分手常常會導致大量的反省。 巴特·布姆斯/Flickr, CC BY-SA
想像一下，你的伴侶意外地將他們的 Facebook 狀態從“戀愛中”更改為“單身”，然後拒絕與你交流。 這聽起來非常殘酷，完全剝奪了你找出自己被拋棄原因的權利，這樣你就可以得到一些結論並繼續前進。 但它實際上變得如此普遍以至於 Facebook 創建了新工具 幫助人們在分手後管理他們的 Facebook 個人資料並與前伴侶互動。
結束的需要不僅僅適用於人際關係。 親人去世、失去工作、地位或生活方式是痛苦結局的其他例子。 放棄曾經重要的事情可能很困難，許多人試圖通過這樣做來結束。 但它真的有幫助嗎？ 你真的能指望其他人給你一個結局嗎？ 讓我們看一下證據。
社會心理學家 Arie Kruglanski 創造了這句話“需要關閉” 在 1990 世紀 XNUMX 年代，指的是一個決策框架，旨在找到給定主題的答案，以減輕混亂和歧義。
當我們尋求結束時，我們是在尋找某種損失的原因的答案，以解決它所造成的痛苦感覺。 在這樣做的過程中，我們似乎對所發生的事情形成了一個心理謎題——檢查每個部分及其與整個謎題的關係。 當我們對謎題已經按照我們滿意的方式組裝、得出答案並因此可以繼續前進時，我們就實現了結束。
當人們最需要結束時，通常是因為事件的結束對他們來說意義重大，具有特定的價值和意義。 我們以分手為例。 如果您發現解釋是您的伴侶選擇結束這段關係以開始另一段關係，您可能會立即發現結束關係，而無需進一步解釋。 然而，在社交媒體的世界裡，人們經常被“幽靈化”——有人在沒有任何解釋的情況下就從聯繫中消失——感情得不到解決。
最終，獲得關於過去結局的答案可以幫助我們保持自己的身份，並了解我們自己和他人的行為。 這就是為什麼我們經常覺得隨著年齡的增長我們更擅長選擇伴侶的部分原因。 同樣，很多老年人也採取 對死亡有更輕鬆的看法 與年輕人相比，他們常常失去了幾個親人，並且不得不以此來結束。
個體差異
結束的需求存在很大程度——有些人比其他人更傾向於尋求結束。 有些人甚至有一個 避免關閉的願望 不惜一切代價。 這可能是因為他們不想最終感到內疚、被他人拒絕或批評。 模糊性有它的優點，一旦你確定了到底發生了什麼，你也會受到來自你自己和他人的批評。
但即使是在有類似的結束需求的人中，對一個人來說可能是令人滿意的答案對另一個人來說可能是不夠的。 每個人都需要封閉 是不同的 並且似乎會根據情況以及個性特徵和價值觀而變化。 例如，當我們面臨壓力時，我們的 關閉的需要增加.
應對無封閉。 Seanbear/Shutterstock
研究表明，某些類型的人接近結束的方式是不同的。 一項研究發現，喜歡秩序和可預測性的人——具有更嚴格的思維方式和對模糊性的容忍度較低—— 當他們無能為力時掙扎 尋找答案來幫助他們繼續前進。 相比之下，思想更加開放、富有創造力、能夠接受模糊性的人能夠更好地應對未達成目標的情況。
心理學家還發現，那些始終能夠找到終結的人通常擁有可以輕鬆整合答案以驗證其世界觀的價值體系。 A 宗教意識形態例如，將許多問題解釋為“上帝的旨意”，無需進一步解釋。
實現結束的需求和能力的個體差異也可能在未實現結束的潛在有害影響中發揮至關重要的作用。 這包括心理困擾，例如焦慮和抑鬱的感覺，以及個人質疑自己——特別是他們的判斷、技能和能力。
怎麼辦
那麼，如果有人對你進行鬼魂攻擊，你該怎麼辦？ 重要的是要記住，你負責獲得結果——你無法真正讓別人為你做這件事。 即使你讓前伴侶談論這段關係中出了什麼問題，你也無法真正知道他們的評估是否誠實或正確。
因此，一個好的起點是對自己的行為負責，並儘可能地解釋他人的行為。 如果有人不想與你交流，這也說明了一些事情。 您還必須接受您可能永遠不會有完美的答案。 但你仍然可以給自己一些時間來悲傷，嘗試弄清楚發生了什麼，並最終學習並繼續前進。 研究還表明，一種寫作方式可以讓人們通過救贖的視角審視自己的損失，不帶責備，並且關注積極的一面 對於幫助實現關閉很有用，而簡單地寫作和尋找意義已被發現是無效的。
歸根結底，結束是一個複雜的認知過程，關鍵是學會在無法實現時接受模糊性。 有時，事情會出錯，雖然感覺不公平，而且很傷人，但生活還要繼續。
關於作者
Pam Ramsden，心理學講師， 布拉德福德大學
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