照片來源：美國空軍照片/ Stacey Geiger
如果許多治療方法用於同一種疾病，這是一個很好的經驗法則，那是因為沒有真正的治療方法可以治愈這種疾病.- Peter Parish，藥物：每個人的指南
在過去，直到最近，患有IBS的人都有闌尾切除術，強化腹部檢查，主要的婦科手術，大量的X光檢查以及一系列藥丸和藥水的處方，以擺脫我們現在的奇怪症狀集合認為是腸易激綜合症。 毫不奇怪，這些激烈的措施通常不是很成功，因為醫生很少能夠解決問題的真正原因。 幸運的是，現在情況有所不同。
醫生要做的第一件事就是確保你擁有的是IBS而不是其他東西。 完成後，她會建議治療。
即使您決定自己想要治療自己的病情，或者想要接受替代醫學從業者的治療，最重要的是首先要從合格的醫生那裡得到正確的診斷。 這樣，你可以確定你正在對待正確的事情並且沒有任何嚴重的事情被忽視。
本章的第一部分討論了您可能擁有的更典型的考試。 它們可能發生在您的醫生辦公室或醫院門診部。 您不太可能作為住院病人留在醫院。 如果您接受40治療，醫生可能會有信心僅根據您的病史和單獨的體檢進行診斷，而無需安排任何檢查。 本章的第二部分討論了醫生可能推薦的藥物和其他治療方法。
首先，醫生會問你一系列問題。 您對問題的回答通常可以讓醫生決定您是否患有IBS，而無需對您進行大量測試。
你可能會被問到
*你什麼時候開始出現這些症狀？
*有什麼具體的觸發器嗎？
*它們多久發生一次？
*疼痛究竟在哪裡？
*您以前是否患有腹瀉和/或便秘？
*你的排便習慣會改變嗎？
*他們最近有變化嗎？
你最近體重減輕了嗎？
*你的胃看起來或感覺臃腫或擴張？
*您是否通過排便或甚至單獨使用粘液？
你有沒有從肛門出血？
*你最近有過一次胃腸炎（'假期肚子'）嗎？
*你小時候肚子疼嗎？
*你的家人有這些症狀嗎？
*當你緊張，焦慮或壓力時，症狀會變得更糟嗎？ 或者當你吃特定的食物？
*你能做任何事情來改善症狀嗎？
*您或您的家人是否對乳製品或小麥產品不耐受？ 你吃了多少這些？
根據答案和年齡，您的醫生可能會建議進行一些身體檢查。 她可以自己做一些或者轉介給專科醫生。 如果你在40下，她可能想要檢查消化性潰瘍，膽囊疾病，潰瘍性結腸炎和克羅恩病。 如果您已經超過40，她還希望確保腸道沒有惡性腫瘤（癌症）的跡象。
由於IBS的性質，目前不可能進行明確證實腸易激綜合徵的單一測試。 因此，在某些情況下，醫生會希望進行一到兩次調查，以排除IBS模擬疾病，然後才能得出確切的結論。
第一次測試幾乎肯定是直腸檢查。 醫生可能會要求你脫掉腰部以下的衣服，躺在左側的檢查台上，然後稍微彎曲你的腿。 戴上薄薄的橡膠手套後，醫生會將一根手指插入直腸並感覺到內側。 這個簡單的測試將能夠告訴你的直腸狀況。 它可能會有點不舒服，你可能會感到尷尬，但不要忘記醫生每天都會這樣做。 優秀的醫生會認識到你的尷尬，並會盡其所能讓你放鬆。
對IBS的其他可能的調查是血液檢查，乙狀結腸鏡檢查和鋇灌腸。
大多數人不時進行血液檢查。 通常在手臂上的一小塊皮膚用酒精棉籤清潔。 將細針插入靜脈，並將少量血液抽入註射器中。 將檢查血液樣本的全身感染，貧血以及肝臟和腎臟的狀況。
乙狀結腸鏡檢查是檢查直腸和下結腸疾病的檢查。 你需要有一個幾乎空的消化系統才能使乙狀結腸鏡檢查成功，所以你會被要求在24小時之前不要吃任何東西。 您將被要求與直腸檢查位於相同的位置。 醫生將一個稱為柔性乙狀結腸鏡的儀器的一端插入直腸，這是一個非常靈活的管直徑半英寸，長約24英寸，末端有一盞燈。 通過將光照射到直腸中，醫生將能夠清楚地看到直腸和結腸下端的狀況。 任何生長（癌症或非癌症）都是可見的，任何其他異常情況如炎症也是如此。 你可以想像，這種檢查可能會非常不舒服，對某些人來說可能會非常痛苦。 但大多數擁有它的人都感到放心，整個地區都經過徹底檢查。 如果看了，醫生說你沒有任何炎症或直腸癌症，你可能會感到很放心。
