如何成為時間大師並體驗永恆

: By 馮布拉克勒

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如何體驗冥想的永恆

成為時間和空間的大師需要改變個人觀點。要體驗永恆，您需要專注於當下的時刻。你不能讓自己的思想在過去的事件中徘徊，或者沉溺於對未來的深切關注。你必須在當下，充分警覺，頭腦清醒。簡而言之，你必須完全參與“現在”。

這是老師和作者的信息艾倫·沃茨，他渴望東方老師向西方人傳授禪修。沃茨認為自己是一個“先遣人”，或者是一位老師的先知。具有諷刺意味的是，瓦茨自己成了那個老師

瓦茨教西方人如何打坐。他鼓勵人們繼續進行內部對話，並停止他們內心的喋喋不休。對於我們大多數人來說，這是一個根本問題。動物行為主義者告訴我們，我們已經失去了與世界上其他物種交流的能力，因為其他動物對我們用語言表達，我們的肢體語言和思想形態之間看似矛盾的事物感到困惑。事實上，我們中的大多數人似乎有時會與無限的內部喋喋不休地與自己辯論。我們如此專注於內心的想法，以至於我們並沒有完全關注我們面臨的現狀。

作為看門人的心靈

內心的聲音聽起來很容易聽起來很容易，但對很多人而言並非如此。佛教徒說，在我們的超意識可以不受干擾地參與其中之前，心靈必須心甘情願地閉嘴。事實上，在沒有分心的情況下，我們的超意識根本無法參與其中。佛教徒有一種表達方式，認為心靈是“心靈的殺手”。而且，它是看門人。你可能會想到心靈是負責一切事物的“最高級警察”。然而，另一種看待這種情況的方法是你的頭腦是你的獄卒。它讓你受到限制，穿著一件緊身衣。這是一種小暴君，自稱是大腦 - 負責人。可悲的是，它扼殺了超越物質自我的更高的自我或更高的意識。

該閘門不能半開或半關。從這個意義上說，它就像一個水閘。我們的身體心靈會小心翼翼地保護它認為合適的領土和角色。它希望始終掌控，因為它認為它是最具分析性的。但是，為了讓我們更高的意識在更高的平面上運作，頭腦必須完全和自願地關閉。這是冥想所需要的。然而，和很多人一樣，你可能認為你需要專注於牆上的點，或某種聲音或想法。這些都是欺騙大腦關閉並允許更高意識運作的小方法。真的，你需要做的仍然是頭腦。

顯然，這並不容易。低級思想是一個嫉妒的獨裁者，不會輕易投降。因此，您必須訴諸其原因並允許其進行分析和裁決。一旦心靈滿意你會安全，甚至可能在這次提議的遭遇中獲得獎勵，那麼它應該放棄臨時控制。

仍然是聲音和分心的外在衝擊

然而，為了冥想並進入一種更高意識的狀態，你還必須保持聲音和其他干擾的咔嗒聲。讓你周圍的世界平靜可能看起來比在你的腦海中縈繞著內心的喋喋不休更加困難。畢竟，我們可以希望對自己的身體產生一些個人影響，但對自己以外的世界影響不大。或者我們可以嗎？

請記住，這裡的目標是改變我們的個人觀點。我們不需要停止響鈴來調整它。我們只需控制自己的感知。這需要培訓，實踐，特別是權力。

簡而言之，我們需要阻止這個世界。這並不是說我們可以阻止風，雨或咆哮的火車。但是，我們可以改變對所有這些的看法。我們可以調出外面的聲音。我們可以告訴自己不要被我們周圍的香水分心。我們可以控制我們的感官知覺。

我們這樣做並不是為了使我們周圍的物質世界的美麗和威嚴死去，而是專注於獲得另一個更高層次的意識，而不會受到外界的干擾。水仙花的美麗和香氣可能是壓倒性的。孩子的喋喋不休可能既有趣又令人煩惱，但總是難以忽視。我們並沒有背棄我們周圍的世界，而是不時地探索更高的意識。

