父母應使用他們能理解的語言與孩子談論COVID-19大流行。 SHUTTERSTOCK
當壓力加劇時（由於COVID-19大流行，這對於我們所有人來說現在就是了），孩子們意識到了這一點，並試圖找到壓力的根源。 重要的是要承認他們的關切並願意討論他們。
最好的方法是幫助孩子理解COVID-19的後果，並幫助他們組織思想和感覺。
第一步，請問您的孩子他們對COVID-19了解多少，或者聽說過什麼。 如果他們似乎不太擔心，則無需對此進行深入的交談。 您可以簡單地加強 洗手的重要性 並讓他們知道他們是否不適。
但是，如果您的孩子對COVID-19表示擔心或擔憂，則可以糾正任何錯誤信息，並為他們提供情感支持。
父母可能有一些關於如何與孩子談論COVID-19的常見問題。
1.談論COVID-19會增加我的孩子的焦慮嗎？
不，不應該。 父母經常擔心與孩子談論可怕的社會問題可能會增加孩子的憂慮和焦慮。 但是，通常情況恰恰相反。 作為兒童心理學家，我們經常使用“命名以馴服”這個詞，這意味著一旦確定並討論了憂慮（即命名），並且制定了具體的應對計劃，憂慮就趨於減少與增加（即馴服）。 知識是一種有力的工具，它可以使孩子們知道未來會發生什麼， 這對緩解焦慮很有幫助.
2.與孩子談論COVID-19的合適年齡是幾歲？
這取決於。 首先想想，我的孩子如何很好地管理COVID-19的現狀？ 您提供的信息應適合您孩子的個人需求。
一般規則是，對於年幼的兒童（即19歲以下），兒童了解COVID-3信息的能力會很低，並且會變得 隨著年齡的增長更加成熟。 根據學齡，兒童可能有更多的能力去理解和交流正在發生的事情。 然而，年幼的孩子仍然可以在他們的環境中經歷壓力事件的影響。
由於擔心在學校傳播COVID-1冠狀病毒，聖路易斯的19年級學生擦掉了遊戲桌。 父母可以通過簡單的方法來減輕因COVID-19大流行而給孩子帶來的壓力。 （美聯社照片/吉姆·索爾特）
對於三到六歲的孩子，您可能會說：“周圍有一種細菌在傳播，這使人們感到不適。 我們知道，使人們免受疾病困擾的最好方法就是多洗手，然後猜測，醫生說我們在唱歌的同時應該唱一些歌！”
對於六歲以上的孩子，您可以進行更深入的討論，以了解為什麼重要的是要洗手並避免觸摸我們的臉部（以及鼻子內部！）。 您可以解釋該病毒存在於我們接觸的表面上（儘管我們看不到），如果我們用手觸摸該表面，然後將其放到我們的嘴或鼻子中，這就是病毒進入我們體內的方式身體並使我們生病，並有可能使我們周圍的其他人生病（例如，不能像其他人一樣抗擊病毒的祖母和祖父）。
這些信息可以幫助兒童了解預防措施（如洗手）的重要性，以及避免觸摸臉部或將手放在嘴裡。
3.我應該告訴他們症狀是什麼嗎？
是的，特別是對於那些年齡足以理解的孩子，例如學齡兒童。 您應該經歷最常見的COVID-19症狀，包括發燒，乾咳，疲勞，呼吸急促等，並為孩子們分辨運動時的呼吸急促與運動時的呼吸急促有何不同。坐下或走來走去。 當他們感覺到這些症狀中的任何一種發生時，請他們告訴您。 您也可以告訴他們，為了安全起見，您每天早上或晚上都在測量每個人的體溫。 讓孩子感到安慰的是，他們知道父母是最重要的。
4.我如何幫助減輕孩子的焦慮和對COVID-19的擔憂？
以下是一些我們通常了解的有關兒童焦慮和擔憂的策略。 首先，使用適合年齡的語言（例如，“我們不太了解的新細菌”）和應對語言（例如，“我們正在竭盡所能避免生病” ”），而不是引起壓力或災難性的語言。
其次，避免在孩子麵前表達您的情感擔憂，並確保監控孩子周圍的壓力和焦慮水平。
第三，盡量避免讓兒童接觸有關COVID-19的背景和前景電視以及媒體報導。 研究表明，這可以提高他們的 壓力症狀.
第四，談論您家人的健康計劃，例如洗手，取消假期，避開人多的地方以及在您感覺不佳時呆在家裡。 您還可以向他們保證，很少有孩子生病，如果生病，他們的症狀會很輕。 通過感到控制感（即知道自己能做什麼）和對生活具有可預測性，使孩子感到安慰。
最後，盡可能地堅持日常活動和例行活動，例如進餐，小睡，洗澡和就寢。 這增加了孩子的可預測性。 花時間做一些能使家人平靜的活動，例如一起閱讀，看電影，玩棋盤遊戲或出去散步。 對於年幼的孩子，您還可以在房子周圍建立尋寶活動， 用遊戲來處理大感情。 與您一起度過特別的時光會讓孩子們感到安慰。
5.是否有任何提示或技巧來促進洗手？
鼓勵孩子洗手可能很困難。 通過促使他們在洗完澡後，進食前，從戶外進來，上課後以及咳嗽或打噴嚏後洗手，養成習慣是一個好主意。 洗手時唱歌也可以促進洗手。 您還可以將他們喜歡的歌曲放到音樂播放器上，並在其中播放自己的音樂**。 如果您有閃光，可以在他們的手上灑一點，讓他們洗乾淨！
根據世界衛生組織的說法，正確的洗手方式。 誰
6.如果他們的托兒所/學校關閉，藝術或體育計劃已被取消，或者我們必須自我隔離，我該如何告訴他們？
告訴他們誠實和真實的信息。 您可以分享這是一種預防措施，可以幫助減緩細菌的傳播。 您可以說：“孩子們將待在家裡，因為我們知道當周圍有很多人時細菌會傳播。 待在家裡意味著更多的人可以保持健康，並有助於減緩細菌的傳播。”
7.對於我們必須自我隔離的活動有何建議？
即使孩子是放學回家，保持一些相同的習慣也會很有幫助。 這可以幫助孩子知道會發生什麼。 與您的孩子討論常規和對他們在家的時間的期望可能會有所幫助。
參加讀書，功課，做手工藝品，棋盤遊戲，與看護人做飯或烘烤或做藝術品等活動可以幫助消磨時間。 繼續進行體育活動也很重要，其中包括在戶外玩耍，舉行室內舞會，障礙訓練或進行伸展運動/瑜伽。
最後，重要的是避免大幅度增加屏幕播放時間，因為這會干擾兒童的觀看時間。 福利 和 睡覺.
儘管自我隔離可能會給父母帶來壓力，但讓孩子（和我們自己）放心這段時間會有助於保持每個人的健康和快樂。
父母的其他重要資源包括來自 聯合國兒童基金會 和 疾病預防控制中心.
關於作者
Nicole Racine，博士後研究員， 卡爾加里大學 加拿大艾伯塔省兒童醫院研究所Owerko中心加拿大兒童發育決定因素研究主席助理教授Sheri Madigan， 卡爾加里大學
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