乙狀結腸鏡檢查還有另一個好處：將管插入直腸的過程會導致直腸擴張，並且通常會再現IBS所帶來的疼痛。 很多人都放心在擴張的直腸和IBS的疼痛之間建立聯繫，因此更有動力採取措施避免便秘。
鋇灌腸有助於檢查整個結腸的器質性疾病，也可以提供腸易激綜合徵的證據。 你需要有一個幾乎空的消化系統才能使鋇灌腸成功，所以你會被要求在幾個小時之前不要吃任何東西。 您將被帶到X射線部門，在那裡將一根管子插入直腸，並且少量濃稠的白色液體將通過該管子。 該程序可以在允許您在不同位置稍微傾斜的桌子上進行，以便液體可以到達腸的每個部分。 然後取出管子。 白色液體將在X射線上明亮地出現，並且在大腸的整個長度上的任何問題或不規則將清楚可見。 如果你有痙攣性或易怒的結腸，這也會出現。 在X光片之後，你將消除白色液體，就好像它是一個非常流淌和gassy排便。
有些醫院的程序略有不同：午夜後你將被要求不吃東西，並在睡前服用瀉藥。 第二天，您可能會對腹部區域進行簡單的X光檢查，然後進行相同的程序，用濃稠的白色液體填充腸道。 然後對你的腸子進行X光檢查。 然後，您可能會被要求排空整個區域，以便再次進行X光檢查。
如果腹瀉是您的主要症狀，您也可能進行乳糖不耐症檢測，並可能進行小腸活檢。 對於bi opsy，你吞下一個連接在吸管上的小金屬膠囊。 當膠囊到達腸的右側部分時，醫生將對管施加吸力，並將來自腸壁的一小塊物體吸入膠囊中並取出進行檢查。
這裡只說一句人們對一般情況下測試的態度。 大多數人都很高興接受測試以確保他們對他們沒有任何嚴重錯誤; 當結果正常時，他們認為事情的結束。 然而，有一小部分人喜歡進行測試，他們喜歡預約醫院，甚至喜歡做手術。 你是其中之一嗎？ 如果是這樣，請在自己身上認識到這一點並意識到這種行為可能會使您得到的同情程度低於您認為應該得到醫生，您的家人和朋友的同情。
在過去（不幸的是，偶爾現在偶爾），許多醫生會說“我們已經做過測試，並且你沒有任何問題”，並將其留在那裡。 如果您仍然抱怨胃痛或改變排便習慣或腹部膨脹，醫生可能會將您視為憂鬱症，開出鎮靜劑，並希望您會離開。 畢竟，測試證明你沒有任何問題。
今天，特別是如果你的醫生善良和關懷，她可能會說，'我們會做一些檢查，只是為了檢查你沒有患病A，B或C，我希望測試是正常的。 所以，當它們正常時，這正是你和她所期待的。 而且她可能會明確表示你患有腸易激綜合徵，並會概述它是什麼，它不是什麼，她如何幫助你，以及你如何能夠幫助自己。
通過手術無法幫助IBS，但有幾種類型的藥物非常有效。 最常見的是
'解痙 使腸肌鬆弛並緩解引起如此多疼痛的絞痛痙攣。 它們似乎沒有嚴重的副作用，但它們可能會削弱駕駛能力或影響您的血壓。
'散裝劑，通常基於纖維車前子。 這些使凳子柔軟，笨重，易於通過。 它們似乎也沒有副作用。
* 抗抑鬱藥。 最初用於治療許多IBS患者的抑鬱症，這些藥物中的一些也可以直接用於緩解腹痛并抑制在腸道和大腦之間來回發送信號的神經元的活動。 最近的研究證實，即使抑鬱症不是問題，這些藥物也會有所幫助。 由於抗抑鬱藥必須持續使用才能有效，因此通常僅針對最嚴重的慢性IBS病例開處方。 此外，它們通常具有副作用，並且長期使用影響您頭腦的藥物並不是最好的。
* 實驗性藥物，包括阻斷一種形式的seratonin的大腦受體的藥物。 Seratonin是一種神經遞質，一種將身體各部分信號傳遞到大腦的化學物質。 除此之外，這種神經遞質負責我們對疼痛的感知; 這種藥物可能有助於減輕腸道疼痛的感覺，這對那些對腸道疼痛特別敏感的IBS患者有益。 另一種由醫學研究人員測試的藥物是fedotozine，它可以麻痺感覺神經。
