孩子們學習自己是誰，以及如何在家庭中應對。 托馬斯·巴威克/石通過蓋蒂圖片社
對於父母來說，在可能的面對面學習和遠程學習之間進行選擇是一件令人生厭的選擇。 當孩子們與其他孩子一起學習時，他們會感到喜悅和聯繫，但是他們有暴露于冠狀病毒的風險。 在家進行遠程學習可以保護孩子免受COVID-19的侵害，但這是否會使他們的社交情感發展受挫？
可能感覺很像 心理或身體健康之間的選擇。 但是作為家庭治療師和教育心理學教授的人 研究壓力下家庭的複原力，我可以向您保證，沒有一個單一的教育選擇可以保證一個快樂，健康的孩子或使一個孩子絕望的厄運。
實際上，除了學校背景外，兒童的心理健康還取決於家庭內部的高質量關係。
孩子們可能會想念他們的學校朋友，但在家仍然可以做得很好。 免費使用聲音/未飛濺, CC BY
與其他孩子共度時光可以有益於孩子的心理健康，儘管尚不清楚為達到這些目的而必須進行小組設置。 大流行之前的一些研究發現，在家上學的兒童會經歷 取得更大的學術成就和更好的心理健康 與學校的孩子相比，尤其是當家庭與宗教機構和社區團體保持聯繫時。 其他研究表明沒有差異或暗示在家學習的兒童 落後於同齡人，尤其是在家中的結構過於寬鬆時。 當然，大流行期間學校內部的流程將改變兒童的互動方式。
無論上學情況如何，孩子的心理健康工具包都包含四個關鍵組成部分。 好消息是，作為親身，遠程或小學生學習的一部分，父母可以支持所有這些領域。
連接身心：“我需要什麼”
心理健康和身體健康密不可分。 身體活動，良好的營養和睡眠對兩者都至關重要。 兒童需要 清除就寢時間 和一致的時間表-尤其是在像現在這樣的不安時期。 孩子們需要上床睡覺 在相似的時間 每天晚上，每天早晨在相同的時間醒來。
本指南適用於各個年齡段。 雖然青春期的睡眠時間安排很正常， 一致性仍然至關重要。 研究越來越表明 睡眠衛生差 是抑鬱症，焦慮症和其他心理健康症狀的核心問題。
發展身份：“我是誰”
所有年齡段的孩子都將來自家庭成員和同齡人的信息納入他們的認同感。
學校向學生展示具有相似和不同觀點或背景的其他人，並讓他們面對社會規則。 對在家上學的孩子的研究表明 與其他自學成才的孩子互動 對他們的心理健康有好處。 同伴關係，特別是在青春期，與自尊有關。 總體而言，整個童年時期積極的同伴關係可以幫助學生適應學校，而 糟糕的經歷留下最深刻的印象 關於心理健康。
但這是孩子們的同理心和親社會行為，例如幫助需要幫助的人– 他們主要在家庭中學習的特徵 –幫助他們建立和維持友誼。 如果您擔心孩子在遠程學習時被孤立，請記住 親子依戀是最重要的 兒童的自尊心和積極的自我意識的來源。
關注互惠是家庭可以幫助孩子探索身份的一種方式。 父母應提出開放性問題，並對孩子的意見和興趣表現出好奇心。 家庭禮儀，例如每週特殊的晚餐，家庭遊戲之夜或充滿愛心的就寢時間，可以支持家庭紐帶，並幫助孩子建立強烈的自我意識， 促進更好的心理健康。 父母每天可以嘗試與孩子進行20分鐘的歡樂，專注的互動，並持續觀察和促進孩子的積極特質。
調節情緒：“我的感覺”
使孩子們了解自己的情緒並選擇如何應對的技能是良好心理健康的重要組成部分。 家庭可以練習與孩子一起調節情緒，在無法解決的情況下，支持策略來理解和管理沮喪，憤怒和悲傷。 體驗中 歡樂和積極的情緒 支持良好的心理健康。
在接下來的幾個月中，兒童可能會經歷複雜的情緒。 在學校裡，面對新的安全措施和期望，孩子們可能很難與家人分開或者遇到困難。 此外，現有的基於學校的風險因素，例如欺凌行為，可能會加劇心理健康問題。 在家中的孩子可能會感到與世隔絕，並在面臨工作和收入挑戰的家庭中承受壓力。 家庭中持續存在的問題，例如父母的心理健康問題和家庭暴力，也可能使兒童處於危險之中。
有創意的渠道可以幫助孩子們控制情緒。 Madalyn Cox /未飛濺, CC BY
當孩子麵對不熟悉的情緒時，失調的行為-例如可能包括失眠，攻擊性或無精打采-可能是成年人的第一個指標，他們可以介入情緒指導。 父母可以定期帶孩子入住，以了解他們的“感受溫度”並提出練習應對的建議。
創意表達渠道像藝術，音樂和舞蹈一樣，也可以支持積極的情感發展和應對。
認識相互依存：“我們是誰”
良好的心理健康非常重要的一點是能夠將自己視為整體的一部分。
親子關係是兒童學習將自己視為相互依存的環境，即與前幾代人和當今網絡有聯繫的人。
對大流行的反應可能威脅到通常的社區意識。 為了彌補由於遠程學習或身體疏遠而導致的任何孤立感，家庭可以為孩子提供機會，讓他們考慮他人的感受並練習給予和接受情感支持。
父母必須注意自己的心理健康； 研究表明，如果父母在抑鬱症中掙扎，則兒童的社交情感發展各方面（包括建立同理心和社交參與能力） 也會受苦.
挑戰比比皆是，但工具是一致的
在大流行之前脆弱的孩子仍然脆弱。 但是兒童的心理健康危險因素在很大程度上與 在學校或在家學習.
任何變化，甚至是快樂的變化，都會產生壓力。 良好的心理健康是適應能力。 該工具包中的策略可以幫助兒童適應和應對壓力，無論是由於大流行，經濟不平等，種族主義，未解決的特殊需求還是家庭內部的人際關係問題。
一些孩子 需要上學。 他們的學習需求可能很複雜，或者他們的住所可能不安全，他們依靠學校來緩解家庭中的問題。 但是關於所有兒童普遍的說法 必須在學校 抵禦精神健康危機是不正確的。 無論孩子在哪裡學習，無論今年在哪裡學習，家庭都能為學生提供支持，使他們繼續成長為心理健康的人。
關於作者
教育心理學副教授Erika Bocknek， 韋恩州立大學
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