生活中有很多事情可以讓我們的生存變得更容易或更困難。 一個重要的因素是我們的態度。 一種對我很有幫助的態度是認識到我所做的一切都是出於選擇……即使外表看起來我並不總是有選擇，但我總是這樣做。
在你做出反應並告訴我之前......但是 我沒有選擇我可怕的老闆， 或者 我一直都沒有選擇這麼累， 或者 我沒有選擇疼痛，或任何其他評論否定我們所做的一切都是我們選擇的陳述，讓我解釋一下。
讓我們從我給出的例子開始。 好吧，讓我們假設你有一個糟糕的老闆……或同事。 你是專門選的嗎？ 不，也許不是，但你確實選擇了那份工作，而且你選擇留在那裡。 啊，你說要付賬單？ 是的，當然可以，但是這些賬單也可以由不同老闆和同事的另一份工作來支付。 找另一份工作太難？ 也許吧，但你仍然可以選擇不看或呆在原地。 也許這不是一個快樂的選擇，也許甚至不是你有意識地做出的選擇，但仍然是一個選擇。
一直都很累？ 你可以做出哪些改變來改變它？ 也許少看電視，早點睡覺？ 也許吃可以讓你更健康，從而減少疲勞的食物。 也許每天散步，這實際上會給你更多的能量。 也許確保你花時間為自己充電“電池”。 很多選擇，很多選擇。
背部疼痛？ 好吧，你是怎麼得到那個疼痛的？ 也許你選擇舉起太重的東西？ 或者也許你是以這樣的方式坐著，或者以一種引起疼痛的方式睡覺？ 或許你只是對你正在做的事情不靈活？ 選擇所有。
請注意，我並不是說責備或內疚......而是認識到權力取決於我們做出的選擇，以及這些選擇是有意識地還是自動駕駛。 相信我們別無選擇會讓我們軟弱無力，讓我們相信自己是受害者。 認識到你總是有一個選擇讓你掌握自己的生活。
責備遊戲剝奪了你的權力
您可能從小就從周圍的成年人那裡學到了將生活中的處境歸咎於他人。 大人生氣的時候，是不是總覺得是別人的錯……老闆、親戚、鄰居、店員、孩子……場景是這樣的：生氣？ 其他人“讓我”生氣……而不是認識到生氣是一種選擇。 有些人，例如達賴喇嘛，會選擇不同的反應，或者至少不會持續發怒超過幾分鐘，當然不會持續數天、數週或數年。
陷入你討厭的工作？ 好吧，除非有人將您身體束縛在該工作上，否則您不會被迫留在那裡。 是的，環境可能會讓戒菸變得困難或令人恐懼，但您仍然選擇留下來……無論出於何種原因。 一旦你承認你選擇留在那份工作，那麼你也可以承認你想做出改變——或者不想。 認識到選擇會讓您有遠見，可以環顧四周尋找其他選擇，尋找生活可能給您帶來的機會。 它也打開了一扇窗戶，讓你欣賞你所擁有的……一份穩定的工作，可以幫助你養活自己、家人和夢想。
如果有人是受虐妻子？ 再次，無論出於何種原因...選擇留下來。 我並不是說做出不同的選擇很容易。 有時這是非常困難和非常可怕的。 但這裡的重點是認識到您正在選擇留下來的重要性。 令人驚奇的是，當你意識到自己已經做出了那個選擇而不再感到無能為力時，你的存在就會發生巨大的變化，這意味著在未來的某個時候，如果你選擇這樣做，你可以做出不同的選擇。
這些都不是關於判斷或責備。 我們的想法是認識到我們所做的一切，甚至是我們不喜歡的事情，我們都選擇這樣做 - 無論是否有意識地做出選擇。 這使我們的行動能夠賦予人們權力，而不是受害者。
我們總是有一個選擇
無論情況如何，我們總是有選擇。 現在，當然，有時選擇不是很令人滿意。 如果有人用槍指著你，說把你的錢包給我……你通常會選擇這樣做，但是，你確實可以選擇說不……並承擔後果。 但訣竅是要意識到我們總是選擇我們的反應。 沒有人強迫我們做任何事情。 他們可能認為他們在強迫或脅迫你，看起來他們正在這樣做，但最後你還是選擇說是或不是。
