4如何建立信心並安靜你的內心批評家

4如何建立信心並安靜你的內心批評家

與流行的看法相反,你不僅僅是你的成就。 相反,你不僅僅是你的失敗。 您是創意來源,但不是創作。 將自信置於行動的結果就像將其附加到天氣一樣。 如果你這樣做,當你的天氣符合自己的喜好時,你很容易對自己感覺良好,而當你不喜歡的話時,你會對自己持批評態度 - 而這就是我們當中有多少人的生活。

這並不是說你對自己的成就感覺不好。 來吧,拍拍自己的背部,但要小心將自己與自信心分開。

每日服用:健康的自信心

以健康的自信心接近生活的人直覺地知道他們不會失敗。 他們對他們有一種浮力,使他們能夠在生活中洶湧澎湃,因為他們不會讓他們的失敗陷入困境。

我們都有能力加強我們對生活的高低水域的自信。 它歸結為“固定心態”和“成長心態”之間的區別 - 前者指的是一個人的能力是固定特徵的信念,後者是任何人都可以通過努力和信任來成長。

一種成長思維方式對於平息內心批評者和建立信心是必要的。 它的核心是發展四個品質:自我價值,自信,能力和勇氣。 當你有意識地安靜你內心的批評者並強化你的自信時,承諾將這些品質帶到船上。

1。 重新與自我價值聯繫

你的自我價值是事實。 它根本不變。 唯一的變化是你的 意識 它的。 你對自我價值的認識越深入,越堅定,你的信心就會得到更多的支持,你的生活就會受到它的引導。

但是,自我價值的意識往往被精神噪音的面紗籠罩著。 要重新認識自己的自我價值,需要刻意練習空間。 允許空間 - 或有目的的反思 - 連接到你真實的人,超越世界告訴你的。

體驗內在價值的甜蜜。 養成一種有意識地見證你的心理對話的習慣,並學習如何讓你的內心批評家不要破壞和掩蓋你的自我價值感。

2。 恢復你的自信

當你開始消除對自己的負面信念時,體驗一種對你所體現的寶貴和潛力的新認識,這會自動地引起你對真實自我的崇敬感。 從那種敬畏來到成為一個正直的人的衝動。 而且沒有比擁有誠信更強大的信心。

自信的最基本要素是相信自己能夠遵守自己的核心價值觀,保持協議以及管理生活中遇到的障礙的能力。 當你相信自己時,恐懼會消失,因為你知道你會管理出現的任何事情。

注意你的自我對話。 用“我不做”的措詞取代“我不能”,例如,“我  跳過我預定的訓練,“或”我  將垃圾食品放入我的身體,“或”我  在我的工作日期間上Facebook。“這是改變自我談話如何使你能夠信任自己的一個例子。

3。 與您的能力相關聯

能力通常來自掌握技能或在您選擇的領域中獲得專業知識。 然而,能力不僅僅是投入時間和精力。 有學者們一生都在積累大學學位,但仍然認為他們不夠聰明。

特別是在能力方面,擁抱成長思維非常重要。 你必須相信,通過堅持下去,你可以學到任何東西。 如果你發現自己認為自己永遠不會擅長某事,就要挑戰這些想法。

嘗試找到客觀和準確的評估能力。 可能有書面測試或在線考試。 或者,讓生活中的人們客觀地告訴你他們是否認為你有能力。

如果事實證明您確實需要了解更多信息,請向現場其他人詢問增長的最佳途徑。 如果您追求符合您的興趣和目的的技能,這一過程將變得更加容易。

4。 激發你的勇氣

對商業技能,教育和網絡的關注往往會削弱對勇氣的需求。 但膽怯,風險厭惡和恐懼會破壞最令人印象深刻的技能。

不是每個人都喜歡冒險或外向。 然而,即使對於想要一個穩定,平和的生活的內向者來說,有時候勇氣會讓更深刻的和平體驗和更豐富的生活奇蹟體驗。

生活中充滿了提升你勇氣的方法:選擇什麼是正確的; 承擔責任而不是責怪他人; 當事情變得艱難時堅持; 接受你不喜歡或不同意的人; 等等。

我們都經歷不同程度的恐懼和不適,但無論如何,無論如何,我們都會激發我們的勇氣。 嘗試呼吸到你的下腹部,盡可能長時間呼氣,以便在需要勇氣時控制焦慮情緒。

©BNana的2017和Peter Borten博士。 經許可重印。
亞當斯媒體出版社。www.adamsmedia.com

文章來源

井生活:如何利用結構,甜蜜和空間來創造平衡,幸福和和平,Briana Borten和Peter Borten博士。井生活:如何利用結構,甜蜜和空間來創造平衡,幸福和和平
作者:Briana Borten和Peter Borten博士。

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關於作者

Briana Borten和Peter Borten博士Briana Borten 或 Peter Borten博士 是Rituals of Living在線社區和Dragontree的創造者,Dragontree是一個整體健康品牌。 Briana是一位精通教練,擁有廣泛的教練客戶背景,幫助他們達到個人突破和掌握。 彼得是亞洲醫學博士,幫助人們獲得身心健康。 他撰寫了數百篇文章,涵蓋了壓力,情緒健康,營養,健身以及與自然的聯繫等主題。 了解更多信息: www.thedragontree.com.
 


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