想一想你的家。 我們大多數人可能會同意，當一切都很合適時，有一些理想的東西 - 家具，小刀，裝飾品，藝術品，毛巾，衣服，鍋碗瓢盆。 但是，在某些時候，當你越過某一條線時，結果會變得雜亂無章。 有一個收益遞減的點。
雖然有些雜亂可能不是那麼糟糕，而且我們當然都有自己的容忍度，但仍然可以說它在某種程度上開始乾擾我們家中的秩序感，美感和組織。 它變得太擁擠，更難找到東西。 你最終錯放了你的鑰匙，錢包和其他重要的東西，因為一切都是如此混亂。 找到放置東西的地方變得越來越難，保持房屋清潔要困難得多。 它太滿了。
這是我們對待思想方式的一個很好的比喻。
擁擠的心靈，凌亂的心靈
在我們中的許多人中，有一種巨大的趨勢，同時在我們的思想中有太多的進展。 那裡太擁擠了。 畢竟，在任何特定時刻考慮我們在個人頭腦中發生的事情。
有關於我們未來的所有計劃。 我們將如何處理我們的生活？ 今天晚些時候，下個星期，下個月和明年會發生什麼？ 在五點之前，我們將如何完成所有工作，讓孩子們進行足球練習，然後進行乾洗？ “哎呀，我忘了打電話給比爾，”我們想到了自己; 並且，“我在工作中有很多事情要做。” 與此同時，我們正在計劃我們儿子的生日聚會，並試圖記住我們收到稅收時間的方式！ 與此同時，我們正在思考，“當我退休並變老時，我將如何生存？它將如何融合在一起？”
在我們看來，這可能變得非常複雜和復雜。 我們的思想是無情的。 關於各種事物的數百個想法和決定都在爭奪我們的注意力。 我們的思想之間存在衝突。 “我想買立體聲，但我想省錢。” 關於別人對我們的看法，還有所有這些想法。
太多要記住的事情
還有記憶 - 過去發生在我們身上的所有事情。 最近有一些記憶，比如我們一小時前的爭論，以及長期記憶，比如當我們還是孩子時發生在我們身上的事情。 然後是我們的每小時工作時間表，我們的每日待辦事項清單。 即使我們擁有先進的電子規劃師，我們也將其中的大部分都放在了我們的腦海中。 我們不斷改變這份清單，並評估我們的工作方式。 我們添加內容，檢查其他內容並進行調整。 然後有一個很好的老式擔心。 我們會發生什麼 - 可能出現什麼問題？ 我們怎樣才能做好最壞的準備？ 拋出一些怨恨，目標和幻想，很快就會出現太多。
關於持續檢測忙碌的心靈並希望擺脫它（或至少限制它）的一個棘手的部分是，首先，它看起來完全“正常”。 你可能總是有一個忙碌的頭腦但從未認為它有問題。 此外，幾乎所有其他人都遇到同樣的問題。 我們的思想就像信息超載的複雜計算機。 最終我們的電線交叉，造成某種崩潰或故障！ 然而，我們大多數人已經習以為常，我們不再考慮它。
其次，擁有一個忙碌的頭腦不僅是社會可接受的，而且在很多方面，它也是令人欽佩的。 我們盼望那些“在他們的盤子上有很多東西”和“空中很多球”的人。 我們甚至可能為這樣一個事實感到自豪：我們自己在任何特定時刻都有如此多的思想，而且我們可以將它們保持在一起。 毫無疑問。 擺脫我們欽佩的東西很難。
最後，忙碌的頭腦似乎是必要的。 如果我們的思維頭腦沒有全速前進，每一個醒著的時刻，我們怎麼可能在我們“忙碌”的生活中充滿活力呢？
過度活躍的心靈可能是一個欺騙性的心靈
過度活躍的頭腦可能非常具有欺騙性。 當某些事情困擾著你時，從表面上看，似乎很明顯，問題的根源 - 罪魁禍首，可以這麼說 - 就是你那時的注意力。 例如，假設您與配偶發生爭執。 她說了一些困擾你的事情，你會大發雷霆。 你立刻做出反應。 你陷入了戲劇之中，甚至更加激動。 在心理上，你正在爭論和排練你的回答。 你確信她應該受到責備。 你是對的 - 她錯了。
