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年幼的孩子很難與父母為伍。 但是，如果社會歧視政策意味著您都被送回家了，您會怎麼做？
這是許多家庭現在面臨的現實。 學校已經關門了 英國, 法國, 德國, 韓國 和 美國五個州以外的所有州。 在澳大利亞，維多利亞州和澳大利亞首都特區本週將關閉學校，還有更多州可能會緊隨其後。
為了使孩子在家中娛樂和在家上學，他們將採取自我意識，計劃，溝通和技術，以防止工作和家庭之間的界限磨破和破爛。
這裡有六個生存策略。
1.要靈活
有工作的父母通常會在工作（上午8點至下午4點）和家庭時間（下午4點至晚上8點）周圍制定例程。 即使您喜歡堅持常規並保持正常工作時間，也可能需要重新評估。 新的常態可能涉及將更大的靈活性與非標準工作時間和家庭時間的計劃和時間表相結合。
要成功進行計劃，至關重要的是，您必須了解自己的風格和工作偏好。 研究顯示 有些人是“集成商”，可以很好地應對多任務處理以及在工作和個人任務之間進行切換，而“細分商”則更喜歡將事情分開並具有嚴格的界限。
2。 制定一個計劃
制定一份您，您的伴侶以及（在很大程度上）您的孩子都同意的日常工作和育兒時間表。
安排事情至關重要，因為它可以使您對可能發生的事情，可能要放棄的情況以及需要聲明的基本情況有個現實的了解。
這是我給伴侶的個人日程安排，我和六歲的女兒在家工作。
魯奇·辛哈（Ruchi Sinha）, 作者提供
這是一個狂躁的日程安排，我們每天都在努力調整以使其正常工作。 但是首先擁有它使我們意識到如何在分配工作和個人時間的同時分擔家庭責任和教育責任。
召開家庭會議，並確定您認為對家庭健康和工作效率至關重要的內容。 利用這種理解來確定工作負載共享計劃。
嘗試一個星期的不同安排，並作為一個家庭聚會，討論什麼不起作用以及什麼可以起作用。 例如，嘗試一個為時兩小時的工作塊，進行兩天，看看您的伴侶和孩子對此有何反應。 或每週或隔天兩次交換活動時間或角色。
一旦制定了計劃，就必須與同事進行交流，以確保他們能提供支持並可以使用您的約束和能力，這一點至關重要。 真誠地對待自己的掙扎，並向工作中的其他人詢問他們如何管理日程安排。 他們將能夠移情並感謝您的前期準備。
分開的工作空間可以幫助您在心理上分開角色和界限，即使孩子們仍然很近也是如此。 SHUTTERSTOCK
4.創建工作空間
研究顯示 當您有專用的工作區域時，在家工作的壓力較小。 這可以幫助您在心理和生理上分離角色和界限。
對於年幼的孩子，您可能希望有一個像徵性的界限，例如書架或房間隔板，這樣您仍然可以看到和聽到它們。
購買優質的降噪耳機和符合人體工程學的書桌。
製作小的交通信號燈標誌，告知年輕人何時可以或不能打斷。 在需要將齒輪從工作改為育兒之前，使用警報為您提供10分鐘的提醒。
當您要過渡時，請寫一個關於您回來時想要做什麼的註釋。 這將有助於減少那些未完成的任務向您的下一個活動的溢出。
5。 建立一個社區
收集您可以找到的所有人力和虛擬資源，以幫助提高心理健康和效率。 您，您的伴侶和您的孩子將需要彼此之間的社會刺激。
通過視頻聊天來組織虛擬播放日期。 與您孩子同班同學的父母接觸，幫助他們分擔負擔。 另一位上視頻音樂課或虛擬藝術課的父母可能會為您騰出寶貴的時間來做其他事情。
6。 照顧自己
不要忘記，您還需要一些時間來放鬆身心。
這是擺脫內and和寬容自己的時候。 不要為錯誤和錯過的目標而戰。 您正在一個勇敢的新世界中工作，這需要時間進行調整。
耐心一點。 每天記筆記，了解什麼有效，什麼無效。 隨著時間的流逝，您會發現一種適合您，您的伴侶，同事和家中年輕人的節奏。
關於作者
Ruchi Sinha，組織行為與管理高級講師， 南澳大利亞大學
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