禁食頭腦說起來容易做起來難。 它需要巨大的紀律和生活方式的轉變。 但矛盾的是，它並不難; 這是世界上最容易實現的事情，因為你的真正本性是一個空洞的解放思想。
這種古老的治愈藝術將你帶回到現在，在這一刻，你一直在現實中，遠離過去和未來的幻想，這種幻想使這一現實蒙上了陰影。 我們從一個解放的心靈中感受到的輕鬆生活符合我們原始的開明本質，我稱之為“生命中的禪”。
ZEN IN LIFE
印度精神大師和瑜伽嫻熟的斯瓦米·薩奇達南達曾經說過啟蒙運動不是一些奇妙的事件，而是當我們走出個性的陰謀並進入上帝之光時，我們感到輕鬆。 這種輕鬆是因為我們稱之為“我”的意識的縮小方面已被下調。 這使我們能夠生活在這個世界上，而不會成為我們個性對世界的看法的囚徒。 我們看到的東西是真實的，沒有標記或命名體驗和我們正在經歷的事情。
練習精神修養藝術絕對是有益的，例如哈達瑜伽，太極拳或修道院生活方式，但最終你需要在生活中行走禪宗，以達到靈性修行的目的。 生活中的禪宗不僅僅是關於冥想，而是生命已經成為冥想，在這種意義上，我們對分離的虛幻感知已經消失，讓我們體驗到所有生命中的非生命，天生的美。
DIGITAL DETOX
禁食心靈就是讓心靈擺脫習慣性的舒適，這種舒適往往會讓我們分心於啟蒙。 如果你經常使用數字設備，電話，電腦，電視等，你的思想就沒有機會達到平等。 例如，你們有多少人在睡覺前使用過數字設備然後折騰並轉了幾個小時？
最近，我們的睡眠模式不同步，由於過多的數字刺激導致失眠率上升。 在中國道教中，當你在夜間從事陽氣（陽剛/活躍）活動時，你與自然的節奏不同步，因為夜晚是陰（女性/接受性）能量，休息和關閉感覺活動。 如果你在晚上從事陽活動，你的頭腦就會變得焦躁不安並準備好行動，因為它認為這是陽氣自然高漲的一天的開始。
打擊數字轟炸的方法是禁食心靈的必要組成部分。 其中一種方法是“數字日落”。數字日落是美國哲學家和最佳生活教練布萊恩約翰遜創造的一句話。 當6 pm，甚至更好的5 pm出現時，所有設備都會關閉。 這種方法提醒我們面對面，眼對眼地互相交談的重要性，也是關注我們的生物本質。
科學研究表明，松果腺是大腦中通常與我們的精神靈魂相關的豌豆大小的器官，在您經常睡前幾小時開始釋放褪黑激素，這會降低您的警覺性並使睡眠更加吸引人。 但數碼設備中的藍光可以防止松果腺釋放褪黑激素，最終導致我們的睡眠模式混亂。
當您長時間練習數字日落時，即使在白天，您也會感覺到您的思維和神經系統變得更加平靜和放鬆。 睡眠變得更加深入，容易陷入困境。 只需這個簡單的練習就可以改變你的生活方式。 我們花在數字屏幕上的時間越多，我們就越能回歸與大自然和周期性節奏的共鳴。
MASTERPIECE DAY
世界上許多精神疾病和文化問題都源於消費心理複雜性和識別其內容。 通過意識到我們消費的東西，我們簡化了我們的生活。 我們的個性需要被下調，這可以通過簡化我們的習慣和生活方式的日常訓練來實現。
每一天都有可能成為傑作或災難，取決於你是否正在練習生活中的禁食。 當我們快速思考時，分散注意力的複雜成分就會被淘汰出局。 在我們的生活方式中禁食的生活思想的藝術是回歸基礎。 我們基本上需要什麼？
表現傑作日的四個基本組成部分
表現傑作日有四個基本要素： 冥想，運動，健康飲食， 和 充分休息 - 沒有特別的順序。 這四個基本原則應該均勻分佈，而不是在時間上，而是在能量中，因為所有四個都需要不同的能量。
我們不應該以犧牲另一個為代價來過度補償。 大多數人經常這樣做，特別是在休息方面。 大多數人過著積極的生活，但沒有得到足夠的休息，這會導致各種心理問題。
沒有充分的休息，剩下的三個基本面受到影響。 至關重要的是讓我們的神經系統每天完全關閉至少7個小時，最好是8個小時，以達到最佳健康水平。 如果我們不斷得到足夠的休息，我們的生活將變得非常充滿活力，因為我們對任何生活提供了無限的熱情，以一種無懈可擊的方式自然地提高我們的生產力。
睡眠是其他三個基本因素的動力基礎。 如果我們一直得到足夠的睡眠，我們的冥想練習會變得更加深刻和生動，能夠讓頭腦保持更長的時間，並且我們有更多的精力來保持一致的鍛煉習慣以及更多地定期吃健康食物的熱情。
遵循這四種基本禁食原則，心靈生活方式學科將為您的日常生活提供堅實的基礎，這將自然地喚起健康，幸福和創造力的秘密元素。
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文章來源
禁食心靈：精神排毒的精神運動
傑森格雷戈里
傑森格雷戈里將認知心理學與禪宗，道教和吠陀實踐相結合，解釋瞭如何清空心靈直接影響你的習慣和在世界上的存在方式。 通過定期禁食，我們可以克服現代生活中的干擾和壓力，如數字超載，並回歸到我們原有的本性，因為它存在於內心深處。
關於作者
傑森格雷戈里是一位教師和國際演講者，專門研究東西方哲學，比較宗教，形而上學和古代文化。 他是作者 謙卑的科學與實踐 和 啟蒙現在。 訪問他的網站 www.jasongregory.org