天然氣是個問題， 薄荷油膠囊 通常是有效的。 您可以通過在一小杯溫水中啜飲幾滴薄荷精華，或者通過吮吸含有胡椒薄荷油的糖果來獲得相同的效果。
對於腹瀉，您可能會使用Lomotil，二酚氧化物或洛哌丁胺等物質。
對於便秘，最有效的藥物是散裝形成劑，但可能會建議您在飲食中攝入更多的纖維。 不要試圖服用你在櫃檯買的瀉藥。 非常少使用，他們可以使IBS惡化。
有關減輕胃痛的其他方法，請參閱下一節。
前面提到的藥物種類通常非常有效，特別是在短期內。 但由於IBS通常是一個長期的條件，單靠藥物不能永久解決問題。 如果你能接受你所吃的東西，你的生活方式，以及你如何看待生活，那麼就會比其他任何東西更有效地治愈你的腸道，你已經在恢復的道路上走了一半。
如果你必須服用藥物，你應該計劃盡可能短的時間。 一旦大量瀉藥每天給你一個柔軟，未形成的排便，持續兩週，看看你是否可以通過飲食來實現這一點。 對大多數人來說，這應該是可能的。
如果您確信抗痙攣藥可以減輕您的胃痛，那麼請重新審視一下導致您的腸肌鬆弛的緊張情緒。 那麼你將減少對毒品的依賴。 畢竟，如果你認為藥物是獲得緩解的唯一方法，你可能會感到無助和依賴它們。 當你意識到自己可以改善自己的狀況時，這會提升你的精神，幫助你控制自己的健康。
您將在本書中找到許多關於如何幫助自己的想法。 然而，沒有任何跡象表明你會找到永久性的終身治療方法，因為對很多人來說，這是不會發生的。 你擁有IBS的時間越長，就越難完全擺脫它。 但毫無疑問，通過妥善處理它，你應該能夠更安靜地生活。
一旦您的IBS被診斷並開始治療（常規或替代），您很可能不需要像以前那樣經常去看醫生。 但還有其他原因導致腹痛，甚至IBS患者也會出現闌尾炎，消化性潰瘍和心髒病。 此外，儘管IBS不會導致癌症，但它也不會阻止它。 所以有一些症狀，如果它們應該發生，你不能忽視：
便血或尿液中的血液
吐血
非常嚴重的腹痛
消化不良型疼痛持續超過一天或兩天
口渴
不明原因的體重減輕或食慾不振
排便習慣的不明原因的變化會持續一個月或更長時間並導致您的生活受到干擾
不明原因的胃大小增加
IBS症狀改變或明顯惡化
如果您有任何這些，請盡快去看醫生。
你有腹痛嗎？
腸道疼痛是導致大多數人腸胃不適的原因。 這種疼痛通常發生在腹部左下方，但也可能位於腹部中央或右側。 它可能從昏暗的疼痛到如此嚴重的疼痛，使患者加倍，甚至有時會去醫院的急診室。 疼痛可能持續幾分鐘到幾個小時，可能是痙攣性或持續性。 再一次，有這麼多的症狀，醫生把它們拼湊成一個可識別的狀態已經花了這麼長時間並不奇怪。
IBS的疼痛通常是絞痛，痙攣和痙攣。 痙攣可能影響整個腸或僅影響一個部分，因此疼痛的位置和強度可能會有所不同。 患有IBS的人通常將疼痛描述為“尖銳”，“刺傷”，“刀狀”，“燃燒”，“切割”或“非常強烈”。 有些人發現飯後會出現疼痛; 那些腹瀉的人經常會發現排便疼痛，然後好轉; 那些便秘的人通常會發現疼痛只會在他們不再便秘時消失。 當結腸擴張（擴大和伸展）時，這會在身體的某些不太可能的部位產生疼痛：背部，肩部，大腿和生殖器。 與此相反，一些IBS患者發現疼痛很少，只有其他主要症狀。
應對腹痛
本節提出了應對腹痛的方法。 首先，由醫生檢查。 重要的是要確保您的疼痛是由IBS引起的，而不是其他原因。 一旦得到診斷，請嘗試以下各種想法，看看哪種方法最適合您：
*按照醫生的規定服用抗痙攣藥物。
*服用順勢療法nux vomica 6或30。 一天晚上兩片，第二天早上兩片，第二天晚上兩片，然後停止。 你應該注意到兩到四周的改善; 如果您的IBS稍後再次出現，請重複此劑量。
*當疼痛襲擊你時，深呼吸，專注於鼻孔中的空氣通過，並將注意力集中在鼻子頂部的眉毛之間。 慢慢呼氣。 盡量讓你的腹部肌肉保持放鬆 - 不要讓它們緊張起來。