有人為你提供咖啡......你可以選擇。 你可以說是或否。 有人為你提供海洛因...你有一個選擇。 你可以說是或否。 有人對你大喊大叫......你有一個選擇。 憤怒地反應，或者深呼吸並做出不同的反應。 正在傾盆大雨。 你有一個選擇。 選擇對此感到悲慘，或者找到一些積極的東西，例如專注於生存所需的雨水。
如果你因為某種原因而不願意從事某項工作，那麼當你承認自己選擇留在那裡時，你會更加堅強。 這也讓您在開始時意識到其他選擇的可能性。
我們永遠不會被卡住，除非我們選擇成為。 無論是態度，信仰還是行動。 我們選擇留在他們身邊，或者我們選擇繼續前進。 並且認識到我們選擇這些行動是一種非常有力的方式來面對生活。
分手很難做
隨著我們進入新的一年，許多人可能會關注“新年決心”，關注他們想要改變的習慣。 每年的這個時候，我們通常更清楚自己可以做出的替代選擇。 為了讓我們能夠堅持這些決議，我們可以意識到我們每天每時每刻所做的選擇。 我們做出的所有決定要么支持我們正在養成的新習慣，要么不支持。
雖然我們可能會發現很難改掉長期養成的習慣，但這是有可能的，而且一次只做一個選擇。 戒菸、戒酒或暴飲暴食？ 選擇：下一支煙、下一杯飲料或曲奇我都不吃。
也許當我們試圖做出一個永久延伸的“毯子”選擇時，我們會讓生活變得更加艱難，例如“我永遠不會抽煙”或“我再也不會吃得過飽”了。 這看起來似乎勢不可擋。 也許這個選擇更像是“無酒精匿名者”所鼓勵的選擇，正如以下兩個例子所述，只是今天“卡：
- 就在今天，我將只嘗試過這一天，而不是立刻解決我所有的問題。 如果我覺得我必須堅持一輩子，我可以做12個小時的事情會讓我感到震驚。
- 就在今天，我會很高興。 亞伯拉罕·林肯所說的這個假設是正確的，大多數人都會像他們下定決心一樣快樂。
如果你注意到，上面的“只為今天”的建議是選擇——我們每天都可以一天一次地做出選擇。 有時我們會忘記，甚至可能有意識地做出不同的選擇，只要我們記得下一刻，第二天，我們就可以重新選擇，那就沒關係了。 當您決定不吃時，又吃了那份額外的甜點？ 好吧，下次你會重新選擇，並且可以選擇不同的。
沒有必要評判或責備自己，也沒有必要認為你可以讓自己內疚屈服。 我們有時都會犯錯，下次我們都會重新選擇。
認識到我們所做的一切都是一種選擇，使我們更加強大。 它有助於闡明前方的道路，因為我們意識到我們選擇了自己的位置，因此可以隨時選擇不同的方式，我們決定做好準備。
如果您發現自己在準備完成某項任務時發牢騷，請提醒自己 “我選擇這樣做” （無論是任務還是抱怨）從一個完全不同的角度看待情況，會讓你精神振奮。 將我們的態度從受害者轉變為有意識地承認我們的選擇，將使我們的生活發生翻天覆地的變化。
祝您擁有充實的生活……一次一天，一次一個選擇。
關於作者
Marie T. Russell是該公司的創始人 InnerSelf雜誌 （成立1985）。 她還製作並主持了每週一次的南佛羅里達電台廣播，內部電力，來自1992-1995，專注於自尊，個人成長和幸福等主題。 她的文章專注於轉型，並與我們自己內心的喜悅和創造力重新聯繫起來。
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