大多數人都明確同意，表達最困難的情緒之一是寬恕。 更多的生命被痛苦和無法原諒所摧毀，而不是任何其他負面情緒。 即使是我們拒絕放棄的最微不足道的問題也會讓我們終身受害。
當談到這個問題時，我發現佛陀的一句古老引言非常有幫助：“堅持憤怒就像抓熱煤一樣，意圖把它扔給別人 - 你就是那個被燒傷的人。”
我過去的怨恨就像是以敵意和自憐的形式拖著一千磅重的錨 - 它變得疲憊不堪。 每天我都變得越來越窮，因為我只是拒絕放棄據稱對我犯下的任何傷害行為。 偶爾，我會在心裡找到一個我想放手的地方，但是肩膀上的巨大壓力讓我無法想到它。
自我反感和自我憎恨
儘管我對周圍的人的苦澀很強烈，但我對自己的憤怒卻更加嚴重。 自我憎恨像癌症一樣吞噬了我，每一次遺憾都會吞噬我的靈魂。 每次我重溫過去，回想起我的錯誤，承受這種負擔的負擔使我的心臟變得越來越弱。
自我怨恨確實是最初的“心髒病”; 為了實現善良的生活，堅持這種癱瘓的能量根本不是一種選擇。
讓自己擺脫自我的籠子
寬恕是將我們從自我的籠子中釋放出來並使我們擺脫過去幻想的關鍵。 為了原諒，我們必須首先學會在場，這意味著放棄過去而不是期待未來 - 或者正如Ram Dass在'70s中告訴我們的那樣：'現在就在這裡。“
對當前時刻以外的任何事物的妄想信念是導致我們感受到情緒痛苦的原因，並且擔心可能發生或可能不發生的事情。 事實是，你能想到的唯一方法就是在你的腦海裡。 過去只是一部你在腦海中重播的電影，而未來只不過是一部即將發行的電影的吸引力。 然而，在現在，生活的本質是一切都在發生的地方。 要完全理解這個原則意味著要認識到，任何曾經發生在你身上的事情都不可能繼續受到傷害。
心靈的視角：同情心
你可以原諒對手最有效的方法之一就是以真誠的同情心看待他們。 在你改變觀點並意識到那些傷害你的人也在痛苦之前，你永遠不會沒有怨恨。
在與學校合作時，我總是鼓勵員工和學生在與惡霸打交道時接受這種理念。 老實說，我相信有人只會成為欺凌者，因為他或她在某種程度上受到了虐待。
侵略通常是存儲在無辜的旁觀者身上的痛苦。 在大多數情況下，這種行為是壓迫者的呼救。 我們的文化不是試圖緩解這種焦慮，而是首先要懲罰犯罪的學生。 可悲的是，這只會增加他們的負面能量，導致他們重複他們的行為並延長痛苦。
存在 為 善良，不是 針對 惡霸
我對我們教育系統的信息是不再存在 針對 欺負而不是 對於 在我們學校的善良。 “為”為我們提供了巨大的力量，而根據我的經驗，“反對”只會削弱我們。
例如，即使我看到酒精摧毀了我的家人，我也不反對濫用藥物; 我 對於 健康生活。 雖然我有朋友經歷過戰爭的恐怖，但我並不反對; 我 對於 和平。 儘管親眼目睹了不仁慈的暴力行為，但我並不反對暴力; 我 對於 愛，同情和善良。
看透同情的眼睛
當我不在時，寬恕我的父親成了真正的可能性 針對 他; 當我開始同情地看著他時，我才能這樣做。 對我而言，通過他的眼睛觀察生活現在正在釋放和照亮。 。 。 但它也令人心碎。 當我開始看到祖父給他施加的痛苦時，我忍不住同情並感受到對他的壓倒性的同情心。
我不是對父親生氣，而是通過我意識到他的生活一定有多困難，向我敞開心扉。 我不再認為他是欺負者; 我知道他是被欺負的人。
這一切都發生了，因為我能夠改變我的觀點。 從我的頭腦轉移到我的心臟，一切看起來完全不同，我的生活感覺更輕。
打開你的慈悲之心
我們可以和任何虐待我們的人一起練習這種技巧。 通過以這種方式看待人們，我們可以看到他們是偽裝成母親，父親，朋友，同事甚至是陌生人的靈性人物; 他們正盡力而為。 在我們真正了解他們的故事之前判斷他人的行為是不明智的。
如果其他人對你不友善，請考慮他們可能在某種程度上受到傷害。 他們的有害行為可能僅僅是他們自己心靈和思想痛苦的表現。 通過將他們視為受傷的生物，自己不友善的目標，你的心就會敞開。 。 。 它允許寬容的精神流過你。
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文章來源
我是善良的：如何提出一個簡單的問題可以改變你的生活......以及你的世界
作者：Michael J. Chase。
關於作者
親切地稱為“仁慈的傢伙”，邁克爾·J·蔡斯是一位作家，鼓舞人心的演說家，以及創造一個更友善世界的強大聲音。 在37時代，在改變生活的頓悟之後，邁克爾結束了屢獲殊榮的攝影生涯，成立了善良中心。 在24小時的善意活動中獲得了廣泛的媒體關注後，他迅速成為全世界廣受歡迎的演講者和研討會負責人。 訪問他的網站： www.TheKindnessCenter.com。