*平躺，如果感覺舒服的話，可能是雙臂抱在頭上，在你的肚子上放一個熱水瓶。 您可能還會發現使用電熱毯很有幫助，但這樣做時應該非常小心。
*仰臥在地板上，頭部由柔軟的物體支撐，膝蓋被拉起，腳平放在地板上。
*使用熱敷。 取一條小毛巾，用熱水擰乾，折疊成方便的尺寸，然後放在腹部，直到它冷卻。
*做一些活躍的事情 - 做一些溫和的伸展運動或去散步。 如果您在床上或坐在椅子上，請起身並大力走動。
*擺脫可能導致胃痛的便秘。
*做一些事情來消除你的痛苦。 如果您曾參加過產前課程，請練習您學到的分娩練習。 否則，做一些事情 - 任何事情 - 需要集中註意力並讓你想到其他事情。
*避免使用抗酸消化不良片。 它們的高鹼性含量會破壞胃中消化食物的天然酸。 如果你經常服用這些藥片，胃會產生額外的酸，這可能導致更多的疼痛或消化問題，最終導致胃潰瘍。
*將1 / 3加入2 / 3盎司啤酒花（可從家庭釀造商店和健康食品商店購買）在1夸脫的沸水中浸泡10分鐘，並在飯後喝一杯。
*以同樣的方式將1 / 3注入2 / 3盎司潤唇膏或檸檬香脂，並在餐後喝一杯。
*在一杯牛奶中加熱一茶匙茴香籽，並在相當熱的時候喝。
*烹飪時，使用有助於消化的草藥，補充和舒緩腸道。 這些包括小茴香，茴香，胡蘆巴，大蒜，姜，黃金，馬鬱蘭，薄荷，歐芹，pau d'arco，玫瑰果，迷迭香，鼠尾草，濕滑的榆樹和百里香。
*在一夸脫的沸水中註入1 / 6盎司的薰衣草。 離開五分鐘，緊張，並在兩餐之間每天喝三杯。
*在一杯開水中註入四片或五片薄荷葉（乾燥或新鮮），在飯後每天留下五分鐘，緊張和飲用兩次。 如果這導致失眠，每天只使用兩片葉子，每天早上喝一杯。 您也可以在一杯溫水中使用薄荷精油。
*將2 / 3注入1盎司的新鮮或乾燥百里香，在一夸脫水中約5分鐘。 飯後每天緊張並喝三杯。
*以同樣的方式將1 / 3注入2 / 3盎司洋甘菊，並在飯後每天喝三杯。
*嘗試準備黃芩或纈草根，以平息調節腸道肌肉的神經。
大多數這些成分應該來自保健食品商店或大型超市。
以下順勢療法可能有助於止痛：
* Belladonna：如果你覺得擴張，但是當雙倍增加時會更好
* Bryonia：如果你躺著不動，感覺更好，更熱
* Colocynth：如果你不能保持靜止，感覺更好一倍
* Magnesia phosphorica：如果給你的腹部加熱會讓你感覺更好
如果疼痛是由氣體引起的，請嘗試以下想法：
*採取措施避免便秘。 堵塞的直腸可防止氣體逸出，因此它無法替代，只能在腸道內積聚並引起不適。 通過保持直腸相對空，允許氣體逸出。
*當氣體積聚時，坐直或站直，如果可能的話，大力走動。
*您可能會發現低纖維飲食有用：更多的去皮蔬菜; 魚; 瘦肉; 白米飯，麵包和麵食; 少吃全麥麵包或意大利面，穀物和乾果。
*請注意，在進食或飲水時，您可能會吞嚥多餘的空氣 - 盡量避免這樣做。
*在沸水中註入當歸切根幾分鐘，緊張，並在飯前喝一小杯。
*咀嚼生的當歸根或葉。
*用大量的水嚼芥菜籽。
*將幾滴薄荷油放入溫水中啜飲。
*吮吸含有薄荷油的甜食。
*嚼炭片。
*在溫牛奶中加入一茶匙肉桂或肉荳蔻，然後加入蜂蜜和飲料。
*在沸水中註入以下任何物質約10分鐘，並在稍微冷卻後飲用（您可能更喜歡用蜂蜜加糖的飲料）：新鮮或乾燥的羅勒葉，磨碎的薑根，半個新鮮檸檬或一些馬鬱蘭。
全面改善腹部的練習
*此練習以最小的壓力加強所有腹部肌肉。 膝蓋彎曲，雙腳平躺在地板上仰臥。 將雙手扣在頭後，將頭靠在手上。 輕輕地站起來，不要對你的脖子造成壓力，抬高自己兩到三英寸，直到你的肩胛骨離開地板。 保持這個姿勢五秒或更長時間。 深深地呼吸。 多次重複練習。 傾聽你的身體 - 當你的肌肉疼痛時，是時候停下來了。
