實現和保持健康的體重將使您在幾十年的健康狀況中獲益。 蘇增 

隨著年齡的增長，許多疾病發展並變得更加可能。 以下是一些最常見的情況，以及如何在您進入新的十年時降低獲得這些條件的風險。

在你的40中

保持健康的體重可以降低患關節炎，冠心病和其他常見和相關疾病的風險，包括背痛，2型糖尿病，中風和許多癌症。 但 幾乎三分之一的澳大利亞人 在他們的40s是肥胖和 五分之一 已經患有關節炎。

從45（或原住民和托雷斯海峽島民的35）時代開始， 心臟健康檢查 建議評估風險因素並製定改善心臟健康的計劃。 這可能包括 改變你的飲食，減少你的酒精攝入量，增加你的身體活動，並改善你的健康。

檢查以確定您患有2型糖尿病的風險 從40年齡開始每三年推荐一次（或者從土著和托雷斯海峽島民的18年齡開始）。

如果你還沒有關節炎症狀或者它們是輕微的，這十年是你降低疾病進展風險的機會。 專注於可控制的因素，如減掉多餘的體重，還要提高肌肉力量。 這也可能有助於預防或延遲 少肌症，這是骨骼肌組織隨著衰老和背部疼痛的下降。

大多數人會開始體驗40中與年齡相關的視力下降，難以近距離調整照明和眩光。 一個 基線眼睛檢查 建議在40年齡。

在你的50中

在您的50中，主要的眼部疾病變得更加常見。 在55及以上年齡的澳大利亞人中，年齡相關性黃斑變性，白內障，糖尿病相關的眼病和青光眼佔80％以上 視力下降.

當人們轉動50時，建議進行一系列健康檢查。 這些預防措施有助於早期發現嚴重疾病並優化您的治療選擇和預後。 建議每隔一到兩年進行一次全面的眼睛評估，以確保檢測到警告標誌並保存視力。

針對50至74年齡的澳大利亞人的國家癌症篩查計劃每兩年提供一次 腸 和 乳房 癌症。

為篩查腸癌，澳大利亞老年人在家中可以接受檢查。 如果測試是肯定的，則通常將該人送去進行結腸鏡檢查，其中相機和燈檢查腸的異常。

在2016中，8％篩選的人具有陽性測試結果。 那些接受過結腸鏡檢查的人 1在26 被診斷患有確診或疑似腸癌，其中九分之一被診斷患有腺瘤。 這些是腸癌的潛在前體，可以將其去除以減少您未來的風險。

為了檢查乳腺癌，鼓勵婦女參加國家乳房X光檢查篩查計劃。 超過一半（59％） 通過該計劃檢測到的所有乳腺癌都很小（小於或等於15mm）並且比更晚期的癌症更容易治療（並且具有更好的存活率）。

在你的60中

冠狀動脈心臟疾病， 慢性阻塞性肺疾病 （肺部疾病使呼吸困難），肺癌攜帶 最大的疾病負擔 對於60中的人。

如果您是吸煙者，戒菸是改善肺部和心臟健康的最佳方法。 使用基於證據的方法根據健康專業人員的建議退出 支持服務 將大大提高你成功的機會。

由脂肪，膽固醇和其他物質（動脈粥樣硬化）引起的動脈壁斑塊的積聚可能發生在較年輕的年齡。 但是，這些斑塊的硬化和動脈狹窄，極大地增加了心髒病和中風的風險，最有可能發生在65及以上年齡。

運動可以預防動脈粥樣硬化，研究一致表明 任何身體活動總比沒有好 談到心臟健康。 如果您目前沒有活動，請在大多數（最好是所有）日內逐漸建立30分鐘的中等強度運動。

中風的其他潛在可改變的風險因素包括高血壓，高脂肪飲食，飲酒和吸煙。

您的60也是手術的常見十年，包括關節置換術和白內障手術。 關節置換通常非常成功，但是 不適合每個人的解決方案 並非沒有風險。 關節置換術後，您將受益於理療，運動和保持健康的體重。

治療白內障 是通過手術去除渾濁的鏡片。 白內障手術是全球最常見的擇期手術，並發症發生率極低，可立即恢復視力喪失。

在你的70中

上述許多條件在這十年中仍然很常見。 這也是考慮跌倒風險的好時機。 他們的70中有十分之四的人會摔倒 它可能導致一連串的骨折，住院，殘疾和受傷。

骨質疏鬆 是跌倒的一個原因。 它最常發生在絕經後的女性中，但幾乎四分之一的骨質疏鬆症患者是男性。 骨質疏鬆症通常被稱為沈默疾病，因為在骨折發生之前通常沒有症狀。 運動和飲食，包括鈣和維生素D，對骨骼健康很重要。

老年人也容易受到精神健康狀況的影響，因為認知功能降低，身體健康受到限制，社會孤立，孤獨，獨立性降低，虛弱，行動不便，殘疾和生活條件惡劣。

在您的80及更高版本中

老年癡呆症是冠狀動脈心髒病後80s中澳大利亞人第二常見的慢性疾病 - 它是 最常見的是95及以上人士.

很多人都在想 癡呆症是衰老過程的正常組成部分，但是 大約三分之一的癡呆病例可以預防 通過降低中年高血壓和肥胖等風險因素。

運動和飲食可以改善骨骼健康。 瑞士日內瓦

早期診斷對於有效規劃和啟動適當的治療方案非常重要，這些方案可以幫助人們適應癡呆症。 但癡呆症仍然存在 漏診.

大約70％的85及以上的澳大利亞人有 五種或更多種慢性病 並採取多種藥物來管理這些疾病。 有效的藥物管理對於患有多種疾病的人來說至關重要，因為針對一種疾病的藥物可能會加劇不同共存疾病的症狀。

關於作者

Stephanie Harrison，研究員， 南澳大利亞健康與醫學研究所; 博士後研究員Azmeraw T. Amare， 南澳大利亞健康與醫學研究所; Jyoti Khadka，研究員， 南澳大利亞健康與醫學研究所; Maria Carolina Inacio，南澳大利亞老年人登記處主任， 南澳大利亞健康與醫學研究所; Sarah Bray，南澳大利亞州老年人註冊局（ROSA）-項目經理和消費者參與官， 南澳大利亞健康與醫學研究所和Tiffany Gill，高級研究員， 阿德萊德大學

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

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