問題是，“如果你的思想清晰而平靜，你是否會如此輕易地被打擾和反應？” 很難確切知道，但這當然值得考慮。 事實上，你的思想可能在十幾個不同的方向旋轉。 在她做出令你不滿的評論之前，你很緊張而且處於緊張狀態。 你感到壓力，而你的頭腦充滿了與你與配偶的關係完全無關的擔憂。 回想起來，很容易看出幾乎任何東西都可能讓你失望。
想想這樣的生活壓力 - 你的思想總是充滿，不斷計算。 從表面上看，你已經掌握了所有這一切。 這是一個接著一個接一個地思考一整天。 就像乒乓球的心理遊戲一樣，你的思緒來回飛舞。 你不是中心的。
減少你的想法的好處
在任何特定時刻，減少你的想法有很多好處。 第一個與你的感受有關。 隨著數據，信息，計劃，憂慮，計算和想知的大量減少，甚至略微減少，您會感覺好像剛剛走出一個黑暗的洞穴並進入陽光。 你會感受到寬敞，輕盈和自由的感覺。 對我來說，這就像是一個雜亂無章的辦公桌 - 紙張和文件夾堆放在天花板上 - 突然清理整理。 你會感到一種突然的清晰感，好像你可以在隧道盡頭看到光線; 穿過樹林的森林。
你也會變得不那麼緊張和反應。 因為你的思想會更安靜，你不會感到“跳”出所有出錯或出乎意料的事情的衝動，或者過度分析你計劃或期望中最微小的障礙的每一個想法。 你將能夠挑选和選擇哪些思想具有重要意義，哪些思想要引起你的注意，哪些思想可以附加不那麼重要，或者簡單地刪除或解散。
關於忙碌思想的主題我最喜歡的一個隱喻是想到一台電梯達到16人或2,500磅的電梯。 只要該規則得到尊重並且人數不超過容量，電梯就能以高效率安全運行。 雖然它在電梯裡很擁擠，但它沒有打包，乘客仍然相對舒適。 車手們繼續彼此合作，必要時從彼此的方向移開。
然而，如果你要將另外二十人擠進電梯，那麼一切都會破裂。 乘客會變得煩躁和前衛，電梯將不再安全。 乘客會相互接觸，乘客數量龐大會危及電梯上下行進的過程。 會有幽閉恐懼症，憤怒，混亂和混亂。
我們的想法與電梯類似。 有一個最佳的心理活動水平，我們保持相對放鬆和高效運作。 即使出現問題或賭注很高，生活也不會給我們太多。 我知道，當我自己的思想自由而清晰時，我可以很好地保持自己的觀點。 我可以收到其他可能被視為“惱人的新聞”並大踏步前進的內容。 當我的期望得不到滿足時，我通常能夠處理它。 更重要的是，當“更大”，更重要的事情出現時，我通常能夠在當下清晰而有回應地思考。
超載的思想能力？
然而，當我們的“思想能力”過載時，結果可能並且經常是災難性的。 小事開始困擾我們。 有太多的東西要跟踪，我們變得沮喪和困惑。 從表面上看，這些小東西可能看起來並不那麼重要，但隨著時間的推移，它會產生巨大的差異，特別是當賭注很高時。 想像一下當我們處理非常重要的事情時所需要的清晰度和智慧。 例如，一位朋友正在受傷並需要幫助。 如果你有“你想到的一千件事”，你會有多大幫助？
假設您的賬單失控並且您的財務狀況過度擴張。 當然，你最需要的是清晰思考。 這樣，您就可以進行必要的調整併制定出智能計劃。 相反，如果你的思緒充滿憂慮和整體忙碌呢？ 你可能很容易因為糟糕的決策而恐慌甚至加劇這個問題。
我認為忙碌的心靈是緊張，煩躁和壓力的早期階段。 它是過度反應和糟糕決策的溫床。 當以這種方式看待它時，它被認為是不受歡迎的，這使得更容易被激勵調低我們的思維量和速度，擺脫繁忙心靈的束縛。 平靜和平靜忙碌的心靈的關鍵是相信，如果你這樣做，一切都會好起來的。 如果你空虛了，你就不會把它關掉。 它仍然有效。 事實上，它會更智能，更好，更有效。 一個明智，聰明，有序的思維過程將接管，並在需要時出現適當的思想。 正如Joe Bailey和我在書中所討論的， 慢慢降低生活速度令人欣慰的是，提醒自己，當談到你的想法時，“越少越好”。
為靈感創造空間
你可能已經有了一個想法或解決方案的經驗，好像是從頭開始。 無處不在，你有洞察力; 完美的思想在恰當的時間流行到你的頭腦中。