*仰臥，膝蓋彎曲，雙腳平放在靠近臀部的地板上。 將臀部抬離地板，同時吸收腹部肌肉。 然後降低你的臀部。 重複幾次; 當你感到疲倦時停下來。
*雙腿分開站立，膝蓋彎曲，雙手按壓大腿。 當您呼吸時，將您的腹部肌肉向上和向上拉，屏住呼吸，並使用您的肌肉將您的腹部抽出來。 當你需要呼氣時停止抽水，正常呼吸，然後呼吸並重複。 旨在一次做10到15泵送。
*結腸的自我按摩：仰臥在平坦的表面上，將網球穩固地向上滾動腹部右側，穿過胸腔底部，然後沿著左側（即，在消化食物的方向旅行）。 如果你在上升之前的第一件事就做這個練習特別有效。
*杯子一隻手用手指和拇指緊緊地閉合，好像你手裡拿著水一樣。 然後，將手放在這個位置，用掏空的手和指尖輕輕地有節奏地敲擊你的結腸，保持手腕盡可能鬆散，手掌朝下。 與之前的運動一樣，在腹部的右側，中間和左側進行鍛煉。 做這個練習躺著。
你有便秘嗎？
IBS的症狀在長期便秘患者中比在大多數其他人中更常見。 事實上，當沒有IBS的人在研究實驗期間被故意製造便秘時，他們開始出現一些腸易激綜合徵的常見症狀; 當他們的便秘被瀉藥人為地終止時，他們的IBS症狀就會停止。
許多IBS患者發現便秘，無論是持續性還是間歇性，都是他們的主要症狀。 此外，他們可能會感到胃部疼痛，因為一個人越便秘，他或她患腹痛的可能性就越大。
IBS的主要原因之一是食物通過消化系統的速度不規律 - 太慢而且便秘; 太快你會腹瀉。
什麼是便秘？ 大多數便秘的人可能會說大便難以推出，即使在排便後他們也有感覺還有更多的東西，並且他們沒有像他們認為的那樣經常排便。 大多數醫生會同意便秘通過大便，每週排便少於三次，並且通過小而硬的大便。
雖然大多數人每天大約有一次排便，但有些人每兩到三天就有一次排便，有些人每週排一次。 作為一般規則，如果你的排便次數不是每天兩次，而且頻率不低於一周兩次，這是很正常的，只要你有一個柔軟，結構良好的運動，沒有疼痛或緊張。
一般來說，你的排便習慣在你的一生中應該保持相當穩定，只有在你改變環境時才會改變，比如去度假或吃不同的食物。 如果您的腸道模式保持不變，則您不太可能患有任何消化系統疾病。 但如果你的便秘或更多的腹瀉與生活方式的改變無關，並且改變持續數週，那麼看醫生可能是個好主意。
患有IBS的人經常將他們的排便描述為“像兔子彈丸”或“小而粗糙的大便”或“粘稠”或“硬而乾”。 讓我們來看看為什麼會這樣。
在正常結腸中，糞便通過蠕動推動，與食物沿著食道向胃推進的方式非常相似。 （通過查看第20頁上的圖表，提醒您自己的消化系統。）結腸的肌肉壁在推動柔軟和笨重的糞便時效果最佳; 這使肌肉壁保持規則的距離（記住，結腸是管）。 如果糞便小而堅硬，結腸必須比其肌肉壁能夠舒適地進行擠壓。 這會導致壓力增加，肌肉會在結腸中產生痙攣，從而引起疼痛。
當肌肉痙攣時，它不再以平滑的波浪向肛門推動糞便。 相反，它只是持續擠壓和放鬆，經常引起劇烈疼痛。 而不是糞便在途中均勻移動，它們被壓縮並分成每個擠壓的微小部分，導致典型的堅硬，顆粒狀的IBS糞便。
許多人多年來一直保持便秘。 結果，他們更容易患上憩室病，痔瘡（痔瘡）和靜脈曲張。 他們也可能患有直腸疼痛或胃痛，直腸總是過於飽滿，有堅硬的壓實糞便，更不用說額外的問題，如頭痛，嗜睡，食慾不振，以及一般感覺“在天氣下”。 “
此外，由於食物在消化系統中的存活時間比正常情況長得多，因此細菌積聚的可能性更大，從而使有害物質被吸收到血液中。 對大多數人來說，食物仍然存在於腸道中大約一個半到兩天半; 對於那些便秘的人來說，食物平均需要5天，甚至可能持續10天。 雖然不尋常，但有些IBS患者可以在沒有排便的情況下服用一個月。
什麼原因引起便秘？ 與大多數情況一樣，原因很多。 最常見的是
*缺乏鍛煉
*飲食中膳食纖維不足
*忽略清空腸道的呼叫
*服用某些藥物
*某些醫療條件
