共同冥想，共同呼吸，不是一種治療方法，而是一種緩解精神痛苦的方法。 共同冥想的基礎是某種呼吸模式喚起特定的心理狀態，反之亦然。 幾個世紀以來，許多文化和宗教傳統都認識到呼吸的力量和呼吸 - 心靈的關係。 與其他形式的冥想一樣，共同冥想產生的深腹式呼吸會影響下丘腦腺體，後者控制自主神經系統，降低心率，呼吸，溫度，血壓，焦慮和壓力。 它也可以減輕疼痛。
冥想過程誘導
深度放鬆......
幾個世紀以來，西藏神父和醫生共同進行了冥想，以清除和安撫垂死的喇嘛的思想。 通過“交叉呼吸”，喇嘛很容易進入一種冥想狀態，這種狀態可以平息恐怖，並阻止那些常常伴隨疾病和死亡的賽車頭腦。 在臨終關懷和姑息治療單位中使用共同冥想過程，使患者和親人在生死過渡期間保持“清醒的心靈和平和的心臟”。
呼吸 - 心靈聯繫
這種古老而深刻的程序不需要信仰系統或以前的經驗。 它在死亡過程之前和期間作為深層的身體和心理放鬆練習提供。 改編自真實的醫療程序，任何人，無論是病人還是健康人，都可以使用這種方法，他們希望減緩他們的旋轉思維並獲得寧靜。
它如何完成
共同冥想始於傳統的放鬆練習，從腳趾開始，一直向上到頭頂。 患者閉著眼睛舒服地躺著; 他或她只是傾聽和呼吸。 在禪修者（或患者）變得深度平靜之後，共同禪修者（或指導者）在每次呼氣時背誦由禪修者選擇的舒緩短語或單詞或咒語。 遵循導遊的聲音有助於避免外界分心，讓禪修者很快達到深度冥想狀態。 該過程減緩呼吸和脈搏，降低體溫和血壓，釋放焦慮並減輕疼痛。 共同冥想課程的效果可持續數小時或數天，並且不需要經過培訓的專業人員。 另一個好處是，它允許看護人 - 家庭成員或朋友 - 在導致死亡的困難時期感到有用。
它是如何幫助的
Hulen Kornfeld，RN，馬薩諸塞州林肯市支持治療學習中心主任，在特殊情況下使用共同冥想。 例如，她正在治療的一位老年婦女對即將進行的血管造影感到害怕，因為她曾在類似的手術過程中進行過心臟驟停。 Kornfeld使用共同冥想來平息女人，當她處於深度冥想狀態時，她讓她想像出一個無問題的測試和完全康復。 手術後，她的病人說：“你為我做了多麼美好的事情？我根本沒有受到驚嚇。” 另一位正在死去的病人，做了可怕的噩夢，擾亂了他的睡眠 - 他確實看到自己在墳墓裡，被惡魔追殺。 在共同冥想期間，她帶領他完成了一個可視化，在那裡他進入了夢想，朝著一片光明，科恩菲爾德向他保證，他會安然無恙。 他連續睡了六個小時。
Cape Cod艾滋病委員會的董事會成員，心理健康服務委員會主席Mary Bosley看到了共同冥想如何幫助客戶和家庭。 “共同冥想已被證明是一種非常強大的恢復工具。它使患者和家人在某些時候得到了這種疾病的每個人。”
死在和平中
通過他在多倫多第一神學院的工作，理查德·馬丁教授冥想並幫助那些身患絕症的人。 他首先與他的妻子共同冥想，他的妻子在1987死於癌症。 他說，她的去世非常平靜。 “共同冥想在死亡發生之前引入了一種幸福和興奮的狀態。就像最終旅程的路線圖一樣，它向你顯示你要去的地方。它已經被西藏無數代人用來消除對死亡的恐懼。當你“不再害怕，你可以釋放並平靜地放手。”
馬丁解釋說，在生理學上，共同冥想是有幫助的，因為它減少了對氧氣的需求。
“在死亡的最後階段，肺部經常會充滿，而這個人死於充血性心力衰竭，”他說。 “冥想過程會導致深度放鬆，減緩對氧氣的需求。這是一種在沒有毒品或安樂死的情況下平靜，快樂，和諧，有尊嚴地死去的方式。這是你能給予任何人最愛的禮物。”
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作者：Shakti Gawain。
關於作者
奧利維亞·H·米勒， OhmWorks，Inc。的所有者，自1983以來一直是自由撰稿人，專注於處理個人和我們主要關係中維持身體，情感和精神健康的替代方法的問題。 她採訪過伯納西格爾博士，瓊博里森科博士和拉比哈羅德庫什納等治療師，作家和教育家。 她的文章出現在眾多出版物中，包括“波士頓環球報”，“波士頓女人”，“科德角時報”，“披著女人”，“新時代雜誌”，“變革精神”和“瑜伽雜誌 Olivia在25學習期間一直是瑜伽的學生。 以上是對她的原創文章的改編，首次發表於“探索雜誌”，1991。 可以到達Olivia：115 Blue Rock Road，South Yarmouth，MA 02664。 訪問她的網站 www.ohmworks.com
