什麼是希望？最簡單的形式是，希望是關於未來的。
希望需要三個必要的要素：對有價值的東西有渴望或願望，並相信有可能實現這個願望，即使它看起來不確定。然後，我們必須相信我們擁有內部和外部的資源來實現這個重要的願望，即使我們一路上遇到挫折。
例如，我可能希望在一個寧靜的海岸小鎮退休，去追求我的繪畫愛好（慾望），我相信這是可能的，儘管我必須仔細計劃（相信內部資源）。我也相信我會在社區定居並結交與我有共同繪畫興趣的朋友（信任外部資源），儘管一開始可能會很困難。
當我們希望時，我們就會對想像中的未來抱持憧憬，並預期具體的結果。在這個過程中，我們選擇專注於可能發生的好事，即使面臨不確定性。
希望還有幾個更進一步的維度。它涉及我們的想法，因為我們評估未來以及實現我們願望的可能性。在此過程中，我們獲取資訊並利用它來實現我們的目標。希望還在於體驗正向的情緒。它可以進一步成為一種動力，推動我們前進。
希望可能有強烈的 精神元素 – 許多（如果不是大多數）信仰都重視對更高權力的信任，相信更高的權力可以實現有價值的結果。這種信任可以在困難時期保持希望。
希望也具有社會層面，即人們可以分享希望，並對他人抱持希望。我們的希望感可能會進一步受到我們的影響 上下文，以及其他人如何定義未來可能發生的事情和期望發生的事情。當我們考慮對國家和國際未來的期望時，這一方面的希望非常重要。
總的來說，希望是一種普遍的人類現象，研究自 幾個學科，例如哲學、神學、心理學、社會學和經濟學。近年來，我們越來越多地結合所有這些領域的見解來理解希望的複雜現象。
在研究希望時，人們用不同的方式來衡量它。最多 心理學研究 使用了該學科現有的問卷。
希望如何影響我們的生活
我們對未來的思考和感受會影響現在的我們。
總的來說，希望對我們的福祉有益。希望鼓勵我們堅持下去，即使我們可能面臨挫折。充滿希望的人更有可能將困難視為挑戰，而不是威脅。這使他們能夠在經歷挫折時減少壓力和精力。例如，研究表明希望與 抑鬱 和 焦慮.
這意味著抱持較高希望的人出現憂鬱和焦慮症狀的可能性較小。希望與許多其他積極成果有關，包括更高水平的心理健康、生活滿意度、幸福感和生活意義。
在 COVID-19 大流行期間，希望的重要性顯而易見。一些 研究 研究發現，擁有較高希望的人不太可能經歷高水平的壓力、憂鬱和焦慮。
我所參與的研究， 國際希望晴雨表項目，調查了來自 11 個國家的參與者在 2020 年和 2021 年大流行期間的希望、應對、壓力、福祉和個人成長。
大多數人表示有中度到高度的希望，但同時他們也感受到了中等程度的壓力，其特徵是感覺不可預測、失控和超負荷。希望和幸福主要與能夠以積極的方式重新審視負面事件、接受並積極應對日常挑戰以及在宗教信仰和實踐中找到緩解和安慰有關。
希望不僅對我們個人有益，也對整個社會有益。充滿希望的人更有可能採取積極主動的行為，使社區受益。在全球和局部動盪的背景下，集體希望對於維持未來動力尤其重要。
學習培養希望
希望可以在某種程度上得到加強和增強。到目前為止，大多數研究都集中在如何在心理治療和醫療環境中促進希望。一些以希望為中心的干預措施已經 發達 在這些背景下，取得了可喜的成果。
在更廣泛的層面上，已經制定了增強年輕人希望的計劃。一、簡稱 積極的未來，在瑞士開發，旨在幫助青少年認識和培養生活中積極的事物、經驗和情感，培養自我價值。它還旨在製定理想的長期未來情景，並透過自願和有意義的計畫促進希望。
在更實際的層面上，我相信透過關注我們評估困難的方式可以培育希望。我們能否將它們視為挑戰而不是無法克服的障礙？我們也可以有意識地利用個人和集體的資源，在我們可能經歷的混亂中積極尋找周圍美好的事物。
與親近的人分享我們的希望可以透過強調共同的目標和對未來的願望來進一步增強希望。
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