有時候一些人在冥想中工作有點困難 - 甚至在東方也是如此。克里希那穆提講述了印度男人的故事，他們認真打算冥想，如果孩子的吵鬧聲會在他們平靜的時候擾亂他們，誰會生氣。

挑戰在於調整我們周圍的世界和我們內部的世界，作為冥想的前奏。我們可以根據我們的需求，有選擇性地和創造性地做到這一點。我們可以學習冥想，只需坐著，走路，甚至用適當的練習和紀律洗碗。隨著時間的推移，你可以在沒有閉上眼睛的情況下將手放在一個安靜的黑暗房間裡。通過練習，您可以立刻注意到這一點。

有時這非常有用。明星運動員有時可以調出分心並聽到他們想要聽到的內容。除了他們想要看到的內容外，他們可以調出所有內容並專心關注它。這成為他們冥想的焦點。

如果你考慮一下，你可能有時會調出聲音並放慢周圍的事情。例如，你是否曾經在一個人滿為患的嘈雜的房間裡，並試圖向人群中的某個人喊叫？他們聽不太清楚。那麼你就把注意力集中在那個人身上，發現你可以過濾掉你周圍分散注意力的聲音，聽聽那個人說的話。當你專注於你的朋友時，你周圍的人似乎在慢動作。那是因為你只是在沉思那個主題，只看到那個人的肢體語言並聽到那個人的聲音。這是選擇性的感知。

我永遠不會忘記我在當地商會聚會的擁擠宴會廳裡第一次體驗這個時光。這是俄勒岡州小鎮的公開招待會，我是社區報紙的出版商。房間擠滿了人們碾，肘到肘，非常嘈雜。我在走進房間的時候聽到的是一百個聲音，而不是專注於任何人，而且令人發狂！當餐廳的侍應生匆匆忙忙準備時，還有一些菜餚和銀器被放下來吃晚餐。最重要的是，音樂通過立體聲揚聲器進入房間。這是一個瘋人院。

我剛開始想知道當我遇到令人難以置信的事情的時候，有人能和那個房間裡的任何人進行對話。我看到有人認為我在房間的另一端知道了。突然，我磨練了這個人。這就像雷達跟踪。她的背轉向我。我向她展示了一個專注的想法。她轉身面對我，好像她聽到了我一樣。

當我走向她時，我們開始說話。我們可以完美地聽到對方。不知怎的，我們過濾掉了房間裡的其他聲音。當我們面對面時，我們只聽到對方。周圍的房間噪音已經完全消失了！這很神奇，我們都感覺到了這一點。這是其中一個大“啊哈！” 生活中的瞬間，你咧嘴耳朵，眼睛閃爍，頭後部的頭髮豎立。

後來，當我們說完話後，我走回房間。我想知道我是否可以讓房間裡的所有聲音再次消失，一切都靠我自己。我專注於調整它們。發生的事情幾乎和我朋友的安靜交談一樣驚人。聲音消失了，我只聽到立體聲揚聲器的音樂！

我想知道我是否可以控制腦中立體聲的音量。這就是我在那個房間度過剩餘時間的方式 - 將立體聲音量調高，然後調低音量。當我真的嘗試時，我有多大的控制權令人震驚。我可以讓音樂非常安靜，然後非常響亮，然後再次非常安靜。

當我們坐下來吃飯時，我暫時將注意力轉移到了我的同伴身上。我把注意力集中在他們的盤子上，用刀子和叉子做工。突然，銀器刮著盤子的聲音變得非常響亮。我只聽到銀器刮板的聲音。我沒有聽到他們的聲音。然後我把注意力轉移到了音樂上，除了音樂之外什麼都沒聽見。就好像我獨自一人在一個安靜的房間，除了立體聲。

