表觀遺傳學:解開並征服你的DNA

表觀遺傳學:解開並征服你的DNA

我們都生來就是從父母那裡繼承的基因,但是我們的身體如何以及是否表達這些基因在新興的表觀遺傳學中受到越來越多的關注。 術語 表觀遺傳學 意味著在基因之上。 這意味著即使我們可能具有某種疾病的遺傳或遺傳傾向,也有可能繞過獲得疾病。

具有基因與激活基因不同。 激活部分取決於生活方式,飲食和其他因素。 我們正在學習食物,補品和生活方式不僅可以影響遺傳表達,還可以下調遺傳性質。

請記住,不僅是我們的身體健康,而且我們的情緒健康也會影響我們基因的表達方式。 久坐不動的生活方式可以放大遺傳傾向對肥胖的影響,而每日散步可以減少遺傳對肥胖的影響。 但是冥想也可以通過抑制導致炎症的基因來表觀遺傳地影響我們的基因。

我們越深入研究這個新興的表觀遺傳學領域,我們就越有理由通過生活方式的改變和健康的飲食,膳食補充劑和積極的心態來自然地接近健康。

通過表觀遺傳學改善您的壽命

通過放棄不健康的習慣和做出更好的選擇,你可能正在為更長壽,更健康的生活做準備。 讓我們來看一下通過表觀遺傳學概念可以使您的身體受益的幾種方法。

禁食

在佛羅里達大學進行的一項研究中,發現間歇性禁食以多種方式使身體受益。 在研究過程中,測試組會將齋戒日與筵席日交替進行,參與者實際上發現它比禁食更容易。

這對錶觀遺傳學有什麼好處? 在禁食狀態下釋放自由基。 間歇性釋放這些自由基可以幫助你的身體建立對它們的耐受性,最終促進長壽。

避免轉基因生物

就像人類一樣,植物也會受到表觀遺傳學的影響。 事實上,植物和微生物受表觀遺傳學的影響要大於動物。 當植物被修飾時,修飾可以持續幾代。 由於植物更容易受到表觀遺傳的影響,因此對生物體來說,忍受太多的遺傳變化可能是有害的。

通過避免轉基因生物,您避免食用可能對您自身健康產生負面影響的轉基因食品。 雖然人們可能認為所做的改變使得有機體變得更好,但它實際上正在弄亂它的遺傳並且可能在以後引起問題。

飲食和運動

現在改變你的飲食和運動習慣可以幫助你提高你的壽命,無論你何時開始。 雖然您可能沒有過去的最佳習慣,但努力改善這些習慣可以為您的未來帶來持久的益處。

了解和了解您的健康風險以及如何避免這些風險也可以幫助您過上更長壽,更健康的生活。 表觀遺傳學向您展示您的生活真的掌握在自己手中。 當然,您可能會遭受父母或祖父母做出的一些錯誤決定,但您仍然可以最終控制您的基因表達。


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情緒和基因表達

了解你的心態如何影響你的基因表達可能會讓你試圖改變你的心態。 已經證明,您的情緒與表觀遺傳學和基因表達有關。

我們的想法和感受最終會影響我們的基因閱讀方式以及它們如何表達自己。 學會控制自己的情緒可以幫助促進積極的基因表達。 實際上可以通過積極情緒來預防癌症等疾病。

所以要考慮積極的想法並控制負面情緒。 偶爾感受到悲傷和憤怒等負面情緒也不錯。 畢竟,這就是人類意味著什麼。 但你不應該在這些負面情緒中被掃除。 你是你情緒的主人,而不是相反。

人們陷入負面情緒的原因是他們努力避免這些情緒。 這可能聽起來很自相矛盾,但這是事實。 當我們認為負面情緒不好並試圖避免不惜一切代價感受它們時,這些消極情緒會在我們內部積聚起來。 小悲傷的情緒開始堆積,有一天你發現你內心有很多負面情緒,它實際上會改變你的基因表達,讓你身體不適。

處理負面情緒的方法是充分感受它們然後繼續前進。 想想像海浪一樣的情緒。 幸福的頂峰必須伴隨著悲傷的低谷。 讓情緒自由流動。

當你讓自己感受到負面情緒時,你會發現你大部分時間都很開心,而當你感到悲傷時,它總會過去。 悲傷實際上會幫助你更加欣賞你的快樂,並避免積累大量負面情緒。

你的飲食在基因表達中的作用

您的健康和飲食會對您和您的後代產生長期影響。 如果你吃健康均衡的飲食,那麼你的基因就更有可能以一開始就意味著的方式表達自己。 但是,如果您的飲食不健康,可能會導致您的基因被讀取的方式發生變化,從而改變您的身體反應方式。 現在養成健康的習慣會對我們的未來發展產生持久的影響。

所以吃得健康,吃全食,避免加工食品,適量吃。 不要吃得過飽,限制攝入糖分。 吃新鮮有機食品,在飲食中加入大量蔬菜。 不僅要吃肌肉,還要吃器官肉。 通過這一切,您將幫助您的基因以正確的方式表達。

經出版商許可轉載,
Healing Arts Press,Inner Traditions Inc.的印記
©ElN Lottor的2017。 www.InnerTraditions.com

文章來源

再生醫學的奇蹟:如何自然地逆轉衰老過程
作者:Elisa Lottor,博士,HMD。

再生醫學的奇蹟:如何自然地逆轉老化過程Elisa Lottor,博士,HMD。利用新的醫學範式的進步 - 專注於身體的再生能力而不是症狀管理 - Elisa Lottor,博士,HMD,解釋了我們每個人如何能夠開啟身體的自我修復能力,在疾病開始前預防疾病,並扭轉衰老過程,讓生活更長壽,更健康,更幸福。

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關於作者

Elisa Lottor,博士,HMDElisa Lottor,博士,HMD,是營養,順勢療法和能量醫學方面的專家,對再生醫學和女性健康特別感興趣。 作為一名國際講師和顧問,她在超過30年的時間裡進行了順勢療法和營養實踐。 她也是作者 女性和忘記。 拜訪她 Facebook.

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