圖片由 Sajjad Saju
無論你做什麼或夢想你都可以，開始吧。
大膽具有天賦，力量和魔力。
- Johann von Goethe
你想開始篝火併裝上你曾經嘗試過的每種低脂肪，無碳水化合物，沒有味道的美味飲食，然後用所有空洞的承諾點燃它來結束你的體重問題嗎？ 前進。 你不再需要它們了。
考慮一下：在任何特定時刻，美國有167男女在飲食。 如果有很多人正在嘗試解決方案，但該方案不起作用，則所謂的解決方案有問題。
與昂貴的飲食療法的支持者所說的相反，這些飲食不能長期有效，無論您擁有多少意志力。 為什麼？ 因為它們缺少必要的連接。 甚至研究減肥藥物的科學家也承認，由於情感因素總是起作用，因此他們將永遠無法保證人類獲得與動物相同的結果。
因此，你的解決方案不在於下一個神奇藥丸或飲食，而在於你在體重和情緒之間取得平衡。
您可以達到這種平衡，但是首先您必須挑戰關於減肥的信念。 挑戰這種根深蒂固的信念可能並不容易。 數百萬美元的飲食業將您的失敗作為成功的基礎，從而進一步強化了這些信念。 通過說服您過去的節食努力沒有奏效是因為您沒有嘗試過他們的計劃，或者沒有毅力堅持下去，因此您已準備好進行下一次購買。
環顧四周。 您知道多少人啟動了這些計劃並持續長期減肥？ 可能不會太多。 大多數人會在六個月至一年內恢復所有體重。
你不能僅僅通過節食和簡單的意志力來控制體重問題，而不僅僅是意志力可以修復一條腿。 這些廣告讓你覺得幾乎每個人都是成功的，如果你不是，你就會感到孤立。 但大多數人都和你一樣。 您只需要在瀏覽冷凍食品過道時環顧雜貨店，或在任何減肥計劃中查看其他人。 你與那些以你可能從未想像過的方式掙扎於自己體重的人聯繫在一起。 相似之處遠遠超出了你對外表的關注。
今天你面臨的挑戰是拋棄舊的信念，以不同的方式看待體重問題。 假設您沒有完整的信息包，而不是假設某事有問題。
連接到它的全部來源
您的體重可以固定在您認為已經處理過的情境中。 雖然你可能已經超越了他們，因為你自己的內在優勢，決心和傾向於將他人的需求放在你自己之前，但揮之不去的情緒仍會受到抑制，並使你容易受到以後的爆發的影響。 在那個晚些時候，遺憾的是，你與他們第一次出現的時間或原因毫無關聯，因此對他們做任何事情的能力都很低。 無論你多麼堅定地堅持新的飲食習慣，這種情況會讓你回到食物中。
體重問題有一個起點，回到那個地方可以幫助你結束它們。 通常，體重問題的種子在兒童時期種植，並且多年來逐漸增長。 這些可能源於誤解。 你可能已經長大，覺得你從來沒有達到過父母的期望，或者你被生活中的吸收和控制所扼殺，無論你是出於好意。 正如一位年輕女子描述她的關係，“我不知道我的母親在哪裡結束，我開始了。” 或者，你可能在那個頻譜的另一端遭受了痛苦，在父母因離婚或工作而缺席的家庭，或者在實際存在但在情感上無法獲得的家庭。
如果你來自酗酒或虐待的家庭，你有體重問題的風險更高，因為在情緒混亂的家庭中，可能存在掩蓋問題而不是自己感情的強烈傾向。 吃或不吃可以幫助你遠離傷害。 在成長過程中，您可能會被期望擔任成人角色。 你可能永遠都沒有機會成為一個孩子。 你可能是“房子裡的男人”，甚至是代理配偶或父母。 如果您是一個希望在成人世界中表演的孩子，那麼您就跳過了重要的發展階段。 通常情況下，兒童在嘗試填補成人角色時不能正常運作，並且他們可能會受到影響成年後的情感傷害。
如果你是一個最初甚至只是有點超重的孩子，社會可能會造成壓力和損失。 孩子們經常嘲笑和排斥超重的孩子。 試圖保護孩子的父母可能會施加很大的壓力來減肥。 如果你是102磅超重或一個，這沒關係。 對體重感到壓力會扭曲你如何看待自己的身體，讓你感到不安全和不快樂。
分享力量和希望
露西，一位成功的職業女性，在她母親去世時，開始轉向食物填補她心中的空洞。 雖然她的家人試圖填補空白，但十歲的生命將永遠不會是一樣的。 她再也不能拿起電話，在她需要她的時候給媽媽打電話，不再聽她的笑聲，和她玩瘋狂的遊戲，或者傾訴重要的秘密。 她家的關係也發生了變化。 她父親的悲傷和單身父母的壓力把他帶走了。 空虛和寂寞是巨大的，露西試圖用食物填滿他們。
隨著年齡的增長，她也向同樣期望的人求助：他們可以帶走寂寞，填補母親去世時留下的空白。 她陷入了一種與男性形成負面關係的模式，這些男性表面上看起來情緒化，但實際上卻沒什麼可屈服的。 她失去了自己的工作，沒有得到任何回報，但她仍然沒有忠誠的感覺，也沒有努力去努力。 忠誠給了她一種虛假的親近感，這是她母親去世後一直渴望的感覺。
越來越依賴食物來獲得安慰，不知道她的體重問題的答案在於揭示它們的起源。 相反，她嘗試了一種接一種的飲食，但沒有成功，直到她意識到她必須邁出第一步搖動舊的信天翁：挑戰她的信仰，這是自由的十步之一。
自由的十個步驟
1。 挑戰你對自己，體重和解決問題的舊觀念。
2。 負責讓你的過去脫離你的盤子。
3。 燒掉負面的自我對話垃圾。
4。 識別你的感受並分析他們的目的; 然後採取適當的行動來照顧自己。
5。 了解在哪裡獲得控制權 - 以及何時放手。
6。 自己，然後放下你的損失。
7。 讓憤怒為你工作：確定你的憤怒和憤怒的想法是如何由你的環境成長塑造的，並學習更有效的方式來表達自己今天。
8。 認識到存在影響您體重的化學反應。
9。 選擇符合您獨特需求和生活方式的飲食策略計劃。
10。 檢查您的進度，記錄您的更改，並慶祝自己！
經出版商許可轉載，
超越單詞出版。 ©2001，2012。
http://www.beyondword.com
文章來源
身體感：平衡體重和情緒
作者：Branda Crawford-Clark。
在這本書中，你將學習如何讓你的體重問題消失，但它不會包括傳統的瘋狂飲食，奇蹟療法和更多破碎的承諾。 它將包括一個戰略性，身體敏感的方法，其中包含信息，新工具和重要的生活聯繫。 你會被要求提供一些情緒化的汗水，但你會在日常生活中立即獲得回報。 老實說，在你減掉體重之前，你將首先開始失去情緒垃圾，這是持續減肥或體重穩定的關鍵。 任何其他方法都是徒勞無功的處方。
信息/訂購這本書。 （2nd版）
關於作者
Brenda Crawford-Clark是1994年度佛羅里達州年度顧問，並且是全國董事會認證和許可的心理健康顧問。 在她八年的私人執業中，她專注於體重，家庭關係和過渡等問題。 她曾是Tulsa Tribune的醫學作家，也是Fitness Magazine的特約編輯。 訪問她的網站： http://www.forgetaboutdiets.com
