮潛力,找到內心的平靜,以及駕馭過渡。 阿什利每月都會在她的時事通訊“Still Waters:工具和資源深入生活”中分享她的想法。 她為兩個在線悲傷支持小組提供了便利,其中一個是針對悲傷者的 www.facebook.com/transcendingloss 一個尋找內心的平靜 www.facebook.com/shortcutstoinnerpeace。 訪問她的網站: http://www.ashleydavisbush.com

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幸福是你的
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