為什麼你的燈泡可能會對你的健康造成嚴重破壞

為什麼你的燈泡可能會對你的健康造成嚴重破壞

最新的報紙文章標題下 “高街眼試驗可以提供癡呆症的早期指徵” 突出了眼睛和大腦之間的另一個複雜聯繫。

這個重要的眼腦界面仍在研究中,許多學科正在共同努力,以取得新的發現。 但是,雖然我們大多數人都知道定期的身體活動和健康飲食可以幫助維持或改善我們的健康,但很少有人意識到用適當的光線餵養我們的眼睛的重要性。 事實上,沒有經歷合適的質量和光量可能會對荷爾蒙的變化,睡眠模式和 甚至可能與肥胖有關.

我們對燈泡如何使用的知識可以幫助用正確的光線餵養我們的眼睛充其量是最基本的。 我們知道不同的燈泡更便宜,更亮,更節能或更可回收,但我們對它們如何影響我們的健康知之甚少。

你的生命之光

燈泡包裝還包括燈泡的技術值 顯色指數(CRI)色溫 - 但很少有人真正知道這些數字是什麼意思。

色溫以開爾文(K)測量,一般來說,我們可以了解光線的黃色或藍色。 色溫為2,700K的燈泡會產生淡黃色的光。 如果此值增加到5,000K,它將顯示為藍色。

但色溫值也會對我們的健康產生影響。 我們的 晝夜節律 與24小時循環同步,並由自然光明和黑暗週期觸發。 為了應對這個重要的循環,大腦產生不同的激素並驅動其他身體功能。

其中一種激素產生了 是褪黑激素,在沒有光線的情況下晚上被釋放,讓我們感到困倦。 但是,過度暴露於眼睛可能會阻止褪黑激素的分泌,並對其他身體功能產生不利影響。

在2001,一群來自費城托馬斯杰斐遜大學並得到美國宇航局支持的研究人員 發現 光的顏色(波長) - 以及它的強度 - 在褪黑激素的釋放/抑制中起重要作用。 特別是藍光被發現是褪黑激素的強抑製劑。

自那時以來, 不同的研究 已經確認了光色溫對我們的晝夜節律的影響,但要完全了解這些影響還有很長的路要走,這樣消費者在購買燈泡時可以做出明智的選擇。

黃色還是藍色?

一些照明公司已經開發出發出更多藍光的白光。 這些主要用於辦公室,旨在使人們更加警覺和積極。

但是如果你想要的話,藍燈並沒有多大用處 放下風。 實際上,一些電子設備製造商已經試圖解決這個問題,例如通過 製作手機,改變他們在一天中發出的光線類型.

我們大多數人都不知道我們在工作和家中暴露的人造光的質量,以及這些燈對我們睡眠的影響。 想想咖啡因。 早上很棒,能給你提升能量和注意力,但是晚上可以對你的睡眠造成嚴重破壞。 光可以是我們眼中的咖啡因。 在睡覺前幾個小時減少我們暴露在高強度藍光下,讓我們的夜間燈光變暗,並且在光譜的溫暖或黃色方面可以改善我們的睡眠。

我現在正在諾丁漢特倫特大學建築學院進行一項研究,以進一步研究在辦公時間暴露於高色溫光線對我們的睡眠產生的影響,並提高對人造光照射對我們健康的影響的認識。 在此期間,購買燈泡時,請務必閱讀標籤。

談話

關於作者

Marisela Mendoza,建築設計與建築環境學院高級講師, 諾丁漢特倫特大學

這篇文章最初發表於 談話。 閱讀 原創文章.

相關書籍:

at InnerSelf 市場和亞馬遜

 

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