努力在瘋狂的倉鼠輪上變得“足夠”

努力在瘋狂的倉鼠輪上變得“足夠”
圖片由 格德阿爾特曼

如果您從外部看我的生活,您可能會驚訝地發現我過去的大部分時間都以自己的方式生活。 儘管實現了許多目標並取得了成功的職業生涯,但我經常處於動蕩之中,充滿了焦慮和不安全感。

我的一生就是給別人留下深刻印像或獲得我從社會中藉來的成功形象。 但是我在內心是誰? 誰是 真實的我? 那真正的我是什麼 真的想要? 很長一段時間,我都不知道。

比較,競爭和缺乏

如果您像我一樣,就已經厭倦了基於比較,競爭,恐懼和缺乏的生活。 您正在尋找一種系統,該系統可以基於愛,支持,信念,豐富和真實來過您的生活。 也許您正在做所有所謂的正確的事情以使自己快樂和成功,但仍然缺少一些東西。 也許您擔心自己不夠出色。 (加入俱樂部!)也許您覺得自己不停奔跑……但出於什麼目的? 也許你在問自己, 這是否盡善盡美?

您甚至可能問過自己, 有沒有辦法擺脫我的多餘 情緒化 磅? 難道沒有一種方法可以使我在精神上適應自己,使我最終感到自信,充實,和平,充裕,充滿愛心和快樂嗎?

今天,我的生活已經遠離充滿焦慮和自我懷疑的時代。 現在,我擁有自己的才能。 我過著充實而快樂的生活,並且我已經幫助許多其他人做到了這一點。 我仍然需要努力,但是我本著我的精神所做的工作已轉化為外界的更多祝福。 每天,我充滿了感激之情。

我的叫醒電話

我不得不大聲叫醒我,以改變我看待自己和生活的方式。 發生在XNUMX月中旬的一天,當時我在紐約時報廣場附近穿越曼哈頓中城。 (快步是我慣常的步調。)我被嘈雜的警笛聲,高峰時間的人群和混亂所包圍,但是我內心的混亂和動盪更加令人不堪重負。

當紐約人向四面八方擠來擠去時,我開始覺得自己已經離開了身體。 。 。 而在我的腦海中。 我的呼吸加快了,我開始換氣過度。 我無法呼吸。 我開始慌了。

自從我認為是我一生中最偉大的愛人之一跳到他的死亡僅六週後,又過了一年,另一位親愛的朋友也去世了。 就像許多自殺一樣,他們給所有愛他們的人都帶來了徹底的震驚。 沒有警告標誌,沒有藥物,沒有精神疾病甚至不快樂的跡象,更不用說抑鬱了。

我感到恐懼和焦慮,抓起我的電話,給哥哥約翰打電話給醫生。 他獲得了奇蹟。 我的兄弟很少接電話,特別是在上班時間。

“寶貝(我叫他),我嚇壞了。 我不行。 。 呼吸。 我認為.. 。 我正在... 驚恐發作或類似的東西。 你能...請開個藥方。 Lexapro嗎? 我以前因為焦慮而服用過。 我只是……距離藥房只有幾個街區。”

我設法將自己拖到第七大街的人群中,走到藥房,呼吸很快,整個過程都在抽泣。 紐約市的好處是,當您在街上ing泣時,人們會讓您獨自一人。 這也是紐約市的一件可悲的事情-當您走在街上哭泣時,人們會讓您獨自一人。

當我走到櫃檯前時,藥劑師以友好的態度向我打招呼,以至於我哭得更加沉重。 在開處方時,我給朋友莉莉發短信:“我在等待抗焦慮藥的時候在藥房哭泣。 是的,我已經成為 女孩。”

“什麼? 你是認真的嗎? 你還好嗎? 凱特,不是你! 你是我認識的最快樂的人之一,”她回答。

我也從未將自己視為“那個女孩”,但是在那一刻,不可否認的是我已經成為了那個人。

服用Lexapro的第一劑後,我給哥哥發短信:“我只想把整個瓶子拿去睡覺。”

他發短信說:“我打電話給警察。”

不! 我在開玩笑。”

“你不是在開玩笑,凱特!”

讓痛苦消失!

