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我們的一名患者最近在談論她對冠狀病毒流行的焦慮。 這個女人的壓力是可以理解的。 她曾在嚴重的豬流感感染中倖存下來，但僅在重症監護病房中停留了很長時間。
我想我們所有人都走在懸崖的邊緣[...]任何人隨時都有可能發生任何事情。 我們從來都不是真正安全的。 但是像我這樣的人？ 現在我們知道懸崖的邊緣就在那兒，我們不禁往下看。
儘管有些人可能比其他人更容易患冠狀病毒，但我們每個人都不會對世界各地普遍存在的焦慮感免疫。
特別是對於澳大利亞人來說，這場危機是在可怕的叢林大火夏天之後立即發生的，這場大火給我們的集體心理健康造成了損失。
但是，我們需要牢記一些事情，並採取一些實際步驟，以控制冠狀病毒相關的焦慮。
有形威脅與無形敵人
這十年來並不是一個容易的開始。 面對夏天的叢林大火，我們中的許多人都面臨著對我們的健康，我們的房屋甚至生命的威脅。
即使那些沒有受到直接影響的人也面臨著 恆定圖像 燒焦的叢林，受傷的野生動植物和房屋被燒毀。
叢林大火給我們的集體帶來壓力 心理健康，很可能有些人還在掙扎。
但是，自然災害是可見的和有形的。 有 我們可以做的事情 避免威脅，管理危險或減輕風險。 我們可以看到煙霧，檢查應用程序，購買空氣淨化器，準備房屋。 儘管有洪水，火災和颶風的生動影像，但我們知道風暴將過去。
流行病是不同的。 新型流行病是未知的， 不斷發展的全球風險.
我們面臨著各種各樣的信息（和 誤傳）在線。 指導方針 互相矛盾，不同的州採用不同的方法，而專家不同意。
同時，感染率隨著 經濟下滑。 我們知道我們可能會感染該病毒，但到目前為止，我們知道 沒有疫苗 防止它。
在叢林大火團結我們的時候，冠狀病毒似乎分裂了我們
有 醜陋的一面 我們如何應對冠狀病毒等未知敵人的壓力
有些人將自己的疾病歸咎於潛在的攜帶者， 替罪羊 他們認為這是高風險的。 這沒有幫助。
我們還試圖通過為自己和家人做好隔離或隔離的準備，來管理自己的焦慮。
雖然這在一定程度上是合理的，但實踐 儲存衛生紙 等商品可以 餵養而不是緩解焦慮。 空蕩蕩的超市貨架可能會引起恐慌，並進一步加劇可能每週生活的人的生活。
公共服務聲明：
-邁克爾·羅蘭（@ mjrowland68） 2020 年 3 月 3 日
大多數（如果不是全部）衛生紙是在澳大利亞製造的。 它不是導入的。
製造商正在提高產量，以補充因搶購而裸露的貨架。
澳大利亞不會用完衛生紙。
因此，每個人都可以冷靜下來。 pic.twitter.com/AcdlUYgIjF
流行病 將我們彼此隔離 身體上也是如此，而且這種情況只會越來越多。
那麼我們如何看待事物呢？
我們可以振作知道 許多人只會發展為輕度疾病 來自冠狀病毒。
當然有 我們社區中的弱勢群體：由於疾病或年齡而導致免疫系統受損的人。 我們需要通過為他們創造生活，工作和獲得醫療保健的安全空間，而不是引起恐慌，來保護這些人作為一個社區。
我們最大的財富在於我們自己的身體。 我們可能不了解如何最好地保護自己，但我們的身體卻 經驗豐富的經理應對新型免疫挑戰，他們將盡可能有效地管理風險。
最終，我們生存這種病毒的最佳機會取決於 養育我們的身體：避免在適當的時候通過洗手和隔離來避免接觸，飲食，鍛煉，控制慢性病和充足的睡眠。
大流行產生的焦慮是不可避免的。 歸根結底，我們都需要 學習生活 我們無法避免的一定程度的風險。
避免焦慮的實用策略
世界衛生組織（WHO） 已經開發出一些實用技巧來應對這種爆發的壓力。 這裡有幾個：
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接受在爆發期間感到悲傷，壓力大，困惑，害怕或生氣是正常的
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找到方法來談論您對他人的感受，特別是如果您在檢疫中
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記得留意 你的孩子 在此期間，以及已患有精神疾病的親人。 他們可能需要幫助來應對這種增加的焦慮感
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如果您感到不知所措，請尋求衛生專業人員的支持
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不要使用吸煙，飲酒或其他藥物來處理自己的情緒。 良好飲食，鍛煉身體和充足睡眠，保持身體盡可能健康
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通過將媒體訪問限制在少數幾個受信任的來源來減少擔憂
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利用您過去使用過的技能來幫助您度過困難時期。
關於作者
路易斯·斯通（Louise Stone），全科醫生； ANU醫學院臨床副教授， 澳大利亞國立大學 和醫學助理教授Katrina McLean， 邦德大學。 布里斯班的GP的Wendy Burton博士對此文章做出了貢獻。
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