感覺安全嗎？ Tania Kolinko / Shutterstock
如果你患有焦慮，抑鬱或關係問題，心理學理論稱為“依戀理論“可以幫助您找到困難的根本原因，並讓您更好地了解正在發生的事情。
依戀理論由英國精神病學家開發 約翰·鮑比 在1960中。 該理論解釋了我們的大腦是如何編程的，以幫助我們在我們出生的環境中生存和發展。
我們的自尊，控制情緒的能力和人際關係的質量都受到我們依戀風格的影響。 我們已經知道50年代的附件樣式可以 預測和解釋 孩子的行為。 更多 最近的研究 已經表明，依戀風格也會繼續影響我們在成年期的行為。
四種附件樣式
嬰兒發育中的一個 四種主要的附件樣式 回應他們在嬰儿期從父母或其他照顧者那裡得到的照顧。 對兒童需求敏感的護理人員培養了“安全的依戀風格”。 當孩子不高興時，他們會感到苦惱和退卻的照顧者創造了一種“迴避依戀風格”。 敏感反應但往往分散注意力的照顧者會產生“焦慮的依戀風格”。 通過忽視或虐待傷害孩子的照顧者，創造了一種“無序的依戀風格”。
作為孩子，我們通過編程使我們在焦慮或害怕時以某種方式對待我們的照顧者，從而形成一種保證我們安全的依戀風格。 這些行為引起了我們照顧者的反應，理想情況下應該是保護性的。
我們的大腦通過與主要護理人員的關係進行編程。 在此過程中，我們學會識別和控制自己的情緒，並創建一個“模板”，指導我們的社交互動，並告知我們是否以及如何被其他人重視。
模板有問題
具有安全依戀風格的人會感受到他人的重視，可以依靠他們提供幫助並且能夠控制他們的情緒。 另一方面，一個風格紊亂的人不會被別人看重，容易失去對自己情緒的控制，並採取操縱行為來強迫他人提供幫助。
當我們感到焦慮或恐懼時，在嬰儿期創建的模板告訴我們如何回應。 我們現在生活的世界往往與我們生活時的形成時不同，因此我們對生活事件的反應可能不合適。 例如，一個焦慮的依戀風格的人經常談論他們的最新問題可能會失去因無法提供幫助而感到沮喪的朋友。
研究表明，依戀風格會影響我們在生活的許多方面的表現，包括 身心健康找到一個兼容的浪漫伴侶，以及我們在家庭，社會和工作環境中的行為。 依戀風格甚至會影響其類型 我們持有的宗教信仰，我們的 與寵物的關係 以及我們是否 家就像一個避風港.
一旦你知道了自己的依戀風格 - 你可以通過完成一個簡單的發現 網上調查 - 您將能夠預測在不同情況下您的回答可能是什麼。 例如，如果您有迴避依戀風格，您會擔心拒絕，並可能決定不在工作中進行晉升。
當你意識到你對拒絕的恐懼是由你的照顧者在你小的時候自己的困難引起的，這可能會幫助你改變自己的心態。 採取這些積極步驟可以幫助您 開發更安全的附件風格。 所以採取措施 找出你的依戀風格 - 它只會帶來好處。
關於作者
Helen Dent，臨床和法醫心理學榮譽教授， 斯塔福德郡大學
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