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工作成癮如何危害您的心理健康

她伏案工作的女人 “工作狂”被迫過度工作。 羅曼·桑博斯基/ Shutterstock

作為一種文化,我們已經重視 增長和生產力,不僅使付費工作成為必要,而且 中心關注 在人們的生活中。 然而,這種對工作的態度對我們的傷害大於對工作的幫助,研究表明,工作狂(也稱為工作成癮)是當今社會日益嚴重的問題。 工業化世界。 根據最近的一項研究發現,工作成癮與 心理健康狀況較差.

工作成癮是 臨床狀況 具有對工作的執著和強迫性興趣。 人們通常在工作場所或出於財務需要,超出了他們的要求。 其他特徵包括關注他們的工作表現,刻板的思維和完美主義,這通常是 投射到別人身上.

儘管工作場所中有工作成癮的人被驅使過度工作, 有害影響 這關係到他們的個人健康和福祉以及人際關係。 有工作成癮風險的人常常自卑,對工作表現有懷疑或強迫症 人格特質.

大量研究表明,工作成癮對心理健康具有負面影響。 但是一個 最近的一項研究 對法國工人的調查顯示,為什麼工作成癮會發生,以更好地了解其對身心健康的影響。

研究人員研究了來自不同職業和人口統計學的187名工人,他們被要求回答四種不同的問卷。 他們發現,高工作要求和擔任高壓職位的人員(例如責任更大的經理)是造成工作成癮風險的最重要因素。

如果這伴隨著工作時間超出了要求的時間,並且對工作方式採取了一種強迫性的態度,那麼就更容易患上工作成癮。 還顯示出女性比男性更容易患上工作成癮。 儘管尚不清楚為什麼女性更容易患上工作成癮, 其他研究 有類似的發現。

與沒有精神健康問題的工人相比,患有抑鬱症的工人工作成癮的可能性要高兩倍。 睡眠質量差,壓力大和整體健康水平低也被認為是高風險因素。

黑暗他的膝上型計算機人運作的年輕人。扮演高壓角色的人更容易患上癮。 Garabel / Shutterstock

儘管這項研究的樣本量很小,但以前的研究也表明,工作成癮與抑鬱症,壓力,睡眠障礙和 較低的心理健康. 職業倦怠 衰竭 也有報導。

心理健康

工作成癮在工業化國家比較普遍, 工作表現 是衡量成功的標準。 這表明 新自由主義思想 工作方面的影響會增加工作成癮的風險。 這些想法對加強工作量和工作績效產生壓力,以促進經濟增長。 他們還專注於增加一個人在工作中的責任。

鑑於工作上癮的危害,有必要在工作場所和社會中進行根本性的改變。 如 我爭論過 以前,這將要求社會停止將工作視為績效和增長的關鍵工具,而是將更大的價值和重要性放在工人的健康和福祉上,無論是個人還是集體。

支持和變革實際上可以在工作場所本身中發生,因此,對於雇主來說,以積極的方式認識和解決工作需求很重要。 例如,一項研究發現,提高工作安全性和 發展機會 降低了工作成癮的風險。

其他研究 提出工作與生活平衡的干預措施可以降低風險或工作成癮。 例如,如果工作場所積極減少工作時間以使員工有更多的時間陪伴家人,則實際上可以提高工作績效。 而且,更少的工作時間還可以減少工人的家庭衝突,因為員工能夠更有意義地參與家庭時間。

事實證明,促進工作與生活的平衡既可以增加 身心健康以及員工的個人應變能力。 平衡在工作和個人生活上花費的時間和精力可以使人們感覺更好,從而改善身心健康。

所有這些表明,工作場所應制定工作與生活平衡的舉措,為職業發展提供機會並增加工作安全性,以防止工作成癮的發生。 這些變化還可以降低壓力和曠工,同時提高績效。

但是,並非所有工作場所都制定了此類策略-由於我們的文化注重績效和經濟增長,因此很難實施。 如果您擔心自己會上癮或正在上癮,請立即解決此問題。

可以通過與經理和同事交談來尋求工作支持,尋求績效反饋,甚至看是否有一種方法可以減少工作時間。 談到心理健康和福利服務也有幫助。 如果您的工作場所沒有支持,請嘗試與朋友和家人交談,並尋求他們的幫助以重新安排您的時間,例如讓他們提醒您下班休息。

當然,更好的工作與生活平衡會有所幫助,但這是一件非常困難的事情,因為它需要調整日常習慣並改變您的思維方式。 但是,如果您能夠在工作與其他活動之間取得平衡,例如與家人和朋友見面,鍛煉或享受業餘愛好,那麼您的 精神健康和福祉 會改善。談話

關於作者

Teena J Clouston,職業治療,生活平衡與幸福教授, 加的夫大學

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

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