許多藥物會引起便秘，所以如果您正在服用以下任何一種並且便秘對您來說是一個問題，請諮詢您的醫生：
*止痛藥（特別是強效止痛藥）
*抗驚厥藥（用於癲癇和類似疾病）
*減水藥（適用於心髒病）
*鐵片
*高血壓藥物
抗酸藥片也會導致便秘，導致惡性循環：你的胃部疼痛，所以你服用抗酸藥片，這樣你可能會變得便秘，所以你會得到更多的胃痛。
最後，便秘的主要原因之一是具有諷刺意味的是過量使用瀉藥。
如果便秘是你的問題
如果便秘是你的問題，那麼你可以做些什麼。 規則很簡單，對大多數人來說，他們會做到這一點。
*對於簡單便秘最自然的治療方法是高纖維飲食。
*多喝水，最好是非酒精，有時加溫。 黑茶中的丹寧往往會發生便秘，所以要喝草藥茶。 有一些美味的可用; 如果你發現它們有點尖銳，試試加入蜂蜜。
*每天至少喝64盎司的水。
*某些食物可能會使您的IBS惡化。 如果您懷疑這可能是這樣，請嘗試第167頁上的簡單飲食，以確定這些可能是哪些食物。
*當你進食時，會向大腦發送“食物現在進入胃”的信息。 然後，大腦向腸子發送一條消息，說“為來餐留出空間”。 該消息導致大腸將其內容物清空到直腸的儲存室中。 因此，當您的身體準備將每批食物移至下一階段時，請盡量在飯後排空腸道。 這個系統在一天的第一餐後最有效，所以早餐後要特別注意。
*盡量每天在同一時間排便。
*每次排便都要有足夠的時間。 嘗試早上二十分鐘起床，快點休息，然後用書，雜誌或報紙消失到廁所至少10到15分鐘。 不要推或拉，因為這可能會導致痔瘡（痔瘡）; 只留出直腸排空的時間。
*清晨的火車，公共汽車或汽車旅行可能會抑制自然早晨排空腸道的衝動。 因此要么適合在早上旅行之前長時間訪問廁所，要么在到達時留出時間。 在旅行之前或旅途中喝一杯熱飲可能有助於讓您的內心活動。
*永遠不要忽視“去”的衝動。 當直腸舒適地充滿時，糞便上覆蓋著黏糊糊的粘液，使它們更容易通過。 但是如果糞便中的糞便保持太長時間，這種粘液會被吸收回體內，導致糞便變硬，乾燥，疼痛。 所以，當你的身體說'去'時，去！ 這樣你就可以與身體一起工作，而不是反對它。
*由於運動是引發腸道排空的因素之一，因此要充分利用它。 這使您的大腦有機會向腸道發送“運動”信息。 它不一定非常精力充沛; 每天快走都適合大多數人。 鍛煉還可以提高你承受壓力的能力，讓你的內部肌肉保持良好狀態。 許多消化系統疾病是由於腹部肌肉過於鬆弛所致，因此它們下垂，腹部的內容物向下壓縮。 這會導致充血，腸蠕動緩慢和便秘。
以下是便秘的一些傳統療法：
*在沸水中將1 / 10注入1 / 5盎司的羅勒葉或花尖。 應變和飲料。 羅勒也具有解痙特性。
*每天早餐在皮膚上吃生蘋果。
歐車籽，加滿一杯水，保持大便柔軟。
*喝大麥汁或小麥草。
*在四杯水中煮兩磅胡蘿蔔約一到兩個小時。 在攪拌機中混合。 拿湯作為湯。
*在水中浸泡無花果或西梅。 無花果可以生吃，但西梅應該在吃之前煮熟。 也喝他們煮熟的水。
*不時吃獼猴桃（新西蘭的傳統療法）。
*吃木炭餅乾（可從藥劑師或保健食品商店獲得）。
*早上和晚上喝一杯+蘆薈汁。
*以天然甘草，甜食或棒狀形式服用。
*用精油混合按摩你的下背部：20墨角蘭滴加兩滴液體盎司植物油中的五滴玫瑰。 精油可以從許多健康食品商店獲得。
你有腹瀉嗎？
正如您現在所知，腹瀉是IBS的主要症狀之一。 您可以單獨使用，也可以與便秘交替使用，或者使用或不使用粘液。 通常的模式是與典型的“兔子顆粒”有一段便秘，然後這一切都是一種相當爆發性的腹瀉。
事實上，這不是典型的腹瀉。 典型或感染性腹瀉 - 也稱為腸胃炎 - 通常由感染或食物或水引起。 當身體試圖擺脫任何污染它的東西時，典型的症狀就會出現：胃部不適，嘔吐，腹痛和大量非常稀便。 你可能會覺得可怕，跛行和褪色，但當你擺脫任何使你生病的東西時，你會再次感覺好起來。
