長期以來，人們一直相信人們過量飲酒是為了借酒澆愁。 但 最近的研究 深入心情和飲酒卻發現反之亦然。
研究人員利用來自美國、加拿大、法國和澳大利亞的 69 項研究（總共 12,394 人）的數據，所有這些研究都採用調查來評估情緒和飲酒水平，沒有發現任何證據表明人們在情緒低落的日子裡喝得更多。 然而，令人驚訝的是，人們在心情好的時候往往會喝酒，而且是大量飲酒。
作者發現，參與者在心情好的日子裡喝酒的可能性增加了 6% 到 28%，而在心情好的日子裡酗酒（在幾個小時內喝了四五杯以上）的可能性增加了 17%-23%。這些日子。
這些發現表明，與普遍看法相反，我們實際上在快樂時比情緒低落時更有可能過量飲酒。 那麼，如何解釋這一現象呢？ 在 我們的研究，我們已經確定了幾個可能的因素。
“慾望思維”
飲酒與一種稱為“慾望思維”。 這是一種基於我們與特定經歷的關聯來預測某些經歷的積極結果的思維方式。
在我們喝酒之前，我們往往會根據過去的經驗對它產生一種期望——比如酒精的味道、陶醉的感覺，或者酒精會讓我們更有趣的想法。 我們也可能對其他飲酒時光有積極的回憶。 如果是這樣，下次我們考慮喝酒時，我們可能會立即默認從積極的角度思考它。
這可能會導致“長時間的自言自語”，我們提醒自己喝酒的原因——比如因為你工作表現出色，或者因為天氣好。 這和慾望思維結合起來可以保持積極的情緒和期望——加劇對酒精的渴望。
與普遍的看法相反，當我們快樂時，我們實際上更有可能過量飲酒。 隆姆/Shutterstock
我們的研究還發現，人們傾向於持有我們所說的積極的“積極態度”元認知信念”關於慾望思維的用處。
換句話說，當慾望思維通過提醒我們飲酒帶來的所有好處而讓我們渴望酒精時，我們可能會相信這種積極的想法並將其視為一件好事。 積極思考我們即將獲得的積極經歷可能會增加我們喝更多酒的動力。
這種積極的想法和感受的強大混合物的缺點是它似乎難以控制和抵抗。 例如，有證據表明積極的信念可以讓我們感覺自己是 較少控制我們的思維和行為.
控制
在我們的臨床研究中 癮 各種各樣 其他心理健康狀況，我們發現能夠控制我們思考事物的方式——無論這種思考是積極的還是消極的——是行為改變和平衡心態的關鍵。
然而，要控制你思考某事的方式，你首先需要意識到你的擴展思維模式。 你越善於“思考你的想法”，就越容易控制你的積極和消極想法。
假設你的腦海中突然出現這樣的想法：“我感覺很好——這個週末我值得喝一杯。” 與其更多地思考這個問題，不如選擇不去思考——一種稱為“超然的正念”。 還值得提醒自己的是，這很難 停止渴望某事 如果你想了很多。
嘗試像接收短信一樣思考您的積極和消極想法。 我們並不總是能夠控制我們收到的消息是好還是壞，但我們確實可以完全控制我們是否選擇回應它。 這將有助於向您表明您可以控制自己的慾望思維，從而控制您的飲酒選擇。
積極情緒也與其他成癮行為有關，例如 尼古丁使用, 賭博和 網絡色情成癮。 這告訴我們，積極的情緒可能並不像我們所相信的那樣是通往健康身心的途徑。
相反，重要的是我們能夠在積極和消極的情緒下靈活地思考和行為，特別是要知道，無論我們的思維模式如何，我們總是可以對自己的行為方式做出選擇。
關於作者
羅賓·貝利，心理學、心理治療和諮詢讀者， 博爾頓大學 和 阿德里安威爾斯，臨床和實驗精神病理學教授， 曼徹斯特大學
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