你無法從空船上服務

你無法從空船上服務
自我照顧不是自私。
你不能從空船上服務。“

- 埃莉諾布朗

當我們的腳在早上撞到地板上時,我們經常跑來跑去,傾向於這個,直到那天晚上我們在床上倒塌。 壓力是生活的一部分,特別是當你有職業,家庭和其他責任時。 但我們不能讓它控制我們的生活。 如果我們想要完成一切並保持平衡,我們必須保護自己。

您的身體健康取決於您管理壓力的能力。 壓力可能是危險的,因為它過度使我們的腎上腺,一對豌豆大小的腺體位於每個腎臟的頂部,產生激素以應對壓力。 當你的日子緊張和焦慮,你的腎上腺必須加班,導致腎上腺疲勞。 一旦腎上腺衰竭進入,身體開始出現慢性疾病不久。

無論你面臨什麼樣的挑戰,你根本無法承受長期壓力的生活。 最終必須給出一些東西。

“減輕壓力和正念
不只是讓我們快樂和健康。

它們是公認的競爭優勢。“
- 前任總統阿里安娜赫芬頓
和編輯部長 赫芬頓郵報

那麼,我們如何處理一切? 在生命中不可避免的測試和試驗中,我們如何照顧自己? 我們如何防止瘋狂? 我們建立了一個有效的壓力破壞技術系統。 不要浪費時間思考你 應該 做的。 感到內疚只會使壓力循環持續下去並帶你走出困境。 不要讓這種情況再發生!

幽思。 對真的。

冥想是一種中心和平靜心靈的練習。 通過將注意力集中在呼吸上,讓顛覆性的思想和憂慮消失,冥想會讓你的思想得到應有的休息。 (即使你在睡覺時,你的寧靜也可能被焦慮的夢想或噩夢打斷。)它還可以幫助你獲得清晰和方向,這將幫助你處理你的一天,你的工作,你的家庭,以及你生活中發生的一切。

幽思 可能會讓你想到盤腿坐著和念誦。 雖然這當然是一種方法,但也有其他方法,例如簡單地閉上眼睛,專注於你的呼吸,而不是幾分鐘。


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對於不熟悉這種日益流行的練習的讀者來說,這裡有一些基礎知識:尋找一個安靜的空間,讓您不會被打擾,坐在舒適的位置,閉上眼睛。 然後,從你的下腹部深呼吸,擴張你的胸腔和胸部,一直吸氣,呼吸,然後通過鼻子呼氣,一直到你的喉嚨。 你也可以舔你的嘴唇,慢慢呼氣。 思想會進入你的腦海,特別是當你剛接觸冥想時。 承認這些想法,然後釋放它們。 您可以根據需要盡可能少地執行此操作。

冥想是你給自己的禮物

無數的科學研究證明,冥想可以降低壓力,改善認知功能,創造性思維和生產力。 它甚至有助於改善身體健康。 當你的大腦在一百萬個不同的方向旋轉,或者你的注意力分散而你的思想在其他地方時,冥想可以恢復焦點並提供能量來解決你盤子上的下一個項目。 冥想是你給自己的禮物:它提供了一種安心,可以幫助你更有效地生活在當下。

阿爾伯特·愛因斯坦,本傑明·富蘭克林,比爾·福特,奧普拉·溫弗瑞,休·傑克曼,羅賓·羅伯茨,比爾·克林頓,克林特·伊斯特伍德,艾倫·德傑內雷斯,保羅·麥卡特尼,蒂娜·特納,奧茲博士和理查德·基爾,這個名單一直在繼續眾所周知冥想。 谷歌,美國在線和蘋果公司甚至為員工提供冥想課程。 世界上最大的對沖基金之一Bridgewater Associates的創始人雷·達利奧說:“冥想比我生命中的任何事情都重要,是我所取得的成功的最重要因素。”

這些成功的人冥想因為它有效。 即使是一致的五分鐘冥想練習也會產生結果。 如果有必要的話,隱藏在浴室裡並關上門,如果這就是為你的日常生活建立五分鐘的“時間”。

人們發現,冥想五分鐘是如此有益,以至於他們慢慢增加了他們的日常承諾。 隨著這種做法在全國越來越普遍,冥想的資源數量不斷擴大。 利用它們! 您可以在手機上使用許多冥想指南和計時器應用程序。 您只需根據需要調整時間,並在滿足時間時發出響鈴信號。 您還可以查看網站,例如 www.insightmeditationcenter.com, www.tm.org, www.tmhome.com, 或者叫 www.chopra.com,提供有意義且引導良好的冥想練習。 我鼓勵您在瀏覽這些資源時保持開放的心態。

©Marn Norris的2017。 版權所有。

文章來源

摘自第3章:
未說出的代碼:女企業家在企業界制定它的嚴肅指南
作者:Marja L. Norris

1626344248未說出的代碼:Marja L. Norris在企業界創造一個女商人的嚴肅指南未說明的代碼 包含嚴謹的建議,幫助女性充滿信心地爬上企業階梯,以及成功的女企業家反映自己的旅程到頂部的寶貴見解。 本書的三個部分指導讀者實現其職業目標,並使女性能夠通過moxie克服障礙,讓他們有信心實現自己的職業夢想。

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關於作者

瑪麗諾里斯Marja Norris是首席執行官和創始人 MarjaNorris.com,一家致力於幫助女性以風格和自信實現職業目標的公司。 憑藉在金融領域的傑出職業生涯,她成功地駕馭了男性主導的商業世界,並熱衷於指導女性如何認真對待,傾聽並獲得他們想要的工作。

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