多奇怪啊！我看著他們的嘴巴移動，聽不到他們的聲音。即使是坐在我旁邊的人也沒有發出我能聽到的聲音。我變得幾乎害怕，我再也聽不到同樣的聲音了，所以我將注意力轉移到了聽力模式，並且聽到了所有人的完美。隨著時間的推移，聲音再次震耳欲聾，所以我把它調了一下。

我意識到在晚餐結束時我可以調整我聽到的聲音。我可以調節更多的音量或更小的音量。這需要一定的專注意圖。如果我讓我的專注意圖放鬆一點，我就失去了對所聽到的內容的控制。

感覺有點像集中註意力或註意力，但更多的是我意識的轉變。我非常清楚脊柱收緊的東西，從我的脖子底部開始，錨定在我的脊椎底部。 Castaneda過去指的是有意識意識中的這種轉變，即脊柱區域組合點的轉變。我所知道的是，我似乎對聽證會有很大的控制權。

房間裡沒有其他人似乎受到我正在做的事的影響。我正在調整，這只是我自己的感知意識。但在那個場合我很清楚我正在製止這個世界。

阻止世界

Castaneda無休止地寫了一篇關於阻止這個世界的文章，這個名字可能是從二十世紀早期的Perception of Perception一書作者Maurice Merleau-Ponty那裡得到的。神秘主義者通過選擇性地關閉他周圍的直接物質世界的感官意識來阻止世界。他這樣做是為了讓他周圍的普通世界（使用Castaneda的術語）並進入一個非普通的現實。大腦不再以普通方式處理嗅覺，觸覺，聽覺或視覺的物理感覺。它與睡著一樣，沒有意識到你周圍的聲音和氣味。

這並不是說在你體內，充分意識到大自然的美麗和威嚴是一件壞事。反之; 學習聆聽和學習我們周圍的自然景觀和聲音對薩滿來說是非常重要和先進的訓練。

我們在這裡立即進行的練習是學會進入冥想狀態，並將你的感知意識從普通世界和普通現實轉移開。你需要阻止這個世界。普通的世界就像一個混合碗，讓你全都陷入其中。它會把你碾碎，然後把它吐出來。如果你想要抓住時機並成為時間和空間的主人，你必須學會控制你的感知意識。

一旦你學會進入這種意識提升的狀態，你就能進入一種永恆的狀態，幾乎任何你能想到的東西都是可能的。但是，你必須首先定位自己進入這種意識提升的狀態。

除非你學會專注於你的感知意識並隨意進入這種意識提升狀態，否則你將無法抓住時機並延長時間。隨著機會的出現，禪宗大師和戰士運動員一直這樣做。這需要練習。

關閉聲音

我離開商會宴會後開始練習，在那裡我第一次學會控制周圍的聲音，並在一定程度上阻止世界。從我的成功中獲得了成功，我在黃昏時分沿著我居住的河邊的樹林散步。起初，我允許自己享受穿過樹林的風聲，湍急的河流以及鳥兒的啁啾聲。然後我開始關閉周圍的所有聲音，將外部的自然聲音以及我腦海裡的內部對話靜音。

當我內心非常安靜的時候，我讓自己對任何可能進入虛空的東西敞開心扉。有一段時間，我什麼都沒聽到，經歷了徹底的安靜和平靜。安靜可以是美麗的。但我接下來聽到的是令人難以置信的美麗和最意想不到的。

我開始聽到我只能形容為“鍋管”的東西。在偉大的長笛演奏家Jean-Paul Rampal的錄音中，我曾經只聽過這樣的事情。這些河邊的水管更加美麗，遠離這個世界。這真的是非普通的世界; 也許他們真的是潘的管道。我所知道的是，我可以走過樹林，通過將注意力集中在它們身上或者讓我的注意力減弱來調節盤管的體積。

我走過樹林似乎幾個小時，聽著鍋管，聽不到別人的聲音。它可能更像是幾分鐘，因為外面很快就變黑了。當樹林變得非常黑暗的時候，我徘徊在家裡，對這種驚人的超越世界的體驗感到茫然。