事實是我不是在開玩笑。 我所經歷的痛苦實在令人難以忍受,無論如何,我拼命希望它消失。 我從沒自殺過,但是突然之間,我睡著了我是誰的真相,並瞥見了我的朋友Sam和Raf在決定自殺後必定會感受到的感受。

就像我和他們倆一樣親密,沒有人讓我或其他任何人對他最黑暗的感覺充滿信心。 我自己的省錢之處是,我願意在那個藥劑師面前抽泣,而且我願意向哥哥求助。 那天及之後的其他天使出現了-我喜歡稱呼“受阻的上帝”(即人類的上帝)。 當我向他們的每個人透露自己的痛苦時,從我的兄弟開始,他們幫助我抵制了將那瓶藥從我的喉嚨裡倒出來的衝動。

但是,如果我像山姆或拉夫那樣,被教導要隱藏和掩飾自己的痛苦,那我不知道那天會發生什麼。

瘋狂的倉鼠輪

在山姆去世到我打算吞服藥丸的那一天之間的六個星期中,我一直在走,走著和山姆一直走過的那隻瘋狂的倉鼠輪子一樣。 我在沒有給自己適當的自我照顧或放鬆自己痛苦的深度所需要的時間的前提下,牢記了自己的日程安排。

我意識到我不能再繼續努力了。 我好累失去兩個朋友自殺的痛苦不僅僅是痛苦。 這是不斷嘗試通過一系列無數成就,成就,榮譽和獎項(我稱之為“四個As”)向自己和整個世界證明我的價值的努力。

我不僅要面對我親愛的朋友的流失,還要面對他們的死亡使我痛苦的恐懼。 特別是,山姆(Sam)就像我的男性同行一樣-像我的鏡像。 我們倆都是每一方的生活,也是每個人最好的朋友,因此而聞名。 但是,與許多人一樣,我們將自己的價值投入了物質世界。 我們認為成功的衡量標準是我們的長相,預訂的工作量,銀行的資金等等。

像我一樣,Sam和Raf似乎都擁有所有這些東西,甚至更多,也出現在了外界。 在大多數遇見他們的人的心中,它們是農作物的精華-成功且美觀,令人羨慕的生活。 自從拉夫(Raf)死後,我得知他隱瞞了一個秘密,並擔心他的家人和朋友如果知道就不會接受他。 換句話說,他為實現自己的真理而感到害怕和羞愧。 山姆住在蹺蹺板上。 鑄造代理商的一次拒絕足以使他暴跌。

他們的死迫使我面對一個艱難的事實:當我們讓自我價值由外部的人和資源來定義時,我們將永遠無法擁有足夠或不足。 當我們依靠別人的認可時,我們站在懸崖的邊緣,隨時準備從最小的挫折中跌落。

我是否也走過類似的道路? 我的一部分感到害怕,我最終會像他們一樣。 畢竟,我在那裡護理一瓶藥,好像它可能是我的救星。 我是誰?

努力成為“足夠”

我的童年時代為我成為那個女人奠定了基礎,她在別人的想法中投入了很多精力。 像我們大多數人一樣,我從小就相信別人對我的看法至關重要。 當我們認為自己還不夠時,我們對親人對我們的感情的持久性就不會感到安全。

如果我能做得足夠(美麗,聰明,受過教育),做得足夠(實現,成就,表現)並有足夠的錢(金錢,臭名昭著,“成功”),我的生活將是“完美的”和完整的。 我將贏得父母和周圍每個人的永恆愛。 我會很安全,因為我不會孤單。

例如,當我取得良好的成績時,我會感到更加安全,而且人們反省我是個好女孩。 當我能夠變得足夠漂亮以引起男孩的注意時,以及當我足夠有趣以在女孩中獲得歡迎時,我會感到更加安全。 當我成為一名明星運動員時,我感到更加安全,當我打破了競技游泳者的記錄並獲得了賓夕法尼亞州立大學的運動獎學金時,我的父母為此感到自豪。 當我進入最好的新聞學院並成為作家和電視主播時。

然後,當我移居紐約尋求工作機會時,發現自己有適當的身體條件,可以成為“大碼”模型(根據模特行業,該模型為6號及以上)。 因此,我重新發明了自己,與世界上最大的模特經紀公司之一簽約,並很快也成為了國際電視名人。

有趣的是,我選擇了一個與外表有關的職業-這個領域應該最終證明你很漂亮。 至少那是大多數女性所想像的。 如果您成為模特,就意味著您很漂亮 足夠, 對?

