在我接下來的八個月的研討會上，我們每天都會問自己四個問題。
1。 我注意到什麼與我無關？
2。 我今天做了什麼，我尊重自己？
3。 我今天做了什麼來幫助另一個人（如果可能的話，匿名）？
4。 今天什麼困擾我，如果有的話？
任務是有意識地每天都要注意一些事情 - 不僅僅是回想起來記錄一些事情 - 而是要超越你通常的目標。 你不做任何考慮就做的事情是你通常會做的事情，也不算數。 尊重自己和幫助某人也是如此。 首先，將思想與行動聯繫起來，然後採取行動。 記錄你之後做了什麼。
我注意到什麼與我無關？
注意到我周圍與我無關的事情極大地豐富了我的生活。 我開始與地球重新聯繫。 無論是注意到絢麗的洋紅色和紫色的夕陽，還是芙蓉花中淡淡的粉紅色的靜脈，我都被大自然的美麗所震撼。
我今天做了什麼，我尊重自己？
至於尊重自己，這是在我難以說不的時候。 我一直都過度承諾，不堪重負，精疲力竭。 我很享受我正在做的許多事情，但沒有學會什麼時候停下來。 為了尊重自己，我會休息一晚，關掉手機，泡一個漂亮的泡泡浴。 我不再對自己這麼吝嗇，並且給自己做了一些小的奢侈品，比如新鮮的覆盆子，即使他們花了半個品脫的4.99。
有一天，當我從佛羅里達群島的一天開車回來的時候，我開始著迷於在英里標記98 Dairy Queen上有一個熱巧克力聖代。 然後我想到，我可以通過不放棄渴望來尊重自己; 我可以開車經過Dairy Queen。 我希望我從未想過這個想法。 對於里程我想要它，品嚐它，並且只是考慮它而垂涎欲滴。 一旦我開始考慮巧克力，我很少能夠放棄巧克力。
我終於決定不要停留在Dairy Queen。 相反，我會把自己當作更健康的東西。 但是，我不確定我是否真的可以在沒有停止的情況下由乳品皇后製造。 當我走近時，我不得不大聲笑出上帝的幽默感。 乳品皇后因施工而關閉。 我不顧一切地尊重自己。
我今天做了什麼來幫助另一個人（如果可能的話，匿名）？
幫助另一個人要容易得多，因為我多年來一直在努力擺脫困境並為別人做好事。 對我來說，伸展部分是做小事而不是告訴任何人。
這些想法是無窮無盡的：把一個人的過期停車計時器放一個四分之一，把某人的報紙靠近他們的前門，在沒有他們知情的情況下將一些錢放到某人的錢包裡，匿名送花給某人，在工作時磨掉同事的鉛筆。 匿名很重要，但如果我被抓住，我就不會撒謊。 作為一個世界上的好仙女給了我一種關於我自己的美好感覺，這種感覺貫穿於我生活的每一個方面。
今天什麼困擾我，如果有的話？
至於什麼困擾我 - 很多天我回答“什麼都沒有”。 其他時候，這將是我對交通的態度。 （我的行為已經改變了，但我頭腦中發生的是另一個故事。）
當我在不理解他們如何成為這樣的幌子的情況下談論背後的某個人時，我寫道。 即使我沒有傷害，它仍然會損害他們的性格和精神。
我記錄的時候，我忽略了為某人舉起電梯門，因為我匆忙而且他們離得足夠遠，以至於我可以假裝我沒有看到他們。 我在嘲笑某人並傷害他們的感情時寫道。
我不喜歡自己的微妙的事情在本節結束。 與此同時，我必須記住，這是“進步不完美”，而且當我做空時不要對自己太過刻板。
那個工作坊教會我更有意識地生活，但也要對自己更有同情心。 這絕對是一種轉型經驗。
每個月練習下一個月的四個問題
下個月每天練習四個問題。 使用它們作為指導，理想，而不是因為不完美而貶低自己。 伸展和訓練自己會塑造品格和勇氣，並為我們提供實現夢想所需的堅韌。
變化：震撼什麼是舒適的
我們在研討會上工作的另一件事是改變。 無論什麼都舒服 - 搖一搖。
例如，如果你通常很健談，那就說下週要盡可能少。 如果你通常害羞或內向，那麼即使你說的只是“你好”，也要每天至少與一個新人說話。 如果您在支持小組中並且通常在會議上分享，請不要。 如果你通常通過，舉手並分享本週。
如果您經常開車上班，乘坐公共交通工具，反之亦然。 如果您乘坐高速公路，請留出額外的時間並沿著風景優美的路線換乘。
如果孩子們放學後經常在家裡閒逛，可以把它們送到別處，享受幾個小時的安靜時間。 如果他們經常去朋友家，邀請他們烤餅乾，手指畫或玩老式棋盤遊戲。 還記得計算機前幾天的棋盤遊戲嗎？
如果你從未對計算機感到滿意，可以選擇初學者課程或者找一位導師。 如果您在未插入電源時感覺不夠完整，請將電腦停留一周。 我知道，我知道 - 你的電子郵件怎麼樣！ 記住，這只是一個星期。 你將活下去，網絡空間將在沒有你的情況下管理一周。 相信我，這是值得的。
超越我們的舒適區域
它很容易被卡在車轍中，僅限於我們舒適的慣例。 轉型要求我們超越舒適區域。 這創造了生活幸福所需的勇氣和自尊。
去吧！ 做出改變！
對於下週，做不同的事情。 盡可能違背你的本性。 拋開常規。 隨時隨地補上。 體驗解放！
經出版商許可轉載，
Capital Books，Inc。©2001。
文章來源
讓你的心歌唱：靈魂日報
作者：Deborah Tyler Blais。
《讓你的心歌唱》是一本真正的靈魂日記。在這些頁面中，你也能從365個溫馨的故事中找到你的靈感嗎？主題包括處理失落、成癮和相互依賴、治癒人際關係、克服障礙、克服恐懼和增強自尊。
關於作者
Deborah Tyler Blais帶領各種精神主題在全國各地舉辦變革研討會和講座，包括“讓你的心歌唱作為健康的手段”她的故事，“Dharma”發表在雞湯中，為不沉的靈魂。 Blais女士是一名土生佛羅里達人，現居佛羅里達州好萊塢，與丈夫加里一同熱情地致力於鼓勵和激勵他人創造充滿歡樂，和平和豐富的生活。
