憤怒管理

選擇和平並不總是那麼容易:讓和平始於我和你

讓它從我開始
圖片由 S.赫爾曼和F.里希特

有一首歌對我來說已成為“口頭禪”。 當我感到壓力,生氣或以某種方式感到不安時,我會大聲或內心地唱歌。 這是“和平之歌”......

你可能熟悉它。 這是一首在Unity教會等許多“新思想”教堂中演唱的歌曲。 第一行是: 讓地球上有和平,就讓我開始吧。

當我發現自己傾向於生氣,判斷或批評的情況時,它可以很好地提醒您。 我沒有做出消極反應,而是默默地對自己唱歌, “讓地球上有和平,讓它從我開始。”

我們總是有一個選擇:和平或憤怒

在生活中,有許多場合會挑戰我們的“內心和平”。 無論是上班遲到時坐在交通擁堵中,還是有人在高速公路上危險地把您切斷,或者有人對您說些什麼都會觸發您的憤怒。

所有這些情況都是我們面臨選擇的場合:和平或憤怒。 有時,我們反應如此之快,以至於在我們有機會思考之前,憤怒的話語已經不在我們的口中了......然而,總會有下一刻。 我們可以選擇是繼續憤怒,延長爭論,還是選擇和平。

選擇和平並非易事

選擇和平並非易事。 它涉及吞下我們的驕傲,把我們的自我放下一兩個檔次,甚至可能讓對方覺得他們“贏了”。 然而誰真正贏了? 被憤怒和仇恨吃掉的人,或者內心安靜的人?

我自己知道,和平時我會更加享受生活。 這就是為什麼我做出一個選擇,然後我經常做出選擇的原因(尤其是當我“走出和平之路”時)。 我的選擇? “讓地球上的和平,讓它從我開始吧。”

我可以改變誰? 我自己和我

在生活中,我們有時會學習到我們無法改變別人。 上帝知道我們所有人都試圖改變我們的兄弟姐妹,父母,孩子,伴侶,朋友等。我們發現,在此過程中的某個時刻,我們無法改變任何其他人。 我們只能改變自己,然後希望我們成為“角色模型”。 我們以身作則,有時我們周圍的其他人也會因滲透而改變。

因此,如果我們想要與我們的家庭,鄰居,我們的世界更和平地生存,那麼我們必須從擁有自己的和平開始。 我們是第一。

把內心的和平放在首位

當我們開始將內心的和平作為我們的首要任務時,我們發現我們陷入了很少的情況,在這種情況下,憤怒和怨恨是常規。 我們選擇和平而不是八卦,憤怒,沮喪,變得平坦,並抱怨。

當我們把內心的和諧作為生活的重中之重時,許多事情就會失去重要性。 我們不會為那些真正無關緊要的事情感到沮喪-就像垃圾沒有被取出一樣。 或者至少,如果我們不高興,我們會更快地克服它……只要我們記得選擇內心的和平。 這並不意味著我們不採取任何步驟來實現自己的目標,而是意味著我們不會在心中充滿怨恨和憤怒。

誰被我的憤怒傷害? 我自己和我

沒必要繼續抱怨,因為真正傷害和沮喪的是怨恨能量的持有者-我,我自己和我。我們逐漸意識到,憤怒對我們的傷害比對自己的傷害更大。指向-畢竟,有時您生氣的人不知道您生氣了,他們繼續前進並享受著生活。 可是,你這個生氣的人卻是一個痛苦的人。

要意識到並記住的主要事情是,我們總是有選擇的餘地。 生氣還是不生氣-或者從另一個角度看-和平還是不和平。 這確實是問題。

我們不是我們的情緒和反應的受害者

讓它從我開始當我們意識到自己不是情感和反應的受害者時,生活變得簡單得多。 儘管我們有時會被他們“帶走”,但一旦“趕上”我們就可以改變前進的方向。

我們不是無助的受害者。 我們是強大的生命,可以通過關注我們的思想,言語和行動來掌控我們的生活。 無論我們想要在我們的生活中創造什麼樣的現實,我們必須考慮它,然後採取適當的行動來實現它。