建模帶出了我曾經對自己和我什至不知道的所有不安全感。 結果,我開始更加努力地努力去變得更好,更“完美”,這樣我就不必面對我的職業不斷帶來的拒絕。 但這不像有一些 完美 停止投放拒絕或負面在線評論的目的地。 根本沒有這樣的事情。

如果我不想因別人對我的想法而陷入困境,以至於我無法繼續生活下去,那麼我就必須停止在自己的外部尋找自己的價值。 我不得不停止如此拼命的嘗試 實現 完成 為了向世界展示我值得了解和愛戴。 我必須停止追求一些難以捉摸的完美形象,並允許自己成為不完美,真實的我。

,我發現,這是真正的完美。 因此,我開始尋求接受自己的一切–自信,脆弱,聰明,有缺陷,傲慢,愚蠢的凱特。 我開始尋求與自己的精神聯繫起來並成為 精神上適合.

接聽叫醒電話

我心愛的Raf和Sam的自殺,再加上那天在藥房的自殺,使我震驚了我的核心。 稱這些事件為“喚醒電話”是一種輕描淡寫的說法,我知道我的生活取決於接聽它。 因此,我首先投入學習,冥想,寫作,祈禱和努力工作,以找到更好的生活方式的關鍵,這將使我能夠從內部產生自尊心和滿足感。

作為一個虔誠的學生 奇蹟課程一本形而上學的自學書籍和課程,我學會瞭如何重新訓練自己的思維方式。 我取消了基於恐懼的世界思想體系的訂閱,而是加入了基於愛情的核心信念。 我學會了投降自我。 而且我學會瞭如何擺脫情感上的疲倦,並與自己的內心聯繫起來。 慢慢地,我開始開發一個感覺非常像體育鍛煉的過程,僅對於我的內部! 隨著時間的流逝,它開始起作用。

我現在能夠信仰生活,而不是恐懼生活。 而且我不再覺得需要服用Lexapro或其他藥物。 雖然我主張患有嚴重精神疾病的人需要這些藥物,但我相信我們大多數人也有能力擺脫這種倉鼠。

我現在基於以下核心信念開展工作: 我完成了。 當然,我仍在工作中,但是我的生活不再是我所做的事情或努力證明自己的價值。 相反,這是關於我是誰。 我全都歸功於我的工作 精神適應.

想像一下,生活不是關於如何“獲得”或“做到”,而是關於 作為 自然吸引您內心渴望的人。 您只需要相信自己的力量! 當您精神振奮時,可以提高性能和韌性,更有意義的關係,新的信心和幸福感,真正的成就感和樂趣。

版權所有2021。保留所有權利。
經出版商許可轉載,
新世界圖書館。 www.newworldlibrary.com.

文章來源

充分的精神鍛煉:十步法,擺脫自我懷疑,增強精神核心,創造樂趣和充實的生活
凱特·埃克曼(Kate Eckman)

書籍封面:充分的精神鍛煉:擺脫自我懷疑,增強精神核心並創造樂趣和充實生活的十步系統我們都了解體育鍛煉的基本知識,許多資源可以教人正念,業務技能和企業家精神。 但通常破壞這些目標的是較無形的障礙-精神和情感上的包deep,根深蒂固的不安全感,自我判斷以及壓倒性的壓力和焦慮。 在 精神鍛煉,凱特·埃克曼(Kate Eckman)從多方面的訓練(作為運動員,執行領導教練和冥想老師)中汲取經驗,提出了一項計劃,使您能夠突破這些障礙並實現自己的目標。 這是一項有益的鍛煉,由日常的身心鍛煉和基於神經科學的練習組成,可增強韌性和內在力量。 

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關於作者

凱特·埃克曼(Kate Eckman)的照片

凱特·埃克曼(Kate Eckman)在賓州州立大學獲得傳播學學士學位,在那裡她是一名全美學術游泳選手。 她從西北大學的梅迪爾新聞學院獲得廣播新聞學碩士學位。 她以最高水平畢業於哥倫比亞大學的行政和組織教練計劃。 凱特(Kate)還是經過認證的ICF教練(ACC)和NBI持照顧問。


訪問 TheFullSpiritWorkout.com 或 凱特·埃克曼電視 
  


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