“當頭疼，
所有成員都分享了痛苦。“
- 來自塞萬提斯的堂吉訶德
大約90百分比的頭痛是緊張性頭痛，但也許它們應該被稱為“張力頸部和背痛”，因為頸部和背部肌肉收緊通常會導致頭部疼痛。
緊張性頭痛似乎是一個機會均等的痛苦。 它們幾乎可以由任何類型的壓力引起：過度或過少的勞累，過多或過少的興奮，過熱或過冷的溫度，過多或過少的睡眠，過於直立或過於跛行的姿勢，太多或太過小食物，等等。
緊張性頭痛會導致不負責任的行為，實際上，這可能具有真正的實用價值。 你可以告訴你的配偶，“我不能做菜，親愛的。” 你可以告訴你的雇主，“我無法完成那個項目。” 你可以告訴你的孩子，“閉嘴，停止玩樂。” 這種自私的行為可能會讓你休息並照顧你的頭痛。
有時似乎頭痛是大自然讓你放鬆的方式。
但是，如果你的牙齒緊握得太緊，以至於人們認為你正在做克林特·伊斯特伍德的模仿，如果你的脖子非常緊，以至於美國鋼鐵想要為這個肌肉組織申請專利，如果你的眼球受到傷害，那麼你就是付出不休息和享受自己的價格。 你現在有一些赶超的事情要做。
如果您的眼睛因為頭痛而沒有與您合作，請讓某人為您閱讀以下策略。
不要放鬆......至少現在還沒有
減輕緊張性頭痛的有效方法是將頭部，頸部和下顎的肌肉收緊5到10秒。 。 。 然後釋放它們。 您可能會發現通過這個簡單的練習，您將能夠獲得更深層次的放鬆。
與寺廟取得聯繫
還記得古老的阿司匹林商業廣告顯示一個頭疼的眉毛男人嗎？ 你可能還記得，他正在按摩他的太陽穴。 太陽穴上有重要的針壓穴位，通常可以有效緩解緊張情緒。 沿著兩個鏡腿放置四個手指（不是拇指），並進行圓形按摩動作。 按摩一分鐘。 。 。 並在早上給我打電話。
前往穴位按摩
頭部和頸部充滿了寶貴的穴位，可以在緊緊按壓時釋放緊張。 搜索你的頭部和頸部的“熱點” - 即看起來對壓力敏感的點。 按下它們至少五秒鐘，放鬆五秒鐘，然後重複幾次。
你的頭在你手中
在你的中指指甲下方有一個穴位。 如果你的疼痛主要在一側，那麼按下那一側的手，如果在兩側，則交替按壓每隻手。
前往草藥
各種草藥茶可以幫助您放鬆身心。 將一湯匙洋甘菊和黃芩放入一杯開水中，然後浸泡五分鐘。 草藥的另一個很好的組合是每個啤酒花和薄荷一茶匙，洋甘菊，迷迭香和木頭的兩個茶匙
支持你的頭腦
晚報油和銀杏有助於改善頭部的循環，並有助於減輕頭痛。 每天服用500毫克的初乳油和銀杏片三次。
一個好主意
冷白色熒光燈，在許多企業中常用，給人們帶來了麻煩。 通過用全光譜照明替換這些燈泡，讓您的雇主幫助提高工作人員的健康和生產力。
觀看坦率相機重播
笑聲釋放緊張局勢。 你可能會笑掉你的頭痛。
玩一個不同的遊戲
緊張的頭痛可能源於過度競爭的個性。 創造雙贏局面。 欣賞失敗的藝術。 表彰表演的質量，而不僅僅是一等獎。
考慮偏頭痛策略
方法中的 上一節 也可能對你有所幫助。 試驗它們。
文章來源
一分鐘（或左右）治療師
作者：Dana Ullman，MPH。
一分鐘（或者說）治療師，利用多種自然療法，包括營養，瑜伽，順勢療法，按摩，放鬆甚至幽默，不僅使讀者重新站起來，而且為他們提供了快速簡便的方法。
本指南採用輕鬆幽默的風格，解決了31種常見的健康問題以及500種治療方法。
（編者註：這裡提出的補救措施來自於書中的“一分鐘（或左右）治療師”，Dan Ullman，MPH。雖然我們在這裡提出一些建議，但本書包含了500自然治愈自己的簡單方法。）
關於作者
DANA ULLMAN MPH 是美國領先的順勢療法倡導者之一。 他已獲得美國領先組織的專業順勢療法認證的經典順勢療法療法。 達娜（Dana）寫了10本書。 他還創建了一個電子課程 如何使用順勢療法藥盒 並結合了80部短片（平均15分鐘）和他著名的電子書《 基於證據的順勢療法家庭醫學。
他是順勢療法教育服務的創始人，這是美國領先的順勢療法書籍，磁帶，藥品，軟件和函授課程的資源中心。 順勢療法教育服務已合出版了超過35本有關順勢療法的書。 有關Dana Ullman的更多信息，請訪問 https://homeopathic.com/about/