因此,如果您將目標設定為內心的平靜(或內心的和諧或愛),那麼首先您必須盡可能地“思考”。 對自己重複一次肯定的確認,以加強您的決定。

正如我們已經被洗腦成為消極的思想模式一樣,我們需要洗腦自己並進行良好的打掃房間,並播下我們想要的現實的種子。 當我們播種這些種子(積極的想法)時,我們會通過不時地,無聲地大聲確認它們,甚至反複寫下來或將它們變成一首小歌來幫助它們成長。 我們改變思想的越多,思想(我們的言語和行動)變化的結果就越大。

讓地球上的和平,讓它從我開始吧

當我發現自己內心充滿憤怒時,我提醒自己(內部): “讓地球上有和平,讓它從我開始。” 只要記住這一選擇,就可以將風門投向任何開始積any的憤怒之火。

我們必須意識到並接受的是,憤怒是一種選擇-我們的選擇。 當我們屈服於憤怒時,這並不意味著我們是“壞的”。 不,這還不錯-那隻是在那一刻(也許是無意識地)做出的選擇。 然而,最終,我們會記住我們對內在和平的承諾,然後我們將在選擇憤怒方面“改變主意”。 是的,在某些情況下,憤怒可能是有道理的,但這並不能使我們獲得怒氣並將其憤怒拋給他人。 憤怒可以和平表達,沒有毒液。

有時候,有時候您選擇發洩對他人的憤怒……然後,也許在中游時,您會記住您的“真正選擇”,您的永久選擇是內心的平靜,並且您將改變自己的行為。 但是,不要對自己強硬。 學習生活和平是一個持續的過程。

掌握新技能需要實踐

要記住的主要事情是不要為自己的憤怒而感到內和責備。 我們是人類。 我們已經從父母,兄弟姐妹,同齡人,電視,電影等中學到了許多應對情況的方法。一旦這些反應成為習慣,就很難放棄。 因此,這是一個不斷“重新做出選擇”以養成不同習慣,健康習慣的問題。 這是一個孩子學走路的古老故事。 每次孩子跌倒時,它都必須決定要繼續嘗試,即使孩子在達到目標之前會一次又一次跌倒。

我們和生活中想要做出的任何改變都是一樣的。 就像我們學到的新事物一樣,騎自行車,滑雪,騎馬,說一種新語言,我們一開始都不認為它是正確的。 我們學習技術,練習,犯錯,但最終,如果我們不放棄自己,我們就可以實現自己的目標-我們已經“掌握”了一項新技能。 這並不意味著我們就可以做到完美……總是有更多的東西要學習。

最主要的是永遠不要放棄自己。 我們正在“建設中”,因此,我們必須給自己一些迴旋餘地,以免“把所有東西都放在一起”。

所以,讓地球上的和平,在我們每個人內部,讓它從我(和我們每個人)開始......一次一口氣。 一次一個想法,一次一個動作(和反應)。

推薦書:

尋找內心的勇氣
作者Mark Nepo

尋找馬克內波的內心勇氣。在這本書中,馬克邀請讀者通過來自各種傳統的普通百姓,政治活動家,藝術家,靈性老師的故事來探索自己的內心。 這些是面對自己,自己的缺點和弱點的人。 他們在各種時刻,無論大小,都堅定了自己的信念。

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關於作者

Marie T. Russell是該公司的創始人 InnerSelf雜誌 (成立1985)。 她還製作並主持了每週一次的南佛羅里達電台廣播,內部電力,來自1992-1995,專注於自尊,個人成長和幸福等主題。 她的文章專注於轉型,並與我們自己內心的喜悅和創造力重新聯繫起來。

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