我所建議的是，不是隨機出現這些見解 - 偶爾出乎意料 - 我們可以學會讓它們成為一種生活方式。 我們每個人都有能力從更平靜，更明智的角度學習與生活聯繫。 我們可以用智慧操作，感受和平，而不是分散和感到匆忙。 相信我們自己的先天智慧會激發這一過程。
信任這一過程的意義非常寶貴。 它表明我們不必每天都在努力。 我們可以隨時放下將所有事情放在頭腦中的需要。 相反，我們可以學會相信，如果我們放鬆，適當的想法和想法將在適當的時候到來。 這並不意味著我們不會仔細關注我們的日程安排，保持日常計劃，或思考問題。 它與失去我們的“優勢”無關。 事實上，我們擁有的任何優勢都會大大增強。 我們所做的一切就是學會放手並釋放許多讓我們失望的想法; 我們在任何特定時刻都不需要的額外的那些。 這就像是鬆開拳頭或脫下沉重的背包。
有用的策略：注意繁忙心靈的負擔
開始的方法是在任何特定時刻平靜地關注你腦海中活動的水平和數量。 只需注意。 不要判斷你觀察到什麼，或者對自己很難。 當你花時間觀察自己的想法時，你會發現自己變得更“存在”。 在任何特定時間，您都會感受到將您的注意力培養到您想要的地方所帶來的平靜。
我把這個策略稱為“謹防繁忙心靈的負擔”，因為意識到負擔是成功的一半。 除此之外，所有必要的是在任何特定時間輕輕放下不需要的想法。 就是這樣：只要注意它們，就讓它們離開。
知道你的想法仍然存在，並且他們會在需要時重新出現。 例如，在我剛剛提到的對話中，我有信心，如果我放棄了“忙碌”，這意味著我不必要的想法，並且可以只關注我當前的對話，那麼當它完成時我的記憶將為我提供我的內容需要做下一步。 而這正是發生的事情。
瞬間忙碌的心靈是一個巨大的負擔。 如果你能夠輕微地限制這種負擔，你會對這種新的創造力源感到驚訝，因為新的想法和見解變得更加普遍。 當你相信一個更安靜，不那麼分心的思想時，你也會驚訝於你能感受到多少平靜，以及你可以發展多少視角。 然後，當大事發生時，你會做好準備。 您將能夠以更高的視角準確地看到正在發生的事情，而沒有幾十個小問題的負擔支配著您的注意力。
隨著時間的推移，這種意識可以成為第二天性，甚至是正常的。 當你不斷地以這種方式清空你的思想時，你將創造出急需的心靈空間，這是和平，洞察力，放鬆，智慧和幸福的源泉。 當你在思想之間創造空間時，你會發現當你的想法太多時你會更容易注意到。
我確信，過度活躍，忙碌的心靈是一種真正的負擔，會干擾我們的自然智慧，常識和幸福。 我希望當你熟悉通過減少思想而產生的平安和喜悅時，你也會同意。
經出版商許可轉載，
海波。 ©2002。 www.hyperionbooks.com
文章來源：
那個大東西怎麼樣？：當賭注很高時找到力量並向前邁進
作者：Richard Carlson，博士。
憑藉超過21百萬冊的印刷品，理查德卡爾森最暢銷的“不汗水”系列向無數家庭，愛好者和工人展示瞭如何不讓這些小東西流汗。 現在，卡爾森以他舒緩和明智的商標語調，採取了不同的方法，討論了生活中更大的問題，包括處理親人的死亡; 離婚如何影響你的家人和朋友; 面對疾病，無論是你自己還是其他人; 並管理困難的財務狀況。 在諸如“從離婚中蹦蹦跳跳”，“尋找死後的生活”，以及“隨意悲傷”這些章節中，卡爾森提供了治愈洞察力和衷心的建議，如何找到內心的平安和力量來處理大事。
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關於作者
RICHARD CARLSON是暢銷書的作者 不要在工作時出汗; 不要為青少年生小氣; 和 不要為男人汗流蘇背其中之一 許多其他標題。 理查德於12月13，2006意外去世。 訪問Do not Sweat網站 www.dontsweat.com.
理查德卡爾森的書
at InnerSelf 市場和亞馬遜
