我們無法確切地確定未來會怎樣，明天會帶來什麼，下一刻會帶來什麼，但我們可以確定我們的身體和思想將如何，無論發生什麼。
加州大學洛杉磯分校 (UCLA) 的傳奇籃球教練約翰·伍登 (John Wooden) 的開場課常常讓他的球員們感到震驚。 在第一次訓練前，他把他們聚集在更衣室，不是為了鼓舞士氣，也不是為了介紹防守策略或控球技巧。 他教他們如何穿襪子。 他解釋說，如果你沒有正確地穿上襪子，你就會出現皺紋，當你出現皺紋時，就會產生水泡，而當你出現水泡時，你就不能正常地跑和跳，等等。
關注拉起襪子這個簡單的動作就是正念。 如果我們花時間處理小事，大事就會隨之而來。 正念幫助我們為遇到的任何事情做好準備。
慶祝我們國家的興衰
我辦公室牆上的保險槓貼紙上寫著：“熱烈慶祝。” 這就是一個有思想的國家所做的事情。 我們慶祝我們國家的奇妙旅程。 跌宕起伏。 悲劇與勝利。 我寫 一個有思想的國家 慶祝人們在許多不同領域幫助他人培養與生俱來的正念的才華和同情心。 他們親眼目睹人們的改變。 他們看到軍人變得更加堅韌，因此當他們從戰爭中歸來時，他們有更好的機會與親人完全重新聯繫。 他們看到退伍軍人擺脫了多年的痛苦和磨難，他們看到年幼的孩子變得更加細心和有愛心的學生，他們看到人們因健康問題而遭受的痛苦更少。 我們需要慶祝這項工作。 今天。 現在。
這項工作才剛剛開始，人們對建設一個更加正念的國家的興趣不斷增長。 我們的許多公民意識到，越來越快地解決我們的問題是行不通的，等待我們的外部環境自行改變（通過市場看不見的手或純粹的運氣）也是行不通的。 我們憑直覺知道，如果我們要重新獲得美國精神，那將是因為我們數以百萬計的公民將開始看到相互聯繫並朝著同一基本方向前進的力量，而不管我們之間不可避免和必要的差異如何。 這就是為什麼美國國徽上寫著： E 合眾為一， “眾多之中，只有一個。”
創造一個適合我們所有人的未來
我們知道，當我們互相關心並創造一個適合我們所有人的未來時，我們就會變得更強大。 我祖父母那一代人證明了這一點。 共同的目標感和對彼此的愛使得一切順利。 大多數美國人內心深處都希望成為比自己更偉大的事業的一部分，而正念工作是在我們這片壯麗土地的每個角落做到這一點的機會。 一旦人們學會了幫助自己、讓自己的身心更有彈性的方法——學會為自己和他人服務——他們就會激勵其他人也這樣做。
如果您的口袋或錢包裡有一張一美元鈔票，請查看它：在背面，在單詞的左側 ONE， 詞組 Novus公司奧Seclorum 出現。 它大致翻譯為“時代的新秩序”。 我們美國的實驗創造的新秩序讓人們有責任讓國家運轉起來。 這取決於我們。
與他人以及維持我們生存的環境保持聯繫
我們承擔這一責任所需的價值觀是自力更生、努力工作以及為我們的孩子創造光明和繁榮的未來的承諾。 我們無法預測他們的未來，但我們可以幫助他們在到達目的地時充分融入其中——無論遇到什麼，都能夠創造性地、堅韌地工作。
我們需要在一個教導他們保持正念、教導他們善良以及與人類同胞和賴以生存的環境建立聯繫的重要性的國家中撫養我們的孩子。 這個國家教導人們欣賞自己基本的人類善良，並看到他人的善良。
我希望我的侄女和侄子、我所在地區的小孩、我們所有人都能擁有這樣的國家。 我將與我在《中》中談到的英雄和先驅者一起 一個有思想的國家 為我們所有人帶來這樣的世界。 我們將共同繼續促進、鼓勵和慶祝這項重要工作。 它正在幫助我們所有人重新找回作為美國人的精神。 加入我們。
©TimNan的2012。 版權所有，
經出版商許可轉載，
Hay House Inc. www.hayhouse.com
本書經本書許可改編：
一個正念的國家：一個簡單的實踐如何幫助我們減少壓力，提高績效，並重新奪回美國精神蒂姆瑞安。
國會議員蒂姆·瑞安（Tim Ryan）向我們展示了對我們國家未來的鼓舞人心且充滿希望的看法，以及如何實現這一目標的路線圖。 既勵志又務實， 一個有思想的國家 展示了正念的好處如何應用於當前影響我們每個人生活和社區的挑戰，從而對整個社會產生影響。 蒂姆·瑞安 (Tim Ryan) 對政治、政府預算以及完成某件事所需的條件有著深入的了解，他將實用方法與充滿希望的願景聯繫起來，探討正念如何重振我們的美國核心價值觀，並改變和振興我們的社區。
關於作者
蒂姆瑞恩在2002年齡時首次入選美國眾議院29，並且目前在代表俄亥俄州17th國會區的第五個任期內任職。 國會議員瑞恩每天都有正念冥想練習。 他一直直言不諱地倡導正念練習，以幫助處理國家面臨的各種複雜問題。 他對俄亥俄州東北部的選民的經濟和社會福祉作出了堅定的承諾。 他是眾議院軍事委員會及其準備和新興威脅與能力小組委員會的成員。 他還是眾議院預算委員會的成員和國會製造核心小組的聯合主席。 在眾議院任職期間，他幫助在他所在地區的幾所學校建立了正念和社交及情感學習課程。 他還在他所在地區的一所醫學院開展了一項關於正念減壓的會議。 有關詳細信息，請訪問 www.amindfulnation.org
