追求幸福可能讓你不快樂 - 這就是如何找到自己的道路

追求幸福可能讓你不快樂 - 這就是如何找到自己的道路 沒有完美的生活。 Motortion Films / Shutterstock

幸福是一項大生意,在英國銷售自助書籍 達到創紀錄水平 在過去的一年裡。 也許那是因為幸福不再是精英的與生俱來的權利。 就在半個世紀前,心理學家華納威爾遜似乎暗示,如果你沒有受過教育,那麼你就不太可能會感到快樂。 一般來說,快樂的人 “年輕,健康,受過良好教育,收入豐厚,外向,樂觀,無憂,有宗教信仰,已婚,有很高的自尊心,士氣高漲,謙虛的抱負,性生活和各種各樣的智力”。

今天,幸福是我們都渴望的。 但是,正如我們許多人嘗試感恩日記,冥想和積極肯定一樣,我們經常發現它們並沒有讓我們感到更快樂。 這通常也是為了達到社會所重視的目標 - 例如婚姻,有趣的工作或身體健康。 那麼幸福只是一個神話嗎? 研究表明沒有。 然而,問題是找到適合每個人的食譜。

無論我們在哪裡,我們都被鼓勵為幸福而奮鬥。 我們被告知它會讓我們變得更好 在養育子女, 工作 - 生活一般。 因此,我們大多數人都在尋求渴望的幸福目標,無論它們是基於文化規範,自助書籍還是科學研究。 然而,對幸福的追求可能會帶來壓力 - 研究表明這一點 實際上讓很多人不高興.

更重要的是,許多關於幸福的研究使用定量方法來報告對大多數人有用的方法,例如通過計算平均結果。 因此,雖然有見地, 關於是什麼讓人開心的研究 不代表我們所有人。 畢竟,人們重視生活中從根本上不同的東西,從物質財富到知識增長。

最初,最致力於幸福研究的科學分支 - 積極心理學 - 表示幸福就是全部 最大化積極情緒 並儘量減少負面情緒。 但最近這種方法已經出現了 發現太簡單了。 最近的研究表明,個體差異在我們的幸福心理契合中起著重要作用。

意義與積極性

今天許多研究人員的觀點實際上與古代哲學家亞里士多德關於“美好生活”的觀點聯繫在一起。 亞里士多德認為幸福 不僅僅是感覺良好 但感覺“正確”。 他認為,幸福的生活包括根據自己的價值觀和信仰來體驗正確的情感。

因此,幸福不僅僅是對快樂的享樂主義追求,而是與生活的有意義的接觸。 有時悲傷或憤怒可能是適當的,並且樂觀和希望事情可以改變。


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幸福 不是每個人的夢想。 Odua圖片/ Shutterstock

意義是幸福的近親。 它們經常齊頭並進,但兩個 完全獨立的結構。 有可能過上愉快的生活,但沒有多少意義。 也可以體驗一種對事業充滿熱情的有意義的生活,但卻體驗到很少的積極情緒。 我自己即將開展的研究發現了這個意義 更能預測幸福 從長遠來看 - 超過正面情緒。

個性和成熟

但意義和快樂可能是主觀的。 對於一個人來說,在一個穩定而溫馨的家庭中撫養孩子可能是獲得意義的最佳方式,而對於其他人來說,可能正在世界各地旅行並儘可能多地學習它 - 無論有沒有孩子。

研究確實發現了具有不同個性的人 他們的幸福經歷有所不同。 例如,外向的人更容易感受到 通過享樂主義的方法來實現 致快樂。 但對於其他人來說,這種方法與幸福生活無關。 因此,如果你內向,你可能更有可能通過在生活中發展一個有意義的目的來找到幸福 - 無論是慈善工作,藝術還是家庭。

研究發現,那些“對經驗開放”的人 - 意味著他們喜歡探索新的和非傳統的事物和想法 - 也更有可能報告過幸福的生活。 對於這些人,不時會經歷負面情緒 不會顯著降低幸福感 總體。 與其他人相比,他們報告的“太快樂”的恐懼更少,這自然會讓幸福更容易流動。 也許另一個因素是,對新體驗持開放態度的人比其他人更不可能遵守社會規範 - 包括那些關於幸福的規範。

幸福 成熟可以提供更多的幸福機會。 TeodorLazarev /存在Shutterstock

更重要的是,我們的個性 隨著時間的推移而變化 - 隨著年齡的增長,我們往往會變得更加情緒穩定和盡職盡責。 這意味著我們對幸福的態度可能會改變。 一項定性研究探索了個人談論幸福和個人成長的方式,發現人們根據什麼階段不同地體驗幸福感 他們有意識地發展,由研究人員確定。

在早期發展的階段,我們的快樂主要依賴於社會規範 - 被他人所愛和接受。 隨著我們的成熟,我們可以區分自己和他人的情緒,以追求有意義的目標。 甚至更高的發展階段與自我轉變有關,這涉及意識從追求目標轉向生活過程。 例如,談到家庭時間,與一群人做某些事情在一起可能更重要 - 比如去其他人就是去樂高樂園。 研究人員發現,成熟的個體對健康有更多的控制,選擇和靈活性,這為幸福創造了更多的機會。

因此,一些簡單的規則不太可能讓每個人都滿意。 即使是金錢不能讓你快樂的“規則”現在也值得懷疑。 最近的研究表明,這不一定是真的,但更多地取決於我們如何花錢和 這是否符合我們的個性 我們重視什麼。

因此,下一次好心的親戚告訴你,翻新你的房子會提高你的生活滿意度,不要驚慌。 我們都有不同的快樂方式,不需要遵循通用的公式。 儘管通過向他人學習並被他們接受來尋求快樂有時很誘人 - 如果這是別人的幸福版本,那麼它可能不適合你。

事實上,關於什麼構成幸福的社會規範很可能使我們許多人痛苦不堪。 也許幸福的關鍵在於真正了解自己並有勇氣去做某些讓你的生活在某個時刻生活的東西 - 無論別人怎麼說。談話

關於作者

Lowri Dowthwaite,心理干預講師, 中央蘭開夏大學

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

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