清除你的想法，阻止世界！

當你清醒你的思想，停止世界，讓自己進入“現在”時，你可能會遇到奇妙的事情。如果你能完全敞開心扉，現在的時刻充滿了潛力。

犧牲很小。你必須願意放棄將你鎖定在過去的令人難忘的回憶的購物清單，以及那些試圖讓你陷入人為的未來的擔憂。你必須對手頭的那一刻以及它為你提供的一切開放。你必須抓緊時機。

在這種提高認識的特殊狀態下，你可以從你自己的高級意識中獲得洞察力，從你身邊的普遍智慧中獲得更高的智慧，甚至走出自己，探索一個無限可能的非普通世界。

在這種提高意識的狀態下，您將體驗到個人的永恆感。神秘主義者和勇士運動員多年來一直這樣做。它所需要的只是紀律和實踐。

你可能想嘗試各種冥想練習來開始你的路。為了簡化一些事情，我建議一些對我來說一直很好的冥想技巧。

“淡出黑色”冥想練習

你需要：

*直背椅

*安靜，昏暗的房間

*孤獨

關上房間的門，這樣你就可以安靜地獨自一人。脫掉鞋子，直立坐在椅子上，雙腿伸直（手掌直立）。舒服。通過清除內心思想和喋喋不休的思緒，放鬆到一種冥想的心態。閉上你的眼睛。調整任何外部噪音或乾擾。開始深呼吸，定期呼吸。讓你的身體變得麻木。讓你的思緒空白。

當你的思緒一片空白時，想像一下你腦海中的一塊清晰的石板。專注於看到黑色的石板。一切都來自黑暗。從黑暗開始，等待接下來會發生什麼。不要期待任何事情。只需盯著黑屏。它不一定會立即彈出，但可能需要一段時間才能顯示給您。全取決於你。一旦你看到黑色的石板，開放接下來的東西。這是一次偉大見解和個人發現的機會。

你有沒有在腦海中看到黑色的石板？您第一次嘗試時可能不會出現這種情況。如果你對這種方法有困難，你可以嘗試用白板代替，那種白板用於用彩色油墨鉛筆書寫。一旦你看到石板，你可能會開始看到寫在石板上的東西，這對你很重要。你的高級意識或靈魂可能會對你說話。或者您可能正在接收自己以外的信息。

你在石板上看到了什麼嗎？繼續嘗試。這不是冥想的唯一方法，但這是一個很好的開始方式。

“停止世界”練習

你需要：

*許多人聚集在一起

*在狹窄區域內同時進行許多對話或活動

步驟一

這個練習分兩步完成。在第一步中，您應該以平常的方式盡可能地觀察人們的對話和活動，只需通過聆聽和觀看，盡可能地了解您可以理解的內容。（重要的是，為了這個實驗，許多人在混亂，嘈雜的氛圍中同時說話，類似於你在聚會或社交聚會中可能會發現的情況。）或多或少站在小組的中間，環顧四周，盡力了解人們的言行。

步驟二

在第二步中，保持在組的中間，噪音和混淆與以前相同。事實上，為了體驗，如果你只是在同一個地方停留並在完成第一步後立即完成本實驗的第二步，那將是理想的選擇。簡而言之，這是同樣困惑的場景的延續。但是，在此步驟中，您應該將注意力集中在一次只能說話的人身上。嘗試調整其他所有內容。你需要轉變你的意識，進入一種高度的意識狀態。安靜自己。專注於其中一個人的談話。將你的個人能量投射到那個人身上，好像你像磁鐵一樣掛在他們身上。從您的意誌中心投射您的能量。想像它讓你的身體離開你的腹部。用你的頭聽，而不是你的耳朵。專注於你正在看的人說話。別無他見。調整其他一切。

你成功地“繞過世界”並有選擇地集中你的感官知覺嗎？這需要很好的紀律和實踐，但你可以學習如何做到你個人的優勢。