在假期期間，我們面臨著社會承諾，有時這意味著與與我們心碎的人共度時光。 確保還與幫助您加油的人在一起。 （Unsplash）
社交過敏很像季節性過敏。 他們很煩人，筋疲力盡，很難避免。 它們在假日期間也特別常見。 那是因為假期讓你暴露的風險很高。 為你不那麼喜歡的熟人和親戚交換皮屑和豚草，你有它 - 一個完整的案例 社交過敏.
也許這就是你姨媽經常抱怨輕浮的事情。 或者也許這就是你的岳父在他吃東西的時候用嘴唇舔嘴唇擦嘴的方式。 或者這可能是你的堂兄在沒有對自己喋喋不休的情況下無法進行交談的方式？
我們所有人都對那些看似無關緊要的行為激怒我們的人過敏。 這些社會過敏原產生的情緒和身體症狀 幾分鐘後曝光，使我們想立即撤離有毒環境。
節日期間社交過敏
像季節性過敏一樣，社交過敏通常是不可避免的。 觸發器包括假期附帶的強制性聚會。 對很多人來說，這個賽季應該是時候了 充電電池：從無理的最後期限，無數的壓力和我們每天面臨的其他要求中恢復過來。
社交過敏可能會干擾該計劃。
花時間與激勵你的人在一起。 （凱爾西機會/不飛濺）
我們花費時間遠離充滿恐懼，焦慮和憤怒的工作，而不是休息幾天，因為我們必須忍受我們過敏的人。
雖然我們可以擺脫一些有害的社交場合，但還有一些幾乎是強制性的。
那麼，哪些社會抗組胺藥可以幫助我們應對？
限制曝光
預防社會過敏反應的一種有效方法是限制您的暴露。 同樣地，對貓過敏的人應該避免在國內貓科動物的驕傲中依偎在床上，社交過敏的人應避免呆在充滿社交過敏原的環境中。
通過最小化您與過敏原接觸的時間，您 直接攻擊問題, 培養韌性 通過減少您在危險情況下的暴露來恢復。
尋找一個可以讓您遠離社交過敏原的地方。 （傑伊·溫寧頓/ Unsplash）
這意味著提早離開或遲到。 有一種策略可以限制社交過敏原所花費的時間。 當您在聚會上時，應對自己所處的社交環境採取策略。在餐桌上找到位置時，請勿坐在某某堂堂的表妹或M姨媽旁邊，也絕對不要坐在那裡的岳父岳母。
驗證
我們有權對許多社會過敏原施加一些控制。
例如，當她以自我為中心的有毒親屬說話時，她正在尋找 某種反應 來自你 在許多情況下，想要的反應很簡單：它的支持和驗證。
雖然你可能想要關閉阿姨口中流出的水流，但這實際上並不能幫助平息你的過敏反應。 但是，如果你花一些時間來首先提供她所尋求的驗證，你可能會滿足她的渴望，並消除你發現驅蚊的行為。
給予反饋
如果你再也不能容忍你岳父的飲食，可以考慮和他談談他的飲食習慣。 但要記住那些對話 不僅傳達信息，它們也對關係和身份產生影響。
向他明確表示你正在和他談論這件事，因為你愛他。 看看你是否可以間接地提出這個話題 不要碰到侵入性。 給予 反饋 如果我們對如何收到它們不敏感，那麼人們往往無法改變他們的行為。
正念
如果向你的岳父提供反饋似乎不是最好的主意，你可以嘗試練習正念。 正念 是當前時刻意識的非判斷狀態。
當社交過敏原開始困擾你時，注意你自己的內部刺激而不評估它。 不要緊緊抓住它，不要把它推開。 跟著它吧。
觀察經驗的起伏，可以通過一個叫做的過程，讓你和你的反應之間保持距離 reperceiving。 正念不一定會阻止過敏原打擾你，但它會幫助你控制它惹惱你的程度以及你從它的效果中恢復的速度。
社交過敏可能會使您疲憊不堪，並將輕鬆的假期變成承受壓力的壓力測試。 至 得到提振 在假期期間，您需要確保將時間花在為充電和振興您的人身上。
此外，減輕你對人們煩人習慣的厭惡反應。 一些簡單的步驟可以將您的假期轉變為讓您享受快樂，健康休息的假期，而不必與社會過敏相抗衡。
關於作者
Jamie Gruman，組織行為學教授， 圭爾夫大學
相關書籍：
五種愛的語言：愛持續的秘訣
通過加里查普曼
這本書探討了“愛的語言”的概念，即個人給予和接受愛的方式，並為在相互理解和尊重的基礎上建立牢固的關係提供了建議。
維繫婚姻的七大原則：來自全國最重要關係專家的實用指南
通過 John M. Gottman 和 Nan Silver
作者是領先的關係專家，他們根據研究和實踐為建立成功婚姻提供建議，包括溝通、解決衝突和情感聯繫的技巧。
照原樣來：將改變你性生活的令人驚訝的新科學
艾米麗·納戈斯基 (Emily Nagoski)
這本書探討了性慾的科學，並提供了增強性快感和人際關係聯繫的見解和策略。
附件：成人依戀的新科學及其如何幫助您找到並保持愛
作者：阿米爾·萊文和雷切爾·海勒
這本書探討了成人依戀的科學，並提供了建立健康和充實關係的見解和策略。
關係治療：加強婚姻，家庭和友誼的5步驟指南
約翰·戈特曼 (John M. Gottman)
作者是一位領先的關係專家，根據情感聯繫和同理心的原則，提供了與親人建立更牢固、更有意義的關係的 5 步指南。
