我們的兒子還很年輕，他最親密的朋友之一的母親是當地寺廟的拉比。 我對這個家庭如何觀察每一個安息日特別著迷。 從周五日落到週六日落，他們真正休息了24小時。 他們沒有接電話，除非這些電話涉及他們的兒子。 因此，如果我打電話給當天的排球或滑雪和帶兒子的物流，他們會拿起電話。 除緊急情況外，他們不會接聽所有其他電話。
他們根本沒有去他們的電腦。 他們允許自己的身體和思想休息並充電。 我認為這是所有傳統中最可愛的，我很羨慕他們這樣做。
選擇休息和充電的特殊日子
多年來我一直在思考他們的傳統。 我怎麼能為家人帶來一天的休息和內心的反思？ 巴里和我決定讓周日成為休息和充電的特殊日子。 我們的意圖很好，但很快我們就在計算機上“只是一點點”檢查重要的電子郵件。
這“一點點”會變成幾個小時，很快一天中的很大一部分將是結束了。 因此，我們決定，每個週日我們將計算機（工作）免費。 這些計算機將不會在所有被打開，並且我們不會用我們的智能手機查閱電子郵件或短信做。 這將留在將手機與我們的情況下長大的孩子，他們需要與我們取得聯繫一枚特殊的戒指的唯一的事。
我想說離開我們的電腦和智能手機很容易。 事實並非如此。 我很驚訝於我們對於檢查電子郵件，文本以及在計算機上完成工作都變得上癮。 我習慣每小時左右檢查一下我的電子郵件並立即回复。 我習慣於不斷檢查文本並立即回复人。 當這種習慣被帶走一天時，我們就會自己離開。 這是所有人中最美麗的禮物。
一天免費使用電腦和手機
與大多數成癮一樣，沒有打開計算機需要紀律。 我不得不一直提醒自己，有一整天沒有它們的美好禮物。 隨著Barry和我繼續我們的星期天，我們逐漸喜歡沒有電腦。
我們可以更多地關注彼此，並做一些有趣的事情，如新的徒步旅行，騎自行車或園藝。 我們在陽光下休息，並進行了愉快的談話，並會花時間感受並表達我們的感激之情。 我們互相閱讀啟發我們的特殊精神經文。 我們互相讚賞。 經常在這樣輕鬆的一天，我們會一起做愛，然後在床上徘徊，享受在一起。 我們一起做晚餐，用燭光吃，然後很早就睡覺。 我們發現週日晚上睡眠時間更深，白天沒有電腦和智能手機。
這種做法為我們的關係和健康帶來了驚人的禮物。 一周的電腦免費休息與和平一整天都在我身邊。 我發現我非常期待這些無屏幕的日子，然後，當星期一到來並且是時候重新打開電腦了，我可以更多的意識和智慧來關注這個問題。 它不再是一種上癮，而是一種選擇。 我發現沒有電子郵件或文本是如此重要，以至於它不能等待一天。 我的健康與和平更為重要。
讓每個星期天成為你的家庭日
當我和巴里分別提高我們的第一個兩個孩子，我們沒有一台電腦。 每個星期天是家庭日，我們做了精彩的戶外事情我們的女兒。 我們都期待著這些冒險非常多。 通過我們的兒子走過來的時候，我們有一台電腦。 也許是從看到他在電腦上爸爸這麼多（我拒絕了很長一段時間的電腦），他想在電腦上為好。
我們必須設置限制，並且需要很多紀律來強制執行它們。 最後，對他來說，我們聲稱週日是一個免費的電腦日。 他起初反叛，但最終他也變得熱愛這一天，因為我們做了一個有趣的家庭事務。 我相信這是每週一次的電腦免費日，他學會了不讓計算機和屏幕時間佔據他生活的價值。 當他上大學時，他驚訝於他的同學們多少留在他們的電腦上，當時在建築物外面有一個充滿樂趣和冒險的完美世界。
加入傳統的邀請
我們已經問了好幾個人加入我們的這一傳統。 一個親愛的夫婦在挪威決定也是計算機週日免費。 我們都握了手，並承諾相互繼承傳統。 我們最近採訪了他們，問他們這是怎麼回事。 該男子卻沒有那麼到計算機，所以他很喜歡，因為他得到了更多的質量時間與他的妻子。
他的妻子說她和丈夫一起享受著與雪地徒步旅行的時光。 她報告說，有一個星期天外面下著雨，外面很冷，她想要在電腦上玩這麼多，但她還記得握手和我們所做的承諾。 所以她烤了一塊她一直想嘗試的蛋糕。 事實證明它很美味，她能夠給朋友和家人分數，這讓她很開心。
無屏幕日對您的人際關係，健康和精神生活都有好處，對您的孩子來說是一個很好的例子，沒有屏幕時間，生活是美好的。 根據我們的經驗，我們可以向您承諾，您將會愛上這一次。 可能需要一點時間才能適應，但是一旦你這樣做，你會每天都期待它成為一周中最好的一天。
* InnerSelf的字幕
喬伊斯和巴里·維塞爾所著的書：
痊癒的風險：個人和關係成長的核心
喬伊斯（Joyce＆Barry Vissell）。
“在這本書中，喬伊斯與巴里（Joyce＆Barry）提供了他們自己在關係，承諾，脆弱性和損失上的寶貴經驗，並提供了深刻的康復指南，這些指南來自於他們的存在核心，並以溫柔的智慧祝福我們。” -蓋爾和休·普拉瑟
關於作者
喬伊斯和巴里·維塞爾，自1964年以來一直是一對護士/治療師和精神病醫生，他們是加利福尼亞州聖克魯斯市附近的顧問，他們對自覺的關係和個人精神成長充滿熱情。 他們是9本書的作者，以及一張新的免費歌曲，其中包含神聖的歌曲和聖歌。 致電831-684-2130，通過電話，在線或親自獲得有關輔導會議的更多信息，包括其書籍，錄音或他們的講座和講習班時間表。
訪問他們的網站 SharedHeart.org 他們的免費月度電子心電圖，他們更新的日程安排，以及關於關係和生活的許多主題的鼓舞人心的過去文章。
聽一個電台採訪 與喬伊斯和巴里Vissell的“有意識路徑的關係”.