IBS的腹瀉是相當不同的。 您通過的糞便數量遠小於感染性腹瀉; 事實上，在過去的幾天裡，它與平均排便量大致相同，但更頻繁和草率。 並且鬆動不是由任何感染或污染引起的。
隨著IBS的腹瀉形式，你可能在早上變得更糟，隨著時間的推移感覺更加穩定。 當你排便時疼痛可能會變得更糟，然後就會消失。 此外，你可能必須在晚上起床。 有些人患有IBS和腹瀉，沒有任何疼痛。 再一次，有太多的變化，將所有症狀聯繫在一起花了這麼長時間就不足為奇了。
你的部分結腸可能不能正常工作，並且在所有水被適當吸收之前將食物傳遞到直腸，使得糞便相當流淌而不是相當乾燥。 此外，您自己的直腸可能不喜歡半滿，並且可能過早發送“清空”消息。
另外，請記住，相當多的腹瀉型IBS患者會定期和秘密地使用瀉藥，這可能是導致問題的原因之一。
研究人員發現50對60患有腹瀉型IBS的個體對一種或多種食物不耐受。 如果您遇到以下情況之一，則可能是其中之一：
*您的腹瀉是您的主要症狀。
*你晚上醒來需要排便。
*在胃腸炎或長期抗生素治療後，您開始接受IBS治療。
*你感到非常疲倦或疲憊。
*你很頭疼。
無論飲食是否是您IBS的重要原因，如果您患有腹瀉形式，您很可能比便秘形式的焦慮更多。 畢竟，你知道在一個重要事件之前你肚子裡的那些蝴蝶在腹瀉和焦慮之間有什麼聯繫。 因此，採取積極措施減輕壓力和焦慮，作為幫助腸易激惹的一種手段。 關於管理壓力的後續章節包含許多想法。
以下是其他一些經過良好嘗試的腹瀉療法：
*看起來很奇怪，推薦用於便秘的高纖維/低脂肪飲食也適用於許多人的腹瀉。 麩皮可能適合你，雖然它可能會使糞便粘稠幾週。
*散裝纖維補充劑（如Metamucil，Citrucel或Fi ber）可幫助將稀便的糞便粘在一起。
*醫生開的止瀉藥可以帶來很大的好處，特別是如果你因為遠離廁所而感到焦慮，以致你的整個生命受到嚴重限制。
*幾種草藥有助於：洋甘菊，濕滑的榆樹皮，黑莓根皮和pau d'arco是有益的。 以茶的形式使用它們。 生薑茶有助於胃痙攣和疼痛。
*每餐前，將兩茶匙的蘋果醋混合在一杯水中飲用。
*在任何讓您擔心的事件發生之前，請嘗試以下方法：將一湯匙蜂蜜加入一盎司熱水中攪拌至蜂蜜融化。 然後加入兩三滴天竺葵精油（可從保健食品商店獲得）並慢慢啜飲。
*將少量的一茶匙葛粉（可從保健食品商店和藥店獲得）與少量冷水混合，直至變得光滑。 加滿約一品脫的開水，涼爽時喝。 您可能更喜歡它的味道，例如黑醋栗汁。
當心瀉藥
許多人越來越多地使用越來越多的越來越強的瀉藥，效果越來越差。 他們害怕停止，以防他們變得更便秘; 便秘的一個主要原因是過量使用瀉藥。
瀉藥是在櫃檯購買的最常見的藥物之一。 此外，醫生還開了數百萬種瀉藥。 可能高達46百分比的普通人群會定期使用它們。 這不僅昂貴，而且不必要且可能有害。 你會驚奇地發現有多少IBS患者經常服用瀉藥而不願告訴醫生。
瀉藥在錯誤的信念中被廣氾濫用，即在良好的健康狀況和每日排空腸道之間存在一些奇妙的關係 - “規律性與敬虔相悖”。 事實並非如此。 每天排便兩到三次或每週排便兩到三次是很正常的。 即使是對你來說正常的一兩天也無需擔心。 只要你的動作柔軟，形狀良好，易於通過，並且一如既往，就應該如此 - 你很正常。
每日排便與健康之間確實沒有關係。 除非模式的變化是最近的，持續數週或對您的生活有明顯影響，否則不太常規的腸運動模式也不表示健康狀況不佳。
當你閱讀瀉藥的廣告時（其製造商畢竟是試圖盡可能多地銷售他們的產品），很容易讓人覺得錯過排便是非常嚴重的。 所以你變得擔心並服用瀉藥。 這會使整個大腸排空，並且在再次形成正常量的大便之前幾天過去。 在此期間，你沒有另一次排便，因為腸道裡沒有任何東西可以通過，所以你認為你便秘了，你再次服用瀉藥。 因此，你永遠不會給你的身體正常工作的機會。 如果這種模式繼續下去，最終腸肌會受損並且根本不會起作用，除非有瀉藥迫使其起作用。
