抵抗是對某事的緊張。 它會通過某種心理處理（抱怨、編造故事、否認）而加速，導致情緒困擾。 無論你在面對你不希望發生的事情時遇到什麼困難，阻力都會通過堆積消極情緒來加劇挑戰。 它將痛苦疊加在痛苦之上，加劇了已經受到傷害的痛苦。 對抗那些堅持存在於你生活中的事物會帶來毫無意義的努力。 好累呀。
如果注射時繃緊手臂，會更疼。
在面臨挑戰的時候，您需要節省寶貴的資源來應對這種情況。 如果你因憤怒或否認而精疲力盡，如果你讓自己陷入過去（這種情況本可以避免或預見），就不會有那麼多的積極能量和創造力來做一些有用的事情來改善事物。 從這裡繼續前進。
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接受並不等於批准
接受某件事的事實與喜歡它無關。 想要一些東西與事實相比顯得蒼白無力 事情就是這樣發生的。 理解接受的力量意味著認識到這個基本真理。
這並不是要對不受歡迎的事情進行良好的詮釋。 接受與積極的取向無關。 這也不是成為受氣包的問題。
我們傾向於認為接受就等於認可。 如果某件事被認為是不利的，那麼這種抵抗就是合理的（甚至是不可避免的）。 這些信念表明，你不可能接受你所希望的事情。 他們把痛苦的根源定位在錯誤的地方，將其歸咎於外在的發展，而不是指向阻力。
另一個錯誤的假設與渴望改變有關。 接受某件事並不意味著你會堅持下去，如果它可以改進的話。 你可以接受現實，然後繼續努力帶來改變。
人們通常認為糾正行動必須從譴責現狀開始。 政治行動通常是由對那些以另一種方式看待事物的人的強烈反對（甚至憤怒和仇恨）推動的。 事實是，抵抗只會帶來消極情緒。 無論你是想讓你的候選人當選，還是把你的汽車從雪堆裡挖出來，憤怒都是一種消耗，而不是一種積極的力量。
從抵制當前形勢開始的變革工作是魯莽和浪費資源的滋生地。 當憤怒、沮喪和評判促使人們採取行動糾正所認為的錯誤時，就會造成同樣多的傷害和好處。
如果從平靜地接受現狀出發，這種努力將會更加富有成效，也更加令人愉快。 看東西在哪裡 是 建立一種包容性和開放性的基調。 智力、創造力和奉獻精神在接受的環境中蓬勃發展。 預期結果的可能性變得更大。 與此同時，消極情緒並不會加劇痛苦。
保持理智
當你允許智能意識接受現實並說 這就是真實的情況 你內心的某些東西感覺很正常. 當你堅持認為這件（實際的、真實的）事情應該與它本來的樣子不同——它不應該發生時，一種瘋狂的感覺就會出現。 但確實如此。 看到真理的智慧和不喜歡真理的自我之間存在著衝突。 和平變得不可能。
小我心智堅持認為，它的煩惱/失望/憤慨可以以某種方式壓倒現實。 與此同時，更深入的認識會發現試圖征服現狀的荒謬。 抵抗的痛苦來自於投資於眾所周知的瘋狂行為：努力撤銷無法撤銷的事情。
當你轉身時 往 遇到困難時，當你讓自己保持理智時，你就會變得平靜。 你無法為自己做更友善的事情。
第一步：注意到阻力
從抽象的角度來說，讓大腦相信接受是理智的，而真正接受現實生活中不受歡迎的發展則是另一回事。
如果您正在開車，後視鏡中出現閃爍的藍色燈光，那麼您不可避免地會對收到罰單感到緊張，不是嗎？ 如果你在衝出門去上班時把咖啡灑在棕褐色的褲子上，你似乎很自然會生氣（你沒有任何其他乾淨的褲子，而且現在你會遲到）。 不然怎麼可能呢？
這種反應似乎是所發生的事情所固有的。 阻力來得非常快。
也許你真的弄壞了你的好褲子，你上班就要遲到了。 可能是你 是 正要買票。 但咒罵這些事情並不能證明它們是不真實的。 它所做的一切只會使本已悲慘的時刻變得更加糟糕。
關注意識結出碩果
這就是在生命的某個時刻將注意力集中到意識上會產生成果的地方。 看到你的感受會凸顯你在是否（以及遭受多少）痛苦方面必須說的話。 自我觀察是一位有效的老師——如果你記得允許的話，它會伴隨你到任何地方。
發現的開始是注意到阻力何時開始。 某種內心的不安可能會表明你正在違背現實。 每當你內心感到不舒服或消極時，看看是否有什麼東西是你在抗拒的。 早期症狀通常可以在身體上感受到：肌肉緊張、面部表情、眼睛向上翻、雙手做出不屑一顧的姿勢、整個身體轉過身去。 與此同時，頭腦開始評論。 這是荒唐的！ 我應該更小心一點。 看看那個白痴。
隨著抵抗的成熟，可能會產生強烈的情緒（憤怒、恐懼、沮喪）。 你可能會發現你正在努力避免感情，在心靈獨白的壓力下壓制它們。 如果有人在場，你很可能會發洩、提高聲音、試圖讓對方陷入消極情緒。 也許你會否認這種情況，試圖從身體上或精神上逃避它。
當你意識到抵制時，請注意，不適的原因並不完全是外部環境。 有時候，看到抗拒產生的痛苦就會讓它消散。 即使阻力持續存在，注意到對抗不受歡迎的事物的感覺也會讓你受益匪淺。 通過多集，您將看到與現實的鬥爭實際上是如何造成痛苦的。 最終，你一定能夠更好地接受你覺得不愉快或困難的事情。 你會遭受更少的痛苦，僅僅是因為你關注了現實生活中阻力的感覺。
對不喜歡的事情的最初反應
平凡的生活源源不斷地提供著我們本可以不需要的東西。 無論是小事（汽車無法啟動）還是大事（婚姻破裂），抵抗的機制都是相同的。 如果您對好/壞的感覺進行了一整天的觀察，您可能已經註意到，對不喜歡的事物的最初反應涉及抵制。 （如果您還沒有做過這個練習，您會發現它闡明了抵抗與痛苦之間的聯繫。）
一旦你簡單地了解了現實 is （無論你是否會選擇它），你已經遠離了受生活擺佈的重要一步。 當你不再需要知道某種經歷是朋友還是敵人時，你就嚐到了自由的滋味。
生活提供了大量的機會讓我們屈服於不受歡迎的現實。 大多數人都被自動拒絕，沒有經過詢問。 當你注意到自己的意願變得穩定時，那些可以屈服的事情就會被認識到並轉向，從而讓你免於抗拒的痛苦。
您會發現您從未想像過的選擇。
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文章來源：
隨遇而安的自由
作者Jan Frazier。
關於作者
Jan Frazier是一位作家，精神導師，也是幾本書的作者 當恐懼隕落時：突然覺醒的故事。 她的詩歌和散文在文學期刊和選集中廣泛出現，並被提名為手推車獎。 拜訪她 www.JanFrazierTeachings.com.
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