理想情況下，直腸每天大約幾乎完全排空，大腸的內容約佔三分之一。 一次性清空所有東西並不是你的身體所要做的。
如果你經常服用瀉藥，不要急於減少它們。 逐漸減少劑量，可能是每天兩劑，一天一劑，連續幾天，然後每隔一天一劑，連續幾天，然後每週兩劑，一周一劑，直到最後完全停止創傷你的系統。
市場上有幾種瀉藥。 有些人會增加糞便的體積，使腸肌更容易推動它們; 其他人放鬆並潤滑糞便; 其他人刺激和刺激腸道。 主要類型是
*散裝形成的瀉藥，通常由纖維如psyl lium，polycarbophil或甲基纖維素製成（商標名稱包括Meta mucil，Fibercon，Fiberall和Citrucel）。 這些是IBS最常用的處方，是長期使用最安全的。 它們通過使糞便濕潤，柔軟，笨重並且更容易通過而自然地刺激腸肌。 （它們也可能有助於預防憩室炎。）隨身攜帶大量液體，因為液體可使車前子保持柔軟並防止其變粘。 （雖然術語散裝瀉藥是一種仍然使用的藥物，但它可能是濫用瀉藥一詞。纖維補充劑不會刺激腸道，這是一種真正的瀉藥在刺激腸道方面的功能。這些洋車前子的適當術語 - 基礎產品是散裝成型劑。）
*潤滑劑瀉藥，如液體石蠟。 如果你經常服用這些，你的身體可能無法吸收一些必需的維生素; 它們還可能導致腸壁，肝臟和脾臟出現問題。 液體石蠟塗在你吃的一些食物上，從而防止它被正確地消化和吸收。 它還可以防止有用的細菌發揮作用，它不會與水混合，因此不會使糞便軟化，如果經常使用它，它可能會通過直腸漏出。
*興奮劑瀉藥，如cascara，蓖麻油和番瀉葉。 它們通過刺激腸道內壁並刺激腸道收縮來增加腸蠕動。 但是，從閱讀關於便秘的部分來看，你現在知道，如果腸壁過度收縮到堅硬，壓實的糞便上，那將是非常痛苦的。 如果您有腸易激綜合症，您的結腸（或腸）可能會以高於正常的速度收縮，因此這種類型的瀉藥可能會使您的胃痛更加嚴重。 如果由於任何原因，您的腸道阻塞，那麼止咳瀉藥也會很危險。
*鹽水瀉藥，通常被稱為“健康鹽”，通過使它們保留水來使糞便變得更笨（不像散裝形成的瀉藥，這會使糞便通過使它們保留膳食纖維而變得更笨重）。 為此，鹽水瀉藥可以從身體吸取液體並使其脫水。 它們可能對患有腎臟疾病的人或患有diu retics的人有害（通常用於心髒病的減水藥物）。 如果有疑問，請詢問您的醫生健康鹽是否適合您。
最後，不要服用瀉藥來緩解胃痛，痙攣或絞痛。 這些疼痛可能是一種更嚴重的疾病，如急性闌尾炎。
文章來源
四季保持健康
由埃爾森哈斯博士。
自然週期不僅影響外部氣候，還影響我們的內在健康和心理健康。 以此作為其主要宗旨，“保持健康與季節”在1981首次發佈時，徹底改變了預防和綜合醫學領域，並引入了營養，疾病預防和身心健康的季節性方法。 作為以季節為基礎的生活方式理論的領先實踐者，Elson Haas博士為實現健康的健康提供了簡單，合理的建議。 將西藥和東方藥物與季節性營養，草藥學和運動實踐相結合，這個永恆的經典，修訂為21st世紀，提供了從春天到冬季保持健康的關鍵。
點擊此處獲取更多信息和/或訂購本書。 還有Kindle版本。
關於作者
醫學博士Elson M. Haas是一位綜合家庭醫學從業者，擁有超過40多年的醫生經驗。 他是Marin預防醫療中心的創始人和主任，Marin是加利福尼亞州聖拉斐爾的一家綜合性醫療診所。 哈斯博士是十幾本關於健康和營養的暢銷書籍的作者，包括保持季節健康，保持營養健康，排毒飲食，終極免疫，以及最近保持健康新醫學。 了解更多關於哈斯博士及其工作的信息 www.ElsonHaasMD.com.
本作者的書籍
at InnerSelf 市場